如何通过4个动作快速有效瘦掉双下巴？

前言：我那不堪回首的双下巴

中肯。 说真的， 镜子里那个像两只小山丘的东西，简直比我大学时的宿舍楼还要突兀。每次跟朋友自拍，我总是忍不住把头往左倾斜，好像这样能把那块“肉山”藏进发际线里。

研究研究。 后来我听说 只要坚持四个奇怪的动作，就能把双下刀砍成细细的刀痕——于是我开始了这段“自虐式减肥”的旅程。

动作一：低头压舌

坐姿，背部挺直，肩膀放松。先把舌头贴在上颚，像在偷偷偷吃糖一样，然后慢慢低头，让下巴尽量靠近胸口。此时你会感觉到喉咙后面有一股紧绷感，好像有人在用手指弹吉他弦。

保持1-2秒，接着抬头回到原位。重复15次一组，两组。别忘了每做一次都要在心里默念：“我要变成瓜子脸！”

我第一次做这个动作的时候， 旁边的同事看着我笑得前仰后合，我也只能尴尬地说：“这叫……新潮健身。”后来啊他递给我一块水果糖，说：“先把糖吃了再来练吧。” 那一瞬间，我差点把嘴里的糖都吞进去了。

动作二：瘪嘴低头

站立或坐下都行，两脚自然分开。先把嘴唇向内卷起，形成一个“U”形，好像在嘟嘟囔囔地抱怨老板。接着低头，让下巴尽量贴向胸部，保持这个姿势大约1秒钟，然后缓慢抬起。

PTSD了... 关键点是：整个过程不要弯腰，也不要让肩膀耸起来否则会变成“肩颈酸痛综合征”。每次完成20次算一组，做两组。

我记得有一次 在公交车上练这个动作，一个大叔看见后直接对我喊：“小兄弟，你这是在练什么？” 我只好尴尬地解释：“这是…减肥…啊…”。 太魔幻了。 他笑着摇头，却递给我一瓶矿泉水，说：“多喝水，多练啊。” 那种被陌生人关心的感觉，又甜又苦。

动作三：抬头O型嘴

站直，两手自然垂放。抬头盯着天花板，用力将嘴巴做成“O”形，好像要亲吻天花板上的灯泡。 说真的... 此时颈部肌肉会紧绷，连眉毛都跟着抖动。

保持5秒，然后放松，下巴自然回落。重复10次为一组，做三组。