为什么减肥总是失败？这些深层原因你了解吗？

减肥误区一:坚持并非一成不变地死磕很多人觉得减肥就得天天拼命运动,一刻都不能松懈,可后来啊往往是在感受到减肥带来的痛苦后,大多数人选择了放弃。我有个表姐，芳芳，她就是这样的人。芳芳之前体重180斤， 下定决心要瘦下来然后就开始了她的“魔鬼训练”：每天早上跑五公里晚上去健身房练两个小时还给自己制定了严格的食谱， ICU你。 基本就是水煮菜和鸡胸肉。后来啊呢？坚持了一个月，她就垮了。她说：“我感觉自己像个机器人一样，一点乐趣都没有！而且饿得太厉害了再说说忍不住吃了好多炸鸡和奶茶！” 这其实很常见，把减肥当成一种酷刑，而不是一种生活方式。

-麦小姐于2024-04-09发布在今日头条,已经收获了15个喜欢,来今日头条,看见更大的世界! 展开99%的人不知道!减肥反复失败最深层次原因。 播放1365发布于2024-04-09 12:25 15 1 2 分享 转发到头条 复制链接 微信 新浪微博 QQ空间 不感兴趣 举报 下载今日头条APP扫码下载今日头条 麦小姐粉丝0关注 扫码下载今日头条APP 看最新、 我们都经历过... 最热资讯内容 推荐视频 09:49 最近火爆全网的刘一帆作文,引起众多家长孩子纷纷点赞!29万播放 多才糯米yIl 01:54 光刻胶用光引发剂走向市场 湖北芯片产业再破 卡脖子 困局10万播放 长江云新闻 06:29 给...

你真的了解你的身体吗？

先说说要说的是每个人都是独特的！我的一个朋友小丽，她一直觉得自己的体质不好，所以总是尝试各种极端的方法来减肥。什么生酮饮食、代餐奶昔、甚至还有什么虫草之类的……后来啊每次都以失败告终。后来我问她：“你有没有想过你的身体可能不需要这么多的折腾？ 我们都经历过... ” 小丽一脸茫然。“你的身体自有它的智慧，”我说“它会告诉你它需要什么。” 她这才开始尝试倾听自己的身体需求，不再强迫自己吃不喜欢的东西或者做超出能力范围的运动。神奇的是她竟然慢慢地瘦了下来！而且这次是健康的、可持续的瘦下来。

情绪化进食：隐藏的肥胖杀手

说到这里不得不提情绪化进食这个问题了。有多少人是主要原因是心情不好就去吃东西的？举个例子吧…我之前工作压力特别大，每天都要加班到深夜。回到家之后我就感觉浑身疲惫、焦虑不堪。这时候我就特别想吃甜食！蛋糕、巧克力、冰淇淋……只要是甜的东西我都来者不拒。我知道这些东西对身体不好，但是控制不住自己啊！后来我才意识到：我不是真的饿了我只是想用食物来麻痹自己受伤的心灵，实锤。。

记得有一次开会的时候被领导狠狠批评了一顿 ，瞬间觉得自己天都塌下来了 。下班路上直接冲进一家甜品店 ，点了最大份的巧克力蛋糕 ，狼吞虎咽地吃完后才感觉稍微好一点 。那一刻我觉得蛋糕就是我的救命稻草 。现在回想起来真是太可笑了 ，薅羊毛。。

缺乏动力：减肥路上的绊脚石

缺乏动力绝对是导致减肥失败的重要原因之一！很多人一开始充满激情地开始减肥计划，但没过多久就半途而废了。为什么呢？主要原因是他们没有找到真正激励自己的动力！仅仅是为了“变漂亮”或者“穿上漂亮的衣服”这种外在的目标是不够的！你需要找到一个更深层次的原因来支撑你坚持下去。

想想看：你为什么要减肥？是为了更健康地陪伴家人？是为了更有自信地去追求自己的梦想？是为了活出更精彩的人生？把这些理由写下来贴在冰箱上或者手机壁纸上吧！当你想要放弃的时候看看它们就能给你重新燃起斗志的力量，杀疯了！。

设定不切实际的目标

很多时候我们容易高估自己在短时间内能够达到的目标 ，比如 “一个月减掉十斤”。这种不切实际的目标只会给我们带来巨大的压力和挫败感 。很容易放弃 。所以呢 ， 太硬核了。 设定目标一定要量力而行 ，循序渐进 。从小目标开始 ，比如 “每天多喝一杯水”、“每天散步半小时”等等 。感到成就感 ，从而更有动力继续坚持下去。

饮食习惯：隐藏的陷阱

饮食习惯对体重的影响是毋庸置疑的 。很多人认为只要控制热量摄入就能瘦下来 ，但其实吧还有很多因素需要考虑 。 歇了吧... 比如食物的选择 、烹饪方式 、用餐时间等等 。

“健康”食品也可能让你发胖

现在市面上有很多标榜 “健康” 的食品 ， 比如低脂酸奶 、无糖饼干 、全麦面包等等 。但其实吧这些食品可能含有大量的糖分 、添加剂或者精制碳水化合物 ，同样会导致体重增加 。所以不要盲目相信食品包装上的宣传语 ，要仔细阅读配料表才能做出明智的选择

运动方式：找到适合自己的

可以。 运动对于减肥来说非常重要 ،但并不是所有运动都适合所有人 .有些人喜欢跑步 ،有些人喜欢游泳 ,有些人喜欢跳舞 ,选择自己喜欢的运动才能更容易坚持下去.

过度运动带来的危害

前面说过我的表姐芳芳就是一个典型的例子 .过度运动不仅会让你感到疲惫不堪 ,还会损伤关节 ,甚至导致心理问题 .适度运动才是王道 .建议每周进行至少三次中等强度的有氧运动 和两次力量训练 .

睡眠不足：被忽视的关键因素

何必呢？ 睡眠不足会导致内分泌失调 ,新陈代谢减慢 ,从而影响体重管理 .研究表明 ،长期睡眠不足的人更容易患肥胖症 .所以呢 ،保证充足的睡眠对于减肥来说至关重要.

如何改善睡眠质量

改善睡眠质量的方法有很多 ،比方说规律作息 ،睡前避免饮用咖 什么鬼？ 啡因和酒精 ،创造一个安静舒适的睡眠环境 ،睡前放松心情等等.

社交环境的影响

我们的社交环境也会对我们的饮食习惯和运动行为产生影响 .如果你的朋友们经常一起出去聚餐并且吃高热量的食物 ,那么你也更容易受到诱惑 .所以呢 ,尽量选择一些积极向上的朋友并且一起参与健康的活动.，我服了。

再说说我想说…

减肥不是一蹴而就的事情 ،它是一个漫长而艰辛的过程 .在这个过程中你会遇到各种各样的困难和挑战 .但是只要你找到适合 太硬核了。 自己的方法并且坚持下去 ،就一定能够成功 !不要害怕失败 ,每一次失败都是一次宝贵的经验教训 .记住 :你是最棒的 !