冬季为什么会成为人们容易发胖的季节呢？
薅羊毛。 冬季是一年中易发胖的季节更是一年中最好的减肥季节。冬日是大好的进补季节，但那些嘴馋又懒得运动的mm可要拉起红色警报了。小心你们落入变胖的陷阱哦，特别是易胖体质的mm更要注意啦！相关推荐：易胖体质怎样减肥？
季易发胖体重与季节有关，在漫长的冬季，体重会增加，个人就有必要保持能量平衡。补充的能量， 往白了说... 也就是摄入的食物量，必须与消耗的能量，主要指身体的活动量保持平衡，以免增加体重。
人的身体状况在冬天变化最大，部分原因是这是一个假日季节，人们吃高热量的食物比较多。
内卷。 所以 记住冬季是易发胖的季节，为了避免冬季增加体重，每个人都需要知道自己的饮食和身体活动情况，全年保持健康的体重非常重要。
累并充实着。 冬天容易发胖的原因主要包括以下几点: 气温影响:冬季气温较低,人体新陈代谢速度减慢,为了抵御寒冷,身体会消耗脂肪。但如果......
寒冷的空气与懒惰的肉体：一场关于脂肪的阴谋
痛并快乐着。 哎呀， 说真的，冬天真的是太可怕了。不仅仅是冷，那种冷是钻进骨头缝里的冷。每次出门我都需要做很久的心理建设，穿得像个粽子一样，圆滚滚的，谁还能看出来身材好不好呢？反正大家都裹得严严实实这就是一种心理上的欺骗，一种自我麻痹。我觉得这就是冬天容易发胖的第一个大坑，主要原因是看不见，所以就不在乎。就像把头埋在沙子里的鸵鸟，只要我不看肚子上的肉，肉就不存在。
我记得有一年冬天那时候我还年轻，不懂事。我以为只要我穿得够厚，脂肪就追不上我。后来啊呢？等到春天脱下羽绒服的那一刻，我简直想哭。那是一种什么样的感觉呢？就像是你以为你养了一只可爱的小猫，后来啊发现它其实是一头大象。那种绝望，真的是无法言说。所以 千万不要被厚衣服骗了脂肪在冬天是悄悄生长的，它在你的衣服下面搞装修，扩建它的领地，而你却一无所知。
体温调节与那个该死的新陈代谢
换言之... 我们要讲一点科学， 虽然我很讨厌科学，主要原因是它总是告诉我残酷的真相。冬天的时候，气温低了为了维持体温，我们的身体其实是要消耗更多热量的。这听起来是个好消息对不对？但是！注意这个但是！身体是很狡猾的。它为了省电，为了把能量留给重要器官，就会降低其他地方的代谢速度。这就好比你的手机开了省电模式，屏幕变暗了APP运行变慢了。
这时候，如果你还像夏天那样吃，那热量就真的无处可去了。夏天热，你稍微动一下就出汗，代谢快，吃点冰淇淋也许就消耗掉了。冬天呢？你坐在那里不动，身体就像冬眠的熊， 太硬核了。 只想把能量储存起来。储存哪里？当然是肚子、大腿、胳膊！哪里不想长哪里就长。这真的是太不公平了。为什么脂肪不能长在胸上呢？非要长在腰上。这一定是上帝的恶作剧。
我有个朋友叫小芳，她就是那种易胖体质。真的是喝凉水都长肉的那种。去年冬天她跟我发誓说要减肥，后来啊呢？第一顿火锅就把她打回原形。她说：“太冷了不吃火锅怎么活？ 百感交集。 ”我当时就无语了。火锅是好吃，但是那是热量炸弹啊！那一锅红油，简直就是脂肪的游泳池。肉在里面游来游去，再说说都游到了你的肚子里。
食欲的怪兽与冬天的黑夜
我emo了。 冬天白天短，黑夜长。这一点真的很烦人。天黑得早，人就容易抑郁，一抑郁就想吃东西。这叫什么？这叫情绪化进食。我发现自己一到冬天嘴巴就停不下来。明明不饿，就是想嚼东西。瓜子、花生、薯片、饼干……一边看电视一边往嘴里塞。等到回过神来看看地上的瓜子皮，我都怀疑我是不是养了一只仓鼠。
而且，冬天的食物太具有诱惑力了。热腾腾的烤红薯，香甜的糖炒栗子，还有那一杯杯加了厚厚奶盖的奶茶。这些东西在冬天简直就是救命稻草。走在冷风中，手里捧着一个热乎乎的烤红薯，那种幸福感，真的，比减肥成功还要爽。但是爽过之后呢？红薯是淀粉啊，栗子是碳水啊，奶茶是糖分炸弹啊！这些东西进肚子里转化成脂肪的速度比你眨眼还快，上手。。
我有时候会想，为什么人类进化了这么多年，还是没有进化出“只吃不胖”的基因呢？那些原始人冬天也没东西吃啊，为什么我们一遇到冬天就疯狂想吃东西？这一定是基因里的记忆在作祟。 我满足了。 身体以为我们要经历冰河世纪了拼命地让你吃，拼命地让你存脂肪。可是亲，现在是21世纪，有暖气，有外卖，根本不会饿死的！身体能不能醒醒啊？别再存脂肪了！
节日陷阱：从感恩节到春节的连续暴击
冬天是节日的季节。感恩节、圣诞节、元旦、春节……一个接一个。每个节日都离不开吃。聚会、聚餐、大鱼大肉。你说你能忍住不吃？那是不可能的。在那种氛围下大家都在吃， 很棒。 你一个人坐在那里啃黄瓜，像话吗？而且长辈们还会劝你，“多吃点，冬天不冷”，“你看你瘦的”。盛情难却，只好吃吃吃。
我们都... 去年春节我就胖了十斤。十斤啊！那是十斤猪肉啊！每天从早吃到晚，早饭是剩饭，午饭是盛宴，晚饭是酒局，夜宵是麻将零食。嘴巴就没有停过。而且冬天大家都不爱动，吃完就坐着打麻将，或者躺着看电视。热量摄入是平时的三倍，消耗是平时的一半。这能不胖吗？这简直是数学题，正数减负数，后来啊肯定是正数，而且是大正数。
差不多得了... 我还记得小时候，奶奶总是说冬天要养膘，春天才有力气干活。现在谁还需要干体力活啊？我们坐在办公室里敲键盘，需要什么膘？但是那种“进补”的思想根深蒂固。一进超市，看到那些滋补品，什么阿胶糕啊，什么核桃粉啊，就觉得应该买点补补。补着补着，就补成了一个球。
运动的死敌：被窝的封印
如果说吃是发胖的帮凶，那么不动就是发胖的主谋。冬天运动，简直是反人类的行为。早上起床需要莫大的勇气。被窝里那么暖和，被窝外那么冷。谁愿意离开温暖的被窝去跑步？ 加油！ 除非脑子进水了。我办过健身卡，真的。每年冬天我都办，想着一定要去锻炼。后来啊呢？那张卡最大的作用就是给我一种心理安慰，好像我办了卡就已经瘦了一样。
最终的最终。 有一次我真的逼着自己去了健身房。外面下着雪，我裹得像个要去南极探险的人。到了健身房，换衣服都要换半天。跑步机上跑了十分钟，我就不想跑了。主要原因是太枯燥了而且跑完一出汗，如果不马上擦干，吹到风更容易感冒。为了减肥把感冒了值得吗？我当时就觉得不值得。于是我就去洗澡，然后回家了。路上顺便买了个关东煮慰劳一下自己。你看，这就是恶性循环。
不是我唱反调... 而且冬天的衣服穿得多，运动起来不方便。你想跳操，穿着厚毛衣怎么跳？你想去公园散步，风刮得脸生疼。所以冬天的运动量直线下降。身体就像一台生锈的机器，越不动越生锈，越不动越不想动。脂肪就在这种静止中，快乐地堆积起来。
心情与体重的过山车
冬天容易让人心情低落。阳光少，褪黑素分泌多，人就容易犯困，容易情绪低落。这时候，食物就成了最好的安慰剂。吃甜食会让大脑分泌多巴胺， 我倾向于... 让人感到快乐。所以心情不好的时候，我们就想吃蛋糕，喝奶茶。这叫“借食消愁”。但是愁消没消不知道，体重肯定是上去了。
我有个同事，一到冬天就特别丧。她办公桌的抽屉里永远藏着巧克力。每次遇到不开心的事，或者工作压力大，她就摸出一块巧克力塞嘴里。她说这是她的续命药。后来啊一个冬天下来她的脸圆了一圈，连下巴都快看不见了。她还安慰自己说这是“富态美”。哎，人类在自我安慰这方面真的是天才，最后说一句。。
其实我也一样。每次看到体重秤上的数字飙升，我就心情不好。心情不好就想吃。吃了又后悔，后悔又心情不好。这简直就是一个死循环。 恕我直言... 冬天这个季节，就像是把这个死循环放大了十倍。寒冷、黑暗、节日、美食，所有的因素都凑在一起，就是为了让你变胖。
那些关于减肥的谎言与真相
市面上有太多关于冬季减肥的谎言了。什么“冬天减肥事半功倍”，什么“多吃辣椒燃烧脂肪”。别信，千万别信。冬天减肥比任何一个季节都难。主要原因是你的身体在对抗你，你的环境在对抗你，甚至你的胃都在对抗你。
有人说只要穿塑身衣就能瘦。那是扯淡。塑身衣只是把你的肉勒紧了把脂肪挤到了别的地方。脱下来之后肉还是在那里不悲不喜。而且穿塑身衣勒得慌，影响血液循环，还会让你食欲不振。但是长期穿，内脏都会移位，太可怕了，好家伙...。
摸个底。 还有人说吃减肥药。我吃过真的。那种拉肚子的感觉，简直生不如死。虽然体重轻了但是那是脱水啊，不是减脂啊。一喝水又回来了。而且把身体搞坏了脸色蜡黄，头发掉了一把又一把。为了瘦一点，把命都搭进去，值得吗？我现在想想都觉得后怕。
我的血泪史：那些年我减过的肥
说到减肥，我真的是一把辛酸泪。从大学开始，我就一直在减肥的路上。什么苹果减肥法，黄瓜减肥法，过午不食法，我都试过。大学那会儿冬天我为了穿进那条小黑裙，每天只吃一个苹果。后来啊呢？饿得头晕眼花，在图书馆复习的时候晕倒了。醒来后第一件事就是去食堂吃了两个大馒头。从那以后我就明白了节食是行不通的。身体是有记忆的，你饿它，它就会报复你。下次吃东西，它会吸收得更多，以防你再饿它。
工作以后我试过针灸减肥。那个针扎在身上，密密麻麻的，像只刺猬。还要配合节食。确实瘦了几斤，但是一停针，马上反弹。而且针灸真的很痛， 我给跪了。 有时候扎到穴位，那种酸爽，谁扎谁知道。后来我又试过拔罐。背上全是火罐印子，紫紫的，看着吓人。效果也是微乎其微。
最离谱的是我还买过什么甩脂机。那个机器绑在肚子上，震动得五脏六腑都要吐出来了。说是站着就能瘦。用了半个月，除了肚子被震得发麻，体重一点没变。再说说那个甩脂机被我拿来给腿按摩了算是物尽其用。
如何在冬天与脂肪共存
摆烂。 说了这么多，难道冬天就只能任由自己发胖吗？也不是。虽然很难，但也不是完全没有办法。先说说心态要放平。不要指望冬天能瘦多少，能保持不胖就是胜利。这叫“维稳”。就像股市一样，不跌就是涨。
深得我心。 接下来吃东西要讲究策略。想吃火锅？那就去吃清汤锅，多放蔬菜，少吃肉丸和肥牛。想吃烤红薯？那就吃半个，剩下的给男朋友吃。想喝奶茶？那就点三分糖，去冰。虽然口感差了点，但是心里安慰啊。而且，吃饭的时候细嚼慢咽，给大脑一点时间接收“我饱了”的信号。很多时候我们觉得饿，其实是渴了。冬天干燥，多喝水能增加饱腹感，还能促进代谢。虽然不想动，但是多走两步还是可以的。比如坐地铁提前一站下车走回家，比如爬楼梯不坐电梯。这些微小的运动，积少成多，也是有效果的。
还有，睡觉也很重要。睡眠不足会导致激素紊乱，让人更容易饿。冬天本来就适合冬眠，那就多睡会儿。睡饱了精神好了也就没那么想吃东西了。我发现自己熬夜的时候，特别想吃夜宵。那种饥饿感是怪兽级别的，什么都想塞进嘴里。所以早睡早起，不仅能美容，还能减肥。
再说说的一点碎碎念
其实胖一点又怎么样呢？冬天嘛，胖一点才可爱。像熊猫一样，多招人喜欢啊。只要身体健康，比什么都强。不要为了追求那种病态的瘦， 上手。 把自己折腾得半死。人生苦短，及时行乐。如果真的想吃那块蛋糕，就吃吧，只要不把整块都吃下去就行。适度，是人生最重要的智慧。
我现在的目标就是不要在这个冬天变成一个球。哪怕变成一个方块，我也认了。只要不是圆的就行。哈哈，开个玩笑。 大家都要注意啊，冬天的脂肪陷阱无处不在。要时刻保持警惕，不要被那些高热量的食物迷惑了双眼。等到春暖花开的时候，我们要能自信地脱下羽绒服，露出一个不那么糟糕的自己。
昨天我去楼下便利店，看到那个关东煮的锅冒着热气，香气扑鼻。我站在那里纠结了五分钟，再说说还是买了一串萝卜。萝卜热量低，总比吃贡丸强吧？虽然心里还是想吃那个炸得金黄的鸡块，但是我想了想我的牛仔裤，还是忍住了。这种忍痛割爱的感觉，真的很悲壮。但是为了不买新衣服，为了不让我的闺蜜嘲笑我，我忍了！
是吧？ 所以啊，减肥是一场持久战，冬天是最艰难的战役。我们要像战士一样，抵御寒冷，抵御诱惑，抵御懒惰。虽然很难，虽然很痛苦，但是为了美，为了健康，我们必须坚持。哪怕每天只瘦一点点，也是胜利。加油吧，各位在冬天里挣扎的姐妹们！希望我们都能平安度过这个冬天并且不要变成一个胖子！
对了还要提醒一点，冬天洗澡的时候多照照镜子。看看自己肚子上的赘肉，看看自己粗壮的大腿。这种视觉冲击是最好的减肥药。当你看到那一坨坨肉在镜子下晃动的时候，你手里的炸鸡瞬间就不香了。真的，亲测有效。虽然有点残忍，但是长痛不如短痛嘛，总结一下。。