朋友圈流传的食疗误区，90%的人都中招了，你呢？

“朋友圈流传的食疗误区，90%的人都中招了你呢？”这句居然被直接贴在群聊里连我这个吃瓜党都忍不住笑出声来。接着有人赶紧发来表情包：“只要每天喝枸杞茶、吃山药，就能让身体变得无敌！”，我始终觉得...

误区一：药食同源，食疗效果和药物一样好，且无副作用。

推倒重来。 先说说那些把“药”当成“菜”的人们——他们往往把根治性疾病和饮食的微量营养素画上等号。其实 人类一辈子吃进去数十吨东西，当然有很大比例是为了满足身体基本需求，但并非所有慢性病都能靠饭桌上的甜菜叶子解决。比如糖尿病、高血压这些需要口服降压、降糖药物的疾病，即便你天天喝枸杞茶，也无法替代医生开的处方。

再者，“食疗”并不是万能解药。它更像是一张补救卡，只能在你已处于较低风险状态时起到防范作用。如果你已经出现胰岛素抵抗或血压波动，那单靠调味料可不行。 实不相瞒... 于是 一些人在朋友圈看到有人减重30斤，就以为自己也可以随便大口吃鸡胸肉、燕麦粉，然后宣称自己从此脱离肥胖危机。

误区二：别人的成功=自己的成功。

　　很多人拿别人的经验当作教材。上那条“喝绿豆汤三个月瘦10斤”的帖子，让无数人心跳加速，却忽略了个体差异与基因因素。有人把它当成必做计划， 每天早晨起床先倒杯绿豆汤，再跑步；后来啊却主要原因是过度运动导致骨质疏松，甚至一次骨折被送进医院。

更有甚者，把别人的“秘方”照搬到自己的生活里却没有考虑自身体质。比方说 一个叫小李的女孩，主要原因是看到朋友晒的“番茄炒蛋+蜂蜜水”，决定每天吃五个番茄、 靠谱。 喝两瓶蜂蜜水，并声称自己将拥有健康肌肤。只是她没想到的是过量蜂蜜导致血糖飙升，引发一次急性胰腺炎，被迫停下所有所谓的健康饮食。

误区三：食疗无毒，多吃也没有问题。

听起来似乎很合理——如果是天然蔬菜水果，那多吃一定不会有害。但其实吧，任何东西都有其摄入上限。