如何针对阴阳体质对症减肥，确保100%苗条身材？

　　属于你的减肥秘诀：

　　阳型比阴型的肥胖者基础代谢的功能较高， 所以在不自觉的情况下会喜欢吃些冷东西，会咕噜咕噜的喝着啤酒或果汁而造成腹部的寒冷。如此只会让体内的脂肪愈来愈难消除而已。内脏一旦感觉寒冷，各种疾病就可能接踵而来。

　　只要符合七项以上你就上榜了。

　　你属于阴性肥胖吗？

　

大胆一点... 5、 不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，泡面、味精也要少吃。

而冷食所容许的温度， 大致上是以井水、地下水的温度为标准。以前都利用井水或地下水来冷却啤酒或是西瓜，使东西吃起来较可口。 我惊呆了。 这些冷却的食物，以自然界的下限为界，大约是在十一、十二度左右的温度吧！如果低于这个温度尽可能避免会比较好。

3、 多吃水果、蔬菜。主要原因是“阳型肥胖”者容易出现便秘，如果吃蔬菜也不能解决的话，可喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶。但要小心选择，主要原因是市面上的减肥茶品种很多，但有一些成分反而对肠道造成伤害。最好选择那些利用纯天然植物发酵、烘焙、干燥而成，又不添加任何化学药品及防腐剂的减肥茶，反思一下。。

CPU你。 3、 吃一点辛辣食品，这对身体的加温有很大作用。像辣椒中含有的成分，会促进肾上腺素分泌，提升基础代谢功能。

拭目以待。 1、 生病时通常不会马上发现病症，—旦病发很容易恶化；即使感冒也会拖得很久才复原。　　2、肤色偏白或带青，怕冷。　　3、不易流汗，容易浮肿且痰多。　　4、下半身肥胖。　　5、容易疲倦。　　6、吃得很少也瘦不下来。　　7、情绪容易低落。　　8、不喜欢运动。　　9、说话声量柔和。　　10、手脚容易冰冷。　　11、水肿型的虚胖，肌肉松软。　　12、怕吹冷气。　　13、爱吃温热的食物和甜点。　　14、排便正常，有时候会拉肚子。　　15、血压容易偏低。

1、 在空腹时不吃冷食、冷饮。　　2、冷食、冷饮一定要在热食之后食用。　　3、就像饭后吃甜点一样，只要吃一点即可，一句话概括...。

4、 戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

1、 绝不能胡乱地吃零食，或采用一些不当的减肥方法像“减肥纤维片”、“七天断食”、“减肥胶囊”等等，这些方法只会让你的身体更虚弱。 摆烂。 主要原因是“阴型”体质的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功瘦下来的， 否则吃得少也瘦不下来更可能越减越胖。

绝绝子... “阴型”体质的人， 基础代谢比较差，所谓代谢不良，是指摄入体内的热量容易囤积而无法释放。通常代谢良好的人常常流汗，反之，阴性体质的人比较不容易流汗。所以呢，改善身体的代谢，增加热量的消耗，是阴型肥胖者要注意的重点。

我心态崩了。 2、 在喝或吃一些冰冷的食物或饮料之前，必须喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。主要原因是“阳型”的人基础代谢较高， 所以常常在不自觉的情况下吃了一些冷食，这样喝冰冷的饮料反而会造成腹部的寒冷，这只会让体内脂肪更难消除。

来一波... 我们 重复叮咛那些啤酒桶型的肥胖者。脂肪产生在某些部位的人， 一定要严禁冰冷的食物，如果说身体的深部温度已经变冷，脂肪的代谢变得不顺畅，很有可能会形成一种所谓“内脏脂肪型”的肥胖现象。

2、 多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥成功机率会大大降低。

1、 减少食量，“阳型肥胖”者最大的弱点就是常会饮食过量；

节食减肥,有窍门。 说是节食,但是人不吃饭,就不会新陈代谢。 不代谢,身体里面的废物越来越多。 还能健康么? 阳虚的人,在吃的方面......

　　特别提示：　

现在就告诉你一系列瘦身秘招， 不论是胖上面、胖下面、 离了大谱。 或是全身胖，都要让你恢复100%的窈窕身材。

　 “阳型”体质的人身体机能处于亢进的状态。肥胖的原因则是主要原因是饮食过量，又吃过多油腻、高热量的食物，以致脂肪过度囤积。虽然代谢良好， 活动量高，但主要原因是吃得太多，热量还是无法完全被消耗，这是由于摄取的热量远远超过消耗的热量所以才造成典型肥胖。

事实上... 4、 必须保持每天排便，不要让便秘出现。 5、多泡澡或足浴，每周至少两次。

我爱我家。 话虽如此， 但是迫于无奈，必须喝冷饮，吃冷食的机会也很多。这时必须特别注意以下的三点：

1、 感冒时容易发烧，一旦治疗很快复原。　　2、脸色偏红或黄黑。　　3、容易流汗。　　4、精力充沛，不易疲倦。　　5、全身肥胖。　　6、只要控制食量便能瘦下来。　　7、个性较急躁。　　8、 不地道。 喜欢运动。　　9、说话声量大。　　10、手脚温暖。　　11、脂肪型的肥胖，肌肉结实。　　12、爱吃煎炸、油腻、口味重的食物，也爱吃冷饮。　　13、有便秘的情况。　　14、血压容易偏高。

揭开阴阳体质的神秘面纱：你到底为什么胖？

哎呀，说起来真的是一把辛酸泪啊！现在的女孩子，哪个不想瘦？哪个不想拥有那种走路带风、回头率百分之百的魔鬼身材？可是现实总是那么骨感，而我们的肉肉却那么丰满！每次看到镜子里的自己，是不是都想尖叫？是不是都想把那些甩不掉的肥肉给撕下来？ 纯正。 别急，别急，今天我就要跟你们好好唠唠这个事儿。这减肥啊，真不是你想减，想减就能减的。你得知道你是谁，你得知道你的身体是个什么情况！这就是我们今天要说的——阴阳体质！

我有个朋友，叫小美吧。小美以前那叫一个瘦啊，风一吹就跑的那种。可是呢，自从工作以后天天坐在办公室里吹空调，喝冰咖啡，吃外卖。后来啊呢？不到一年，整个人就像吹气球一样肿起来了！她那个急啊，开始节食，天天吃苹果，饿得头晕眼花。后来啊呢？体重是没掉多少，大姨妈倒是给饿没了！脸色蜡黄，整个人看着特别虚。这就是典型的没搞清楚自己的体质瞎折腾，我开心到飞起。！

其实啊， 人体就像一个小宇宙，里面有阴阳两种力量在平衡。一旦这个平衡打破了身体就会出问题，肥胖就是最直接的信号！有的人是“阳虚”，有的人是“阴虚”，还有的人是“痰湿”。不管你是哪一种，只要你找对了路子，那减肥简直就是小菜一碟！但是如果你路子走错了那可就是南辕北辙，越减越肥，那必须的！！

阴型体质的悲哀：喝凉水都长肉？

咱们先来说说这个“阴型肥胖”。这可是最让人头疼的一种了！你有没有这种感觉？就是明明吃得比猫还少，可是体重却稳如泰山，甚至还会蹭蹭往上涨？这就是阴型体质的典型特征！这种人啊，基础代谢特别差，就像是一辆熄火的车，油加进去也烧不掉，只能变成脂肪囤积在身体里。

不如... 我邻居家的王阿姨就是这样。她跟我说：“哎呀，我真是冤枉啊！我每天就吃点青菜豆腐，连肉都不敢多吃一口，怎么这肚子上的肉就是下不去呢？”我看了一眼她的生活习惯，立马就明白了。她啊，特别怕热，一年四季都离不开空调，还特别喜欢喝冰镇绿豆汤。这哪里是在减肥啊，这简直是在给身体“冻”脂肪！

阴型体质的人，最大的特点就是“冷”。手脚冰凉那是家常便饭，到了冬天更是像冰块一样。主要原因是身体里面冷，血液循环就不好，新陈代谢就慢。就像是一条结冰的河，水流怎么能动呢？废物排不出去，新的热量又消耗不掉，能不胖吗？而且这种胖，多半是虚胖，看着肉松松垮垮的，一点线条都没有，抄近道。。

所以啊， 对于阴型体质的朋友减肥的第一步绝对不是节食，而是“温阳”！你得把身体暖起来让那个小火炉重新烧起来！怎么暖？别急，听我慢慢说。

阳型体质的烦恼：怎么吃都不饱？

再来说说这个“阳型肥胖”。这种人和阴型正好相反。他们身体里的火太旺了！代谢是快，但是胃口也是真的好啊！ 在我看来... 简直就是个无底洞，怎么吃都感觉不饱。而且特别容易饿，刚吃完饭没两个小时肚子就开始咕咕叫。

我以前有个同事大刘，就是典型的阳型体质。那家伙，一顿饭能吃三碗大米饭，还要外加两个大鸡腿！而且他还特别喜欢吃那种重口味的，什么麻辣烫、炸鸡、烧烤，来者不拒。虽然他平时动得也挺多，但是这摄入的热量实在是太惊人了！所以他也胖，但是他的胖和阴型不一样，他是那种结实的胖，肌肉看着挺硬，但是肚子也是圆滚滚的，我可是吃过亏的。。

真香！ 阳型体质的人， 虽然代谢高，但是主要原因是吃进去的东西太多太油，身体根本处理不过来。就像是一个工厂，机器转得很快，但是原材料进得更多，再说说仓库里还是堆满了货。而且这种人还特别容易便秘，主要原因是体内的火气太大了把津液都烧干了肠道里面干干的，怎么排便？

尊嘟假嘟？ 所以啊，阳型体质的减肥重点就是“清热”和“控制”。你得把那个火压一压，把嘴管一管。不然你就算天天跑马拉松，也抵不过你往嘴里塞的那些热量！

对症下药：阴阳体质的终极减肥攻略

好了 说了这么多，大家应该对自己是哪种体质有点数了吧？如果还不清楚，那就回头去看看上面列的那些条条框框，对号入座！ 我破防了。 一旦确定了你的体质，那接下来的事情就好办了。下面这些秘方，可是我压箱底的宝贝，今天全都拿出来分享给你们！

阴型体质的“暖身”大法

我心态崩了。 对于阴型体质的姐妹们， 记住一句话：冷的东西，绝对不要碰！真的，一口都不要喝！那些冰镇可乐、冰淇淋、冰啤酒，虽然喝下去那一瞬间爽翻了但是它们对你的身体来说简直就是毒药！它们会把你的肠胃冻住把你的代谢冻停！

我有个学员，以前特别爱喝冰美式。为了减肥，她把冰美式换成了热美式，后来啊不到一个月，体重居然掉了五斤！而且手脚也不冰凉了脸色也红润了。 ICU你。 这就是温度的力量！所以从今天开始，把你杯子里的冰水换成温热水，哪怕是一杯白开水，也要喝热的！

除了喝热的，还要吃热的。生姜、红枣、桂圆，这些东西都是你的好朋友。每天早上起来给自己煮一碗红糖姜茶，暖暖胃，驱驱寒。你会发现，喝完之后身体微微出汗，那种感觉特别舒服，整个人都通透了。

还有啊，泡脚！这个真的太重要了！阴型体质的人，每天晚上睡觉前，一定要用热水泡脚。水里可以加点艾叶或者花椒，那效果更好了。泡到微微出汗为止， 干就完了！ 这样能促进血液循环，帮你把体内的寒气逼出来。坚持一段时间，你会发现不仅体重下降了睡眠质量也变好了连皮肤都变好了！

运动方面 不要一开始就去做那种高强度的剧烈运动，像什么HIIT啊，跑步啊，你可能受不了。你可以选择瑜伽、普拉提这种比较舒缓的运动， CPU你。 重点是把身体拉伸开，让气血流通起来。或者就是快走，每天坚持快走半小时比什么都强！

阳型体质的“灭火”秘籍

阳型体质的朋友们，你们的首要任务就是——管住嘴！我知道这很难，美食的诱惑太大了。但是你想想，那些炸鸡烧烤，吃的时候是爽，吃完之后那一身肉，你哭都来不及，又爱又恨。！

先说说把你的食量减下来。每顿饭吃个七八分饱就行了别撑得嗓子眼儿了才停筷子。吃饭的时候细嚼慢咽， 我是深有体会。 别狼吞虎咽的。给大脑一点时间接收“我饱了”的信号，这样你就不会吃多了。

接下来多吃蔬菜水果！特别是那些富含纤维的绿叶菜。它们能帮你刮油，帮你通便。阳型体质的人不是容易便秘吗？那就多吃点芹菜、韭菜、菠菜。水果呢，就选那些凉性的，比如梨、西瓜、火龙果，帮你去去火。

总的来说... 还有，多喝水！但是不要喝饮料，就喝白开水。水能帮你代谢，帮你把体内的废物排出去。每天至少喝八杯水，这可是老生常谈了但是真的有用！

运动方面你们可是有优势的！你们体力好，精力充沛，那就去运动吧！去跑步、去游泳、去打球，把体内多余的能量给消耗掉。每次运动至少要40分钟以上，这样才能开始燃烧脂肪。运动完之后记得喝点温水，别喝冰的，不然刚才的运动就白费了！

那些年我们踩过的减肥坑

减肥这条路，真的是充满了坑啊！我见过太多太多的人，主要原因是减肥不当，把身体搞垮了。今天我就来盘点一下这些常见的坑，你们可千万别再跳进去了，与君共勉。！

第一个坑，就是“断食”。什么“三天苹果减肥法”、“七天断食法”，听着就吓人。人是铁饭是钢，一顿不吃都饿得慌，你还好几天不吃饭？这身体能受得了吗？而且你越不吃， 身体就会以为遇到饥荒了一旦你恢复饮食，它就会拼命地把热量转化成脂肪存起来以防下次饥荒。后来啊就是你越减越肥！

CPU你。 第二个坑，就是“乱吃药”。市面上那些减肥药、减肥茶，真的不能乱吃！有的里面加了泻药成分，让你拉肚子，看着体重掉了其实掉的都是水分。有的加了抑制食欲的成分，让你不想吃饭，搞得你神经衰弱、失眠抑郁。为了瘦一点，把命都搭上，值得吗？

第三个坑，就是“只运动不控制饮食”。有些人觉得，我只要运动够了想吃啥就吃啥。这种想法太天真了！你跑一小时步，消耗的热量，可能一个汉堡就补回来了。而且运动完之后胃口会更好，你如果不控制，吃得比以前更多，那不是白运动了吗，我怀疑...？

所以啊， 减肥一定要科学，要理智。不要相信什么速成的方法，减肥没有捷径，只有踏踏实实地改变生活方式，才能真正瘦下来而且不反弹！

情感加油站：为了那个更好的自己

我知道， 减肥真的很苦，很累，很枯燥。有时候看着别人吃香喝辣，自己只能啃黄瓜，心里那个苦啊，简直没法说。有时候坚持了很久，体重却纹丝不动，那种挫败感，真的让人想放弃，太刺激了。。

但是 请你一定要想一想，你为什么要减肥？是为了穿上那件漂亮的S码裙子？是为了在同学会上惊艳全场？ 这就说得通了。 还是为了自己的健康？无论是什么理由，那都是你前进的动力！

我以前也是个胖子， 那种自卑感，我太懂了。不敢去买衣服，不敢去见朋友，甚至不敢照镜子。每次看到那些瘦瘦的女孩子，心里全是羡慕嫉妒恨。后来我下定决心减肥，过程真的很痛苦，无数次想放弃，无数次想暴饮暴食。但是我都挺过来了。当我终于瘦下来的时候，那种感觉，真的无法用语言形容！我觉得整个人都重生了！自信回来了快乐也回来了，整起来。！

所以 亲爱的姐妹们，不要放弃！哪怕现在很难，哪怕现在很慢，只要你坚持下去，只要你找对方法，你一定能瘦下来的！那个苗条、自信、美丽的你，就在终点等着你！

另起炉灶。 记住 减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦你自己。为了那个更健康、更美好的自己，加油吧！我相信你们，一定可以的！

再说说的再说说：一些碎碎念

写了这么多， 其实也就是想告诉大家一个道理：减肥是个技术活，也是个良心活。 我直接好家伙。 你得了解自己的身体，尊重自己的身体。不要盲目跟风，不要急功近利。

阴阳体质的理论， 虽然听起来有点玄乎，但是它确实是有道理的。它告诉我们，每个人都是独一无二的， 心情复杂。 没有一种通用的减肥方法适合所有人。只有找到适合自己的那把钥匙，才能打开减肥成功的大门。

希望大家都能通过这篇文章， 找到自己的方向，早日实现自己的减肥梦想。当你站在镜子前，看着那个身材匀称、容光焕发的自己，你会感谢今天努力的自己的，从头再来。！

好了废话不多说了。赶紧行动起来吧！从今天这一顿饭开始，从今天这一杯水开始， 我不敢苟同... 改变自己！为了100%的苗条身材，冲鸭！