为什么越减越胖，体重却越来越重？

减肥的方法永远在推陈出新，新的减重成分也不断问世，为甚么肥胖问题还是没有办法被根除？有很大的一个因素就是“病急乱投医”。真的， 我太有感触了昨天晚上我还躺在床上翻来覆去，肚子上的肉肉因为我的呼吸一颤一颤的，那种感觉，简直糟糕透顶。我就在想，到底是哪里出了问题？ 啊这... 为什么我明明已经这么努力了 甚至把命都豁出去了体重秤上的数字却像是被胶水粘住了一样，甚至还有往上窜的趋势？这太不公平了真的太不公平了。我看着天花板，听着窗外有时候传来的汽车声，心里那个气啊，就像是被塞了一团棉花，堵得慌。

缺知识，真的是缺知识啊

要知道,脂肪的消耗一般从我们跑步半个小时之后才开始。禁忌:不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不...... 哎呀，说到这个我就来气。我那个邻居， 抓到重点了。 叫她小美吧，她就是典型的缺知识。前几天兴冲冲地跑来告诉我，她发现了一个惊天大秘密，说是只要每天跳绳一千个，就能瘦成一道闪电。我当时就愣住了心想这姑娘是不是脑子进水了？

我始终觉得... 她跳了三天第四天就躺在床上下不来了膝盖肿得像个大馒头。我就想问问，这是减肥还是自虐啊？很多人都是这样，听风就是雨，根本不懂身体运作的原理。脂肪不是你想减，想减就能减的，它是有它自己的脾气的。你得哄着它，骗着它，让它乖乖出来而不是像小美那样，拿着鞭子抽它，后来啊它不但不出来还躲得更深了。

而且，你知道吗？那种所谓的“燃脂心率”，有多少人真的去算过？大家就是瞎跑，瞎跳，累得跟狗一样，汗流浃背，觉得自己感动了天地，其实呢？消耗的不过是身体里的水分和一点点糖原。跑完之后那个渴啊，咕咚咕咚灌下一大瓶运动饮料，完蛋，刚才那半小时算是白跑了甚至还得倒贴。这就是缺知识的代价，血淋淋的教训啊。我以前也是傻乎乎地以为只要动起来就是好的，后来啊呢？肉没少，饭量见长，主要原因是运动完之后那个食欲，简直像是个无底洞，什么都想往嘴里塞，没法说。。

NO不吃早餐， 这是在跟身体过不去

在很多人的想法里减少热量摄取最方便的方式就是少吃一餐，又主要原因是早餐和午餐时间比较接近，干脆就不吃早餐。研究指出，不吃早餐的人会让一天的新陈代谢处于低迷状态，反而更利减重。谷物加牛奶或是豆浆，就是健康又不发胖的好选择。早上吃什么早餐最好。可是说起来容易做起来难啊！谁不知道吃早餐好？可是早上那个点， 闹钟响了八百遍都起不来好不容易爬起来脸都不洗就要冲出门，哪里还有时间磨磨唧唧地煮燕麦、热牛奶，对吧，你看。？

我有个同事，为了减肥，坚持了三个月不吃早餐。后来啊呢？人是瘦了点，脸色蜡黄，像个鬼一样。每天上午十一点左右， 你就能看见她像个饿死鬼投胎一样，眼睛直勾勾地盯着电脑屏幕，其实心里想的是楼下的炸鸡排。到了中午，那饭量，惊天地泣鬼神，两大碗米饭不够，还要加个馒头。我就想问问，这算哪门子减肥？这不就是把早上的饭挪到中午一起吃了吗？甚至主要原因是饿过头了中午吃得更多，吸收得更好。身体是很聪明的， 你早上不给它吃的，它就以为闹饥荒了到了中午，你一吃东西，它就拼命地囤积起来生怕下次你又饿着它。这就是身体的报复，赤裸裸的报复啊！

最常被用来快速减肥的方法就是节食或偏食， 利用极度节食激烈减肥，或是只吃肉不吃饭、只吃蔬菜水果不吃正餐，都可能造成吃进过少热量与不足的营养素种类，减掉的不是赘肉，而是让细胞被“饿瘦”。这种瘦，是虚的，是假的， 我懂了。 是一吹就倒的。我就试过那个什么苹果减肥法，三天只吃苹果。天我看见苹果就想吐。后来啊呢？第四天忍不住吃了一顿火锅，体重瞬间反弹，还比原来重了两斤。我当时就想把那个发明苹果减肥法的人揪出来打一顿，太坑人了！

NO不吃淀粉减肥并不可取， 肉食者的悲哀

缺耐性是追求快速减肥者，容易陷入胖胖瘦瘦循环不断的最主要原因。主要原因是求快，所以追求减掉的公斤数，但往往减掉的只是身上的水分。而选择极低热量饮食或干脆不吃的人，更容易把身上的肌肉减掉。更糟的是 以为减了一、两公斤，放假就放心开始大吃大喝，等到下次站上体重计，不但减掉的体重回来了还增加一些体重当利息。这个利息，比高利贷还狠啊，醉了...！

另起炉灶。 爱美是女人的天性， 而减肥是爱美女士的必修课程，有的人一辈子都在减肥，常觉得腰变粗了、小腹大了吃再少还是觉得身材慢慢走样，为什么会越减越胖就是瘦不下来呢？越减越胖的原因是什么？快来看看小编为大家的经验吧。说到不吃淀粉，我就想起了我的表姐。她是个典型的肉食动物，为了瘦，她真的做到了“断舍离”，坚决不碰一口米饭，不吃一口面条。每天就是大鱼大肉，烤肉、炸鸡、牛排，吃得那叫一个香。她跟我说：“你看，我不吃碳水，身体就没有糖分，就会燃烧脂肪，这叫生酮饮食，懂不懂？”

我看着她那张油光满面的脸， 还有那个越来越大的肚子，心里默默吐槽：你那不叫生酮，你那叫“生生把自己吃成个球”。确实刚开始她瘦了几斤，可是后来呢？口气变得很难闻，像是有几天没刷牙一样，而且脾气变得暴躁无比，一点就着。 百感交集。 最可怕的是体检报告出来血脂高得吓人，医生警告她再这样下去血管都要堵住了。这就是不吃淀粉的下场。淀粉虽然让人爱恨交织， 但它是身体的能量来源啊，你断了它的粮，身体就得拆东墙补西墙，再说说把身体搞得乱七八糟。

别担心... 不吃淀粉的人多是选择吃肉减肥法的族群， 这个减肥法标榜只要不吃淀粉，肉类爱怎么吃都可以这样的饮食结构会让身体的酮体增加，达到降低食欲的效果。这个方法的减重速度相当快， 但以肉食当主食的凶险性在于，你一边也把大量的脂肪吃进去，换来的是内脏脂肪与心血管问题。你看，连发明人都没能幸免，我们这些凡夫俗子又怎么能斗过生理规律呢？每次看到那些在餐厅里点了一大盘五花肉， 却还要特意把米饭退掉的人，我都想冲上去摇醒她：醒醒吧姐妹，那盘肉的热量顶你三碗饭啊！

缺耐性， 减肥路上的最大绊脚石

说到底，老是在减肥的人大概都跟“三缺”有关：缺知识，用错方法；缺耐性，复胖也快；缺营养，瘦得不健康；这三者都会让你陷入老是在减肥的痛苦轮回。这个轮回，就像是一个没有尽头的迷宫，你跑得越快，撞墙的次数就越多。我见过太多人，包括我自己，都是“三分钟热度”。今天发誓要瘦成闪电， 明天就开始找借口：“哎呀，今天太累了休息一天”，“今天是朋友生日吃了这顿再减”，“大姨妈来了不能亏待自己”。

借口总是那么多，理由总是那么充分。我们总是希望今天付出努力，明天就能看到后来啊。可是身体它不是机器啊，你按个按钮它就能立马变形。它是一个复杂的系统，需要时间，需要磨合，需要你慢慢地去感化它。可是我们等不及啊， 挖野菜。 我们想要立竿见影的效果。于是我们开始折腾自己，吃那些乱七八糟的减肥药，喝那些难以下咽的排毒汁，后来啊呢？身体被搞垮了信心被搞没了体重却依然坚挺地站在那里仿佛在嘲笑我们的无知和愚蠢。

只吃一餐可能主要原因是补偿心态， 容易在这一餐摄取过多热量反而越减越胖;再者，会让其他时间里细胞处于饥饿状态，吃进东西血糖会上升的更快，没被利用的热量就容易在身体与内脏堆积。这种堆积，就像是你把家里的杂物一股脑地塞进衣柜里再说说连门都关不上。内脏脂肪是最可怕的，它看不见摸不着，却像是一个定时炸弹，随时准备引爆你的健康。我以前有个同事，看着挺瘦的，但是肚子大大的，一查就是脂肪肝。医生说就是主要原因是他经常不吃晚饭，中午猛吃，把内脏都给吃坏了。这太可怕了真的太可怕了，性价比超高。。

这样减， 一定胖，别再自欺欺人了

最适合的减重计画至少以三个月为一个周期才容易见到成效，一边应该要考虑减肥期与维持期，利用维持期让减下来的体重维持恒定，之后才不容易复胖。三个月，说长不长，说短也不短。可是对于心急如焚的我们三个月简直就是一个世纪那么漫长。我们恨不得每天早上醒来都能看到自己瘦了一圈。可是现实往往是残酷的，你坚持了一个星期，体重纹丝不动，甚至重了0.1斤，你的心态就崩了。你就觉得这方法没用，然后放弃，然后寻找下一个“神药”。

揭开你为什么瘦不下来？你是不是也听说甚么方法有效就跟进， 却老是觉得为甚么别人用了有效，却对我没效?这是主要原因是你没有了解自己的身体状况。就像体型肥胖又有月经不调的人， 光靠少吃效果很有限，得先解决荷尔蒙问题;早晚体重相差过多的人，可能是水肿在作怪，使用那些号称阻断淀粉、脂肪燃烧的产品怎么会有效？我们总是喜欢跟风， 别人说喝黑咖啡能瘦，你就去买一堆黑咖啡，喝得胃疼；别人说练瑜伽能塑形，你就去买一堆瑜伽垫，再说说只能用来垫桌脚。

我们从来没有停下来问问自己：我的身体到底需要什么？我是不是真的适合这个方法？还是说我只是为了寻求一种心理安慰，觉得“我在努力了”？这种盲目的努力，有时候比不努力更可怕。 看好你哦！ 主要原因是它给了你虚假的希望，再说说又把你重重地摔在地上。那种失望，那种挫败感，会让你对减肥彻底失去信心，甚至自暴自弃，开始暴饮暴食，陷入恶性循环。

做对的事情比把事情做对要来的重要， 如果一开始选择就是错的道路， 胡诌。 很难带你走到目的地，

缺营养减肥者每日要保持充足的营养

深得我心。 减掉几公斤的体重不难，但是想要减掉几公斤的赘肉可没有那么简单。减肥的人太容易陷入体重的迷思， 快速减肥往往减掉的只是水分与肌肉，不但恢复正常饮食就胖回来少了肌肉还让人复胖更快。我以前为了穿进那条小一号的裙子，连续吃了一个月的沙拉。那个月里我感觉自己就像只兔子，无精打采，走路都飘。确实瘦了五斤，可是那脸蜡黄得像张纸，一点气色都没有。后来恢复正常饮食，没过两个星期，那五斤肉就像是有灵性一样，全部找回来了还带了两斤“利息”。

那种感觉，真的想死的心都有了。你付出了那么多，忍受了那么多饥饿和诱惑，后来啊呢？一切归零，甚至更糟。这就是主要原因是身体在极度缺乏营养的时候，会开启保护机制。当你恢复饮食时它会加倍地吸收热量，为了应对下一次的“饥荒”。这是人类的生存本能，是你无法对抗的生理规律。所以别再跟身体作对了好好吃饭，吃有营养的东西，才是正道。

再说一个， 女性老觉得减肥很难的原因也在于身体肌肉量不足，肌肉燃烧热量的能力是脂肪的七倍;想增加肌肉量，需要足够的蛋白质。若担心肌肉量过多会变成金刚芭比?这就想太多了 金刚芭比还不是随便就能练成的;至于小腹瘦不下来的便秘胖，往往饮食中缺乏充分纤维质与水分。说到金刚芭比， ICU你。 我就想笑。很多女生连两斤重的哑铃都举不起来还担心自己会练成施瓦辛格。别做梦了长肌肉比长脂肪难多了！你需要举铁，需要大重量训练，需要充足的蛋白质，还需要无数的汗水。你以为随便蹦跶两下就能长肌肉？那肌肉要是那么好长，健身房里的那些男生还用得着天天泡在那里吗？

所以别再拿“我怕长肌肉”当借口不运动了。你那点运动量，连给肌肉挠痒痒都不够。想要身材好，线条美，就必须要有肌肉。肌肉是身体的燃脂引擎，引擎越大，你消耗的热量就越多，哪怕你躺着不动，你的肌肉都在帮你燃烧脂肪。这多划算啊！可是我们呢？宁愿饿着肚子，也不愿意去举两下铁。宁愿相信那些所谓的“按摩瘦身”、“裹保鲜膜瘦身”，也不愿意相信最朴素的真理：管住嘴，迈开腿，弄一下...。

NO只吃一餐， 这是在拿命开玩笑

只吃一餐，这个方法听起来很诱人，对吧？只要忍受一顿的饥饿，其他时间就可以随便吃？或者干脆就饿着？我告诉你，这简直就是在拿自己的命开玩笑。我有个朋友，主要原因是工作忙， 闹笑话。 经常一天只吃晚饭。后来啊呢？胃病，严重的胃病。现在稍微吃一点东西就胃胀，胃疼，反酸。医生说她的胃粘膜已经受损得很严重了。为了瘦那么几斤，把胃搞坏了值得吗？

太离谱了。 而且，只吃一餐会让你的血糖波动极大。就像过山车一样，一会儿冲上云霄，一会儿跌入谷底。这种波动会让你的胰岛素分泌失调，而胰岛素正是囤积脂肪的罪魁祸首。所以你越是不吃，身体越是容易囤积脂肪。这就是为什么很多节食的人， 虽然吃得很少，但是身上的肉却很松，很软，那就是主要原因是身体为了保护你，把所有的能量都转化成了脂肪储存起来了。

我们总是把简单的事情复杂化。减肥其实没那么难，难的是战胜自己的欲望，难的是坚持。我们总是想要走捷径，想要找到那种“躺瘦”的方法。可是这个世界上哪有什么捷径可言？每一条捷径背后都标好了昂贵的价格。这个价格，可能是你的健康，可能是你的代谢能力，可能是你未来的生活质量，容我插一句...。

我还记得有一次我去参加一个减肥训练营的体验课。那里的人，一个个都跟饿狼一样。教练让我们做体能训练，累得大家死去活来。到了饭点，每个人盯着那盘水煮青菜和水煮鸡胸肉，眼神里充满了渴望。那一刻， 要我说... 我突然觉得，人类真的很悲哀。我们被食物控制，被欲望控制，为了那一点点虚荣心，把自己折磨得不成人样。可是当我们终于瘦下来的时候，我们真的会快乐吗？还是会陷入新的焦虑，害怕反弹，害怕变胖？

这种焦虑，就像是一个影子，甩都甩不掉。它跟因为你，让你在吃每一口蛋糕的时候都充满罪恶感，让你在每一次偷懒的时候都自责不已。这样的生活，真的是我们想要的吗？我们减肥，本来是为了变得更美，为了更自信，为了更健康。可是现在我们却变得越来自卑，越来越不健康，越来越不快乐。这难道不是一种讽刺吗？

所以亲爱的姐妹们，别再折腾自己了。别再相信那些所谓的“速成法”了。好好吃饭，好好睡觉，好好运动。把减肥当成一种生活方式的改变，而不是一种短期的冲刺。也许过程会很慢，也许你会遇到瓶颈，也许你会想要放弃。但是请相信我，只有这种慢下来的、 体验感拉满。 踏实的改变，才是真正属于你的。那些靠饿出来的瘦，靠药出来的瘦，终究只是昙花一现。当你学会爱自己的身体，学会倾听它的声音，你会发现，减肥其实并没有那么难。难的是你是否愿意放下那个急功近利的自己，去拥抱一个更真实、更健康的生活。

再说说我想说体重秤上的数字只是一个数字，它不能代表你的一切。不要让那个数字控制你的情绪，控制你的生活。你的人生，不应该被那几公斤的肉所定义。当你不再执着于减肥，当你开始享受生活，你会发现，那些你梦寐以求的改变，正在悄悄地发生。这也许就是所谓的“无为而治”吧。别再问“为什么越减越胖”了问问你自己，你真的在减吗？还是在跟自己的身体打一场注定失败的仗？放下武器，跟身体和解吧，这才是唯一的出路。真的，我累了你也累了吧？让我们换个活法，好吗，哎，对！？