男子因肥胖被甩后，如何狂减139公斤变身型男？

那个雨夜， 一切都变了或者说一切都烂透了

你知道吗，有时候生活就像一坨被踩烂的口香糖，粘在鞋底，你怎么甩都甩不掉。那天晚上，雨下得特别大，真的，我发誓我从来没见过那么大的雨，就像老天爷在往我头上倒洗脚水一样。我站在那里 手里拿着那个还没吃完的汉堡，那个汉堡还是双层吉士的，热乎乎的，油水顺着我的手指缝流下来感觉特别滑腻，就像我当时的心情一样，太硬核了。。

她说：“我们分手吧。”

就这么简单。没有长篇大论，没有歇斯底里就这五个字。我看着她，她的眼睛里没有我，只有嫌弃。那种嫌弃，就像是在看一坨发霉的剩饭。我当时想说什么？我想说“为什么”，我想说“我可以改”，但我嘴里塞满了汉堡，我只能发出“唔唔”的声音。那一刻，我觉得自己特别滑稽，特别可笑。我是个笑话，一个行走的、巨大的、散发着油腻味道的笑话，引起舒适。。

她走了。转身就走，连头都没回。我站在雨里看着她的背影消失在拐角。雨水打在我的脸上，混着眼泪，或者那是汗水？谁知道呢。反正都是咸的，都是苦的。我低头看了看我的肚子，那个巨大的、像山一样的肚子，把我的T恤撑得像个气球。我突然意识到，我不仅仅是一个胖子，我是一个怪物。一个主要原因是肥胖而被抛弃的怪物。

我回到家，那个充满了泡面味和汗臭味的出租屋。我瘫倒在沙发上，沙发发出了一声惨叫，仿佛在说：“求求你，别压了我要断了。”我看着天花板，那里有一块霉斑，长得像一张嘲笑我的脸。我拿起那个没吃完的汉堡，继续吃。一边吃一边哭。汉堡的味道变了变得像蜡一样难吃。但我还是吃，主要原因是除了吃，我什么都不会。

镜子里的那个猪头是谁啊？

也是醉了... 第二天早上，我醒来了。头很痛，像是被人用锤子敲过一样。我走进卫生间，那是噩梦开始的地方。我看着镜子。镜子里那个男人是谁？那个满脸横肉、眼睛被挤成一条缝、下巴叠着下巴的家伙是谁？那是我吗？

我站上体重秤。那个可怜的体重秤发出“滴”的一声，然后显示了一个数字。那个数字像一把刀，狠狠地插进了我的心脏。139公斤。我不信，我下来又上去。还是139公斤。 看好你哦！ 天哪，139公斤！那是什么概念？那是两个正常成年人的重量！我是背着两个人在生活吗？怪不得她走了谁会喜欢一个背着两个人的胖子啊？

我想吐。但我吐不出来。胃里只有昨晚那些油腻的汉堡在翻腾。我看着镜子里的自己，狠狠地扇了自己一巴掌。啪！好响。脸火辣辣的疼。但这疼让我清醒了一点。我对自己说：“你不能再这样了。你是个废物，你是个垃圾，但至少，你可以试着做一个瘦一点的垃圾。”，等着瞧。

摆烂... 就在那一刻，一个疯狂的念头在我脑子里炸开了。我要减肥。我要狂减139公斤。我要变成一个型男。我要让她后悔，要让所有嘲笑我的人都闭嘴。这个念头来得那么突然那么猛烈，就像一场龙卷风，把我脑子里那些关于炸鸡、披萨、可乐的念头统统卷走了。

但是怎么减？我不知道。我真的不知道。我以前试过节食，饿了一天晚上就忍不住去偷吃邻居家的外卖；我试过运动，跑了五米就喘得像条老狗。我是个失败者，彻头彻尾的失败者。但这次我好像真的被逼到了绝路上。前面是悬崖，后面是追兵，我只能跳下去，也许能长出翅膀呢，差不多得了...？

地狱模式开启：饥饿是最好的朋友， 也是最坏的敌人

减肥，说白了就是挨饿。别听那些专家瞎扯什么“健康饮食”、“均衡营养”，对于我这种体型的怪物只有饿着，才能活命。我把家里所有的零食都扔了。那些薯片、饼干、巧克力，我像扔垃圾一样把它们扔进了垃圾桶。扔的时候，我的心在滴血。每一包薯片都是我的老朋友啊，它们陪我度过了无数个寂寞的夜晚。但现在我要背叛它们了。

第一天我只喝水。水是世界上最难喝的东西。没有味道，没有热量，只有空虚。我的胃在抗议，它在咆哮，像有一万只蚂蚁在里面咬。我躺在床上，翻来覆去。脑子里全是食物的幻象。我看见炸鸡在天上飞，披萨在云里飘，可乐变成了瀑布。我伸手去抓，却只抓到了空气。

这种饥饿感，不仅仅是身体上的，更是精神上的折磨。你觉得很无聊，你想吃东西；你觉得很焦虑，你想吃东西；你觉得很开心，你也想吃东西。食物已经不仅仅是食物了它是我的毒品，我的安慰剂，我的全部。现在我要戒毒了。那种戒断反应，简直让人发疯，我的看法是...。

到了晚上，我饿得眼冒金星。我打开冰箱，里面空空如也，只有一颗干瘪的柠檬。我盯着那颗柠檬看了半个小时仿佛在欣赏一件艺术品。我甚至想把它连皮吞下去。 太坑了。 但我忍住了。我狠狠地关上冰箱门，发出“砰”的一声巨响。这声音在空荡荡的屋子里回荡，像是在嘲笑我的无能。

太硬核了。 我对自己说：“忍住。你想当一辈子死胖子吗？你想让那个女人一辈子看不起你吗？”

我想起了她那个嫌弃的眼神。那个眼神像一根针，刺破了我的饥饿感。我喝了一大杯水，灌下去，直到肚子胀得像个皮球。水在肚子里晃荡，发出咕噜咕噜的声音。这声音听起来真恶心，但至少，它让我觉得我肚子里有点东西了，当冤大头了。。

运动？那是在要我的老命啊

光饿着还不行，还得动。这对我简直是酷刑。我穿上那件唯一能穿得进去的运动服，那是一件XXL号的T恤，穿在我身上依然紧绷绷的，勒得我喘不过气来。我下楼，准备跑步，基本上...。

小区里的人都在看我。那些大爷大妈，那些带着孩子散步的年轻父母。他们的眼神里充满了好奇、惊讶，甚至还有一丝嘲笑。我听见有人在窃窃私语：“你看那个胖子，那是跑步吗？那简直是地震。”，太虐了。

我不在乎。我告诉自己，我不在乎。但我真的不在乎吗？我的脸烫得像火烧一样。我低着头，盯着地面一步一步地往前挪。 扎心了... 我的腿像灌了铅一样重，每抬起一步都要耗尽全身的力气。我的肺像破风箱一样呼哧呼哧地响，喉咙里充满了血腥味。

跑了不到两百米，我就不行了。我扶着一棵树，大口大口地喘气。汗水像瀑布一样流下来流进眼睛里辣得生疼。我觉得我快要死了。心脏跳得快要撞破胸膛。我想，如果我现在倒在这里会不会有人来救我？还是会有人拿手机拍照发朋友圈，配文“看，有个胖子猝死了”，原来如此。。

太离谱了。 但我没有倒下。我站直了身体，擦了一把汗。汗水是咸的，也是苦的。我看着前方，路还很长。真的很长。就像我的人生一样，充满了未知和艰难。但我必须走下去。哪怕是一步一挪，我也得走下去。

破防了... 那天晚上，我回到家，直接瘫倒在地板上。我连脱鞋的力气都没有了。全身的肌肉都在尖叫，都在抽搐。我看着天花板上的那块霉斑，它好像变了变得有点像一张笑脸。是在鼓励我吗？还是在嘲笑我的自不量力？

我脱掉衣服，看着镜子里的自己。全身通红，像一只煮熟的大虾。但我发现，我的眼睛里好像多了一点什么东西。 本质上... 那是一种以前从来没有过的东西。那是狠劲。一种对自己狠，对世界狠的劲头。

那些深夜里的崩溃与重建

减肥不是一条直线，而是一条过山车。有时候你会觉得自己无所不能，有时候你会觉得自己一文不值。 我直接起飞。 这种情绪的波动，比体重的波动还要让人抓狂。

有一天晚上，大概是减肥的第二个月吧。我实在受不了了。那种饥饿感像潮水一样，一波又一波地涌上来把我淹没。 扯后腿。 我脑子里只有一个念头：吃。我要吃。我要吃一切能吃的东西。

我坚信... 我冲出了家门。外面下着小雨，冷风嗖嗖地吹。但我感觉不到冷。我像疯了一样跑向附近的便利店。那是我的地狱，也是我的天堂。便利店的灯光在雨夜里显得格外刺眼，像是在召唤我。

换句话说... 我冲进去，直奔货架。那些花花绿绿的包装，那些诱人的图片，都在向我招手。我抓起一包薯片，又抓起一瓶可乐。我的手在颤抖，心跳得很快。就在我要去结账的时候，我看见了玻璃窗上的倒影。

那个倒影，是一个胖子。一个狼狈不堪、眼神空洞、手里抓着垃圾食品的胖子。那是谁？ 太顶了。 那是我吗？这就是我想要的样子吗？这就是我拼了命想要摆脱的样子吗？

我愣住了。那一瞬间，时间仿佛静止了。我听见雨声，听见冰箱的嗡嗡声，听见自己急促的呼吸声。然后我慢慢地把薯片和可乐放回了货架。 他破防了。 放回去的时候，我的手在发抖，心里在滴血。那是我最爱的薯片啊，那是我的快乐水啊。

我转身走出了便利店。外面的雨更大了。我站在雨里任由雨水冲刷着我。我想哭，但我哭不出来。我只是觉得冷，从骨头里透出来的冷。但我知道，我赢了。我战胜了那个恶魔。哪怕只有这一次我也赢了，换言之...。

回到家，我煮了一碗白水煮菜。没有盐，没有油，只有菜原本的青草味。我吃得很香，一口一口地嚼。那味道虽然淡，但那是胜利的味道。那是重生的味道。

当体重秤上的数字开始跳动

我给跪了。 慢慢地，奇迹发生了。或者说必然发生了。当你付出了常人无法想象的痛苦，回报总会来的，虽然来得有点慢，有点迟。

中肯。 有一天早上，我像往常一样站上体重秤。我看了一眼数字，以为自己眼花了。少了一公斤。真的少了一公斤。我激动得差点跳起来后来啊把腰给闪了。我揉着腰，看着那个数字，傻笑了半天。那不仅仅是一公斤，那是希望，是光，是通往新世界的门票。

从那以后体重秤成了我最亲密的朋友，也是最严厉的考官。每天早上，我都会迫不及待地站上去，期待那个数字的跳动。有时候它不动，我会焦虑一整天；有时候它降了我会开心得像个孩子。

衣服开始变松了。那件紧绷的XXL T恤，现在穿起来居然有了空隙。皮带也要往里扣两个洞了。我看着镜子里的自己， 好吧好吧... 那个双下巴好像没那么明显了那个肚子也小了一圈。虽然还是个胖子，但至少，不再是个超级巨无霸了。

YYDS！ 这种变化，让我更加坚定了信心。原来我不是做不到，我只是以前没逼自己一把。人的潜力真是无穷的，当你被逼到绝境，你什么都能做出来。我可以忍受饥饿，我可以忍受肌肉的酸痛，我可以忍受别人的白眼。只要能瘦下来这一切都值得。

我开始尝试更多的运动。跑步、游泳、举铁。每一次运动都是一次挑战，每一次挑战都是一次超越。 操作一波。 我开始享受那种大汗淋漓的感觉，那种肌肉撕裂后的酸痛感。那让我觉得我还活着，我还在战斗。

蜕变：从“猪头”到“型男”的漫长之路

时间过得真快，又过得真慢。一年，两年。这期间，我经历了太多太多。我有过无数次想放弃的念头，有过无数次崩溃大哭的时刻。但我都挺过来了。怎么挺过来的？可能是主要原因是那股不服输的劲，可能是主要原因是那个雨夜的耻辱，也可能是主要原因是我想看看，瘦下来的自己到底长什么样，最终的最终。。

终于有一天体重秤上的数字变成了70公斤。70公斤！从139公斤到70公斤，我减掉了整整69公斤， 整一个... 也就是差不多140斤。这相当于我从身上割掉了一个巨大的肉瘤，或者说我杀死了那个旧的自己。

我站在镜子前，几乎认不出自己了。那个满脸横肉的胖子不见了取而代之的是一个有着棱角分明的脸庞、有着清晰腹肌的男人。我的眼睛变大了鼻子变挺了连头发看起来都更有光泽了。我摸着自己的脸，硬硬的，不再是软绵绵的肥肉。我看着自己的腹肌，一块一块的，像搓衣板一样。

我穿上以前想都不敢想的修身衬衫，穿上紧身牛仔裤。我看着镜子里的自己，笑了。这次不是傻笑，而是自信的笑。那个曾经被甩的胖子，现在变成了一个型男。这听起来像是一个烂俗的励志故事，但这是真的，真真切切发生在我身上的事，我破防了。。

我走在街上，感觉世界都变了。人们不再用异样的眼光看我，反而会有女生回头看我。这种感觉真奇怪，既熟悉又陌生。以前我是透明人，是笑话；现在我是焦点，是风景。但我心里清楚，我还是我。那个内心深处依然有点自卑、有点敏感的我，并没有完全消失，来一波...。

遇见她， 或者不遇见她，已经不重要了

最终的最终。 有一天我在咖啡店里喝咖啡——当然是不加糖不加奶的美式咖啡，苦得像中药，但我已经习惯了。突然我看见了一个人。是她。那个在雨夜甩了我的前女友。

她看起来还是老样子，没什么变化。她看见了我，愣了一下。明摆着，她没有认出我。她的眼神里带着一丝疑惑，好像觉得我很眼熟，但又想不起来在哪里见过，PPT你。。

我看着她，心里竟然没有一丝波澜。没有愤怒，没有怨恨，也没有想炫耀的冲动。以前我无数次幻想过这一刻，幻想过在她面前炫耀我的身材，看她后悔的表情。但现在当这一刻真的来临时我发现，这一切都不重要了。

我给跪了。 我冲她微微一笑，然后转身离开。那一刻，我觉得自己彻底放下了。我减肥不是为了她，不是为了报复她，而是为了我自己。为了那个曾经被自己嫌弃、被自己放弃的自己。我赢了不是赢了她的关注，而是赢回了我自己的人生。

外面的阳光很好，照在身上暖洋洋的。我深吸了一口气，空气里没有炸鸡味，没有汗臭味，只有青草和泥土的清香。生活真好。做回自己，真好。

给所有还在挣扎的胖子们几句掏心窝子的话

我知道， 现在还有很多像我以前一样的胖子，在深夜里偷偷哭泣，在镜子前自我厌恶，在减肥和暴食之间反复横跳。我想告诉你们，真的，别灰心。如果我能做到，你们也能做到。

但是别听那些瞎扯淡的什么“轻松减肥”、“一个月瘦二十斤”。那都是骗人的鬼话。减肥就是受罪，就是自虐。你要准备好脱一层皮，准备好流一桶汗， 说真的... 准备好面对无数次崩溃。这过程一点都不美好，甚至有点丑陋。你会变得脾气暴躁，变得面目可憎，变得像个神经病。

我傻了。 但是当你熬过那段最黑暗的日子，当你站在终点回头看，你会发现，这一切都是值得的。那种成就感，比吃一百个汉堡都要爽。你会发现自己比想象中强大得多。你不仅能控制体重，还能控制自己的人生。

别找借口。什么“天生易胖体质”，什么“喝水都胖”，那都是懒人的借口。只要你少吃，多动，你一定能瘦。这是科学，是铁律。别指望什么神仙药，别指望什么捷径。唯一的捷径就是对自己狠一点，蚌埠住了！。

还有，别为了别人减肥。为了那个不爱你的人，为了那些嘲笑你的人，不值得。你要为了自己。为了能穿上好看的衣服， 未来可期。 为了爬楼梯不喘，为了照镜子时不讨厌自己。这才是动力，这才是源源不断的动力。

减肥这条路，很孤独，很漫长。你会想放弃一万次但只要你坚持第一万零一次你就赢了。别怕饿，饿就是脂肪在燃烧。别怕累，累就是脂肪在流泪。当你瘦下来你会发现，整个世界都对你和颜悦色了。虽然这很现实很残酷，但这就是真相。

再说说我想说不管你现在多重，不管你多绝望，别放弃自己。哪怕你是个200公斤的超级胖子，只要你开始，只要你想改变，什么时候都不晚。真的，别等到身体垮了别等到心死了才后悔。动起来把嘴闭上，去流汗，去受罪。你会感谢那个拼命的自己，蚌埠住了...。

现在的我，依然每天在健身房挥汗如雨，依然吃着难吃的健康餐。主要原因是我知道，这不是终点，这只是新的起点。保持身材比减肥更难，但我已经准备好了。主要原因是我知道，那个雨夜的胖子，已经死去了。现在的我，是重生的我，是全新的我。

可不是吗！ 这就是我的故事，一个烂俗、狗血、但又无比真实的减肥故事。如果你看笑了看哭了或者看烦了都无所谓。只要你能从中得到一点点力量，一点点启发，那我这几千字就没白写。去减肥吧，趁现在趁还来得及。别让你的脂肪，埋葬了你的青春和梦想。真的，别再等了。