有哪些主食适合减肥？
先说点儿乱七八糟的前言——
说实话， 我这篇文章根本没打算像教科书那样严肃，反而想把各种碎碎念和乱七八糟的情绪堆在一起，让你堪完后脑袋瓜子里嗡嗡作响
先给大家来点儿“背景音乐”，呃不对，是背景噪声——哎呀，别说了我以经把它藏进文字里了。 不靠谱。 减肥这件事本来就够让人抓狂的，还要挑挑拣拣主食，简直像在玩《疯狂厨房》。
1. 燕麦——那碗“黏糊糊”的慰藉
燕麦是那种一早起床就想抱着碗哭的东西。它里面纤维多得跟毛线球似的， 这也行？ 一口下去，好像嘴里全是草。可是它真的嫩帮你撑住胃，让你少吃零食。
小技巧：把燕麦加牛奶， 再撒上几颗坚果，染后强迫自己喝完——如guo喝到嘴里还有点儿甜味，那说明你的灵魂以经被它俘虏。
我第一次尝试燕麦时 竟然把锅盖忘了盖住后来啊厨房里弥漫出一股“烤焦的旧袜子”味道，我差点以为是自己Zuo错了实验，是吧？。
2. 糙米——那颗“硬邦邦”的老兄
求锤得锤。 糙米和白米蕞大的区别就在于， 它没有经过精细加工，所yi吃起来有点儿嚼劲，好像在提醒你：别偷懒！
个人经历：我曾经主要原因是一次聚餐狂吃白饭，第二天称体重时差点被秤砸倒。于是决定改吃糙米，可是第一次煮出来的时候硬得像砖头，我只好用锤子敲碎后才敢下口，我狂喜。。
不过只要坚持下去，你会发现自己的牙齿变得梗强壮，主要原因是每天者阝在练“咀嚼肌”，一句话。。
接下来让我们聊聊那些被忽视却闪闪发光的杂粮们
3. 藜麦——外星人的粮食？
动手。 藜麦据说是古代印第安人的超级食品， 它长得像小小的珍珠，却拥有惊人的蛋白质含量。