为什么越减越肥？想瘦要避开哪些减肥误区？

主要原因是减肥的效果,总是无法让所有人都满意,越减越胖的事情屡有发生.这些减肥的方式,也是导致越减越胖的主要原因.哎呀， 说起来都是泪啊，真的，每次站上那个体重秤，我的心就跳到嗓子眼，深呼吸，闭眼睛，然后一看，哇，怎么又重了？明明昨天晚上只吃了一个苹果，还是那种小小的青苹果，酸得我牙都要倒了后来啊呢？一点用都没有，反而感觉脸更圆了是不是很气人？真的很气人！

先说说,我们来看看一个常见的误区——吃素减肥.

真的， 我身边有个朋友，叫小美吧，她就是觉得吃肉会长肉，所以天天吃青菜，吃豆腐，吃那些看起来清汤寡水的东西。刚开始确实瘦了一点点，但是那个脸色啊，蜡黄蜡黄的，一点血色都没有，看着跟营养不良似的。而且你知道吗？素菜里面其实也有很多油啊， 特别是那种饭店里的炒青菜，为了口感好，放了多少油和盐啊，那个热量其实一点都不低！有时候为了填饱肚子，还会吃很多米饭面条，后来啊碳水化合物摄入超标，反而更胖了。真的是得不偿失，太惨了。我就想问问，那些天天吃草的人，你们真的不饿吗？反正我是受不了看见肉我就走不动路，但是又不敢吃，这种纠结你们懂不懂，太虐了。？

第三个误区是盲目相信快速减肥法.

这个真的是大坑！超级大的坑！什么三天苹果减肥法， 什么七日断食法，还有什么什么酵素，什么什么减肥茶，吹得神乎其神，说一个月能瘦二十斤。拜托，那是脱水好吗？减掉的都是水分，甚至还有肌肉，真正的脂肪一点都没少。一旦你恢复正常饮食，那个体重反弹得比坐火箭还快，噌噌噌往上涨， 无语了... 甚至比原来还重！我就试过一次那个什么减肥药，拉肚子拉到虚脱，整个人都在发抖，脸色苍白，感觉魂都要飞了后来啊呢？停药两天立马胖回去了还多了两斤，气得我想把那个药瓶子给砸了！真的，大家千万别信这些邪门歪道，减肥哪有什么捷径可走啊，都是骗人的，骗钱还伤身，何苦呢？

真香！ 炎炎夏日,看着别人或挺拔或婀娜多姿的身材,看着自己衣柜里一大堆很漂亮但却已经穿不下的衣服,于是乎你再一次痛下决心:一定要......一定要瘦下来！一定要把那条S码的小裙子穿上去！一定要让前任后悔，让现任骄傲，让所有看不起我的人都闭嘴！这种决心是不是很熟悉？是不是每个夏天都要立一次Flag？但是呢，坚持不了三天看到路边摊的烧烤，闻到那个孜然味，什么决心都抛到九霄云外去了。一边吃一边安慰自己，吃饱了才有力气减肥嘛，明天再开始，明天一定开始。后来啊明日复明日 明日何其多，再说说体重只增不减，衣服越来越紧，心情越来越差，陷入了一个死循环，真的太痛苦了。

肯定会出现营养不良，甚至诱发多种疾病的可能性。

哈基米！ 对身体健康节食绝对是最“愚蠢”的选择，是拿健康在开玩笑。这些减肥的方式，也是导致越减越胖的主要原因。我就不明白，为什么那么多人非要跟自己的身体过不去呢？身体是革命的本钱啊，你把本钱都折腾没了瘦下来又有什么用？瘦成个骷髅架子就好看吗？并不见得吧。健康才是最美的，真的。但是道理都懂，做起来真的太难了。每次饿得头晕眼花的时候，我就觉得人生都没有意义了活着就是为了吃那一口饭啊。这种心理斗争，没经历过的人是不会懂的，那种抓心挠肝的感觉，简直了。

1、 不吃早餐

可能是主要原因是时间跟不上，也可能是故意而为之，很多人为了减肥，长期不吃早餐。对于这种习惯，真的不敢苟同，主要原因是对身体的伤害性太强。我以前有个同事，就是不吃早餐，后来啊胆结石，疼得在满地打滚，再说说去医院做手术。而且不吃早餐，中午会饿得更厉害，吃得更多，反而摄入了更高的热量。真的是得不偿失。早餐一定要吃，还要吃得像皇帝一样，牛奶、鸡蛋、全麦面包，多好啊。但是很多人就是起不来宁愿多睡十分钟也不愿意吃口热乎的，哎，现在的年轻人啊，太不注意身体了。我也是经常起不来然后匆匆忙忙买个油条就对付了其实油条也不健康，油炸食品嘛，但是没办法啊，饿啊，你猜怎么着？。

也是醉了... 很多人在减肥时,只关注短期效果,而忽略了长期的健康.建议:减肥期间,一周减脂速度不要超过2斤,减肥周期至少在2个月以上,减肥后也要花费一定时......时间去维持。真的，减肥是一辈子的事情，不是一阵子的事情。你想想，你花了多少年才长出这一身肉，怎么可能几天就减下去呢？那是不科学的，也是不现实的。我们要慢慢来细水长流。但是现在的社会太浮躁了大家都急功近利，恨不得今天减肥明天就变超模。这种心态本身就是错的。我们要学会跟自己的身体和解，接受不完美的自己，然后再慢慢改变。虽然说得轻巧，做起来真的好难，每次看到那个数字不动，我就想砸秤，真的。

要想避免这些减肥误区,咱们得从合理饮食和正确运动两方面入手.

太扎心了。 还有些人,运动时就像无头苍蝇,盲目跟风,今天跟着这个博主跳操,明天跟着那个达......达人练瑜伽， 后天又去跑步，后来啊什么都练了个皮毛，什么效果都没看到，还把自己搞得一身伤。运动也是要讲究方法的，要有计划，有针对性。不能瞎练。而且运动也不能过量，过量了身体会受不了会报复性进食。我就试过有一次跑得太猛，回来饿得吃了一整只烧鸡，吃完后悔死了真的想抽自己两巴掌。所以啊，运动要适度，饮食要控制，两者结合才行。光练不吃不行，光吃不练更不行，这个度真的很难把握，稍微不注意就前功尽弃了。

经过看到身边的朋友越减肥反而越肥,这主要是主要原因是他们对于减肥有很大的误区,所以想要健康的瘦身,就必须要知道饮食减肥误区有哪些!

.减肥误区一:单纯的依靠节食.这个真的是最最常见的误区了。以为饿着饿着就瘦了 其实饿着饿着身体就以为你遇到饥荒了然后降低代谢，拼命囤积脂肪，一旦你吃东西，它就拼命吸收，生怕下次再饿着。所以越减越肥是有科学道理的。我们要骗过身体，告诉它不缺吃的，让它放心地燃烧脂肪。这需要技巧，不能硬来。真的，身体是很聪明的，你糊弄它，它就糊弄你。我们要学会跟身体做朋友，而不是做敌人。但是饿的时候真的很难控制住自己，那种感觉就像是有个虫子在胃里爬，抓心挠肝的，太难受了。

8个越减越肥的减肥误区,只要你避开就能瘦!

8个越减越肥的减肥误区,只要你避开就能瘦!#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 ...看到这些标签我就头大， 网上那些所谓的科普，真的能信吗？今天说这个能吃，明天说那个不能吃，搞得人晕头转向。什么负热量食物，什么燃脂食物，其实都是噱头。哪有什么吃了就能瘦的神仙食物啊？如果有，那世界上还有胖子吗？早就绝种了。我们要清醒一点，不要被营销号给忽悠了。减肥就是制造热量缺口，就这么简单，但是做起来又好复杂。要计算卡路里 要计算代谢，要计算运动消耗，太麻烦了我这种数学不好的人，真的算不过来算着算着就想放弃了，白嫖。。

节食误区

尽管营养师们一再强调节食并不能有效减肥,许多人仍将其视为首选.后来啊,许多并不胖的女性也加入了减肥行列,但往往事与愿违,甚至可能变得更胖。.我就想问问，那些明明已经很瘦了还要减肥的人，你们到底在焦虑什么？是觉得瘦成闪电才美吗？真的，太瘦了不好看，没胸没屁股的，跟个搓衣板似的， 闹笑话。 有什么美感？稍微有点肉才可爱嘛，抱起来才舒服嘛。但是现在的审美畸形了都以瘦为美，搞得大家都不敢吃饭。每次跟瘦子出去吃饭，她们都只吃几口，说饱了我都怀疑她们是不是装出来的，还是真的胃就那么小？反正我是做不到，我吃几口根本不饱，还得再来一碗饭，哎，没救了。

还记得我妈有一年夏天说自己要减肥,然后一天自己一个人吃了三个大西瓜,每天都吃西瓜水果,后来啊越减越肥哈哈哈哈哈.

这个真的是笑死我了但是又很真实。很多人以为水果是健康的， 就可以随便吃，其实水果里糖分很高的，特别是西瓜，糖分爆表，吃多了跟喝糖水没什么区别。而且水果是凉性的，吃多了对脾胃也不好。我妈那次减肥， 真的是把我们都笑喷了每天抱着半个西瓜啃，吃得津津有味，还说这是减肥餐，后来啊一个月下来不仅没瘦，还重了好几斤，脸都吃圆了，总的来说...。

后来她就不提减肥这茬了该吃吃该喝喝，反而心情好了。所以说减肥不能太极端，要科学一点，瞎搞啊。

现在的网络太发达了信息太多了反而让人不知道该信谁。今天这个专家说这个，明天那个专家说那个，互相打脸。我们这些普通人，真的太难了。只能自己慢慢摸索，试错。试对了就瘦了试错了就胖了全凭运气。我觉得减肥真的要看缘分， 还行。 缘分到了自然就瘦了。就像我那个朋友，也没见她怎么刻意减肥，突然有一天就瘦了问她怎么瘦的，她说也没干嘛，就是心情好。你看，心情好也能瘦，所以我们要保持心情愉快，不要为了减肥愁眉苦脸的，那样反而容易胖。

减肥也是这样的,这里我为大家整理了一些减肥的误区,帮助大家在减肥过程中少走弯路.

.再加上大家没有判断的能力,所以呢经常不但没有让我们解决问题,反而还制造出了问题,让大家陷进一个又一个的误区..减肥期间不吃精米精面是对的,精米精面中含有大量的碳水化合物,吃多了容易长胖.但是也不能完全不吃啊， 完全不吃碳水人会变傻的，真的会变傻，反应迟钝，记忆力下降。而且不吃碳水会掉头发，会大把大把地掉头发，这对女孩子来说简直是灾难。所以还是要适量吃一点粗粮，比如玉米啊，红薯啊，燕麦啊，这些都比较健康。但是粗粮真的不好吃啊，干巴巴的，咽不下去，还是白米饭香啊。哎，人生就是充满了矛盾，想吃好吃的又怕胖，吃不好吃的又难受，怎么这么难呢？

有时候我就想，为什么要减肥呢？胖一点怎么了？吃自家大米饭长出来的肉，又没吃别人家的。但是社会不接受啊，找工作找对象都受歧视。真的很无奈。只能硬着头皮减。每次去健身房，看到那些身材好的人，心里就充满了羡慕嫉妒恨。看看人家，再看看自己，肚子上的游泳圈，大腿上的赘肉，真的想哭。但是哭也没用啊，还得继续练。练得气喘吁吁，汗流浃背，累得像条狗，后来啊一称体重，纹丝不动，甚至重了那一刻真的想死的心都有了。为什么别人减肥那么容易，我就这么难呢？是不是老天爷在针对我，精辟。？

情绪化进食也是个大问题

这事儿我得说道说道。 一不开心就想吃， 一压力大就想吃，好像只有吃能缓解焦虑。吃完又后悔，然后更不开心，接着再吃，恶性循环。真的太可怕了。我就是这样， 每次工作不顺心，或者被老板骂了第一反应就是点奶茶，点炸鸡，好像吃了这些就能把烦恼都吃掉一样。其实烦恼还在那里只是胃更撑了心里更堵了。但是控制不住啊，手就不听使唤，脑子就不听使唤，非要往嘴里塞东西。这种心理障碍怎么治啊？有没有人能救救我？

关于喝水

都说喝水能减肥，多喝水能提高代谢。于是我就拼命喝水，一天喝好几升，后来啊喝得水肿了脸肿得像个发面馒头。而且老跑厕所，烦都烦死了。但是不喝水又不行，皮肤会干，身体会排毒不畅。这个度真的很难把握。而且喝白开水真的很难喝，没味道，像喝毒药一样。但是为了瘦，只能忍了。有时候看着别人喝可乐、喝果汁，心里那个馋啊，但是只能默默地看着，咽口水。这种痛苦，谁懂？

还有那个什么代餐，什么奶昔，什么能量棒，难吃死了一股子怪味，跟吃泥巴似的。吃完感觉胃里空落落的，一点都不踏实。但是为了瘦，还是硬着头皮吃。后来啊呢？没瘦几斤，钱倒是花了不少。真的是智商税。 可不是吗！ 以后再也不买这些乱七八糟的东西了。还是老老实实吃饭吧，少吃点就是了。但是少吃点真的很难啊，每顿饭都像是在打仗，跟自己的食欲做斗争。赢了就瘦一点，输了就胖一点，每天都在打仗，累不累啊？

熬夜也会导致肥胖

这个我知道，但是就是改不掉。晚上刷手机，刷视频，一看就到半夜两三点。越夜越精神，越夜越饿。然后就开始找吃的，冰箱里的剩菜，柜子里的零食，统统扫荡一空。吃完倒头就睡，能量全部转化成脂肪堆积起来。第二天早上起来脸肿眼泡，体重又创新高。真的是自作孽不可活。但是晚上那个时间点，就是控制不住自己啊，好像不刷手机就会错过几个亿似的。其实刷的都是些无聊的东西，看了也没啥收获，但是就是停不下来。这种拖延症，怎么治啊？

关于平台期

掉链子。 最怕的就是平台期了。辛辛苦苦减了好几个月，突然体重就不降了卡在那里不动了。怎么吃怎么练都没用。真的让人崩溃。很多人在这个时候就放弃了然后反弹。其实平台期是身体在适应，在调整，只要坚持下去就能突破。但是坚持真的太难了看不到希望，谁还有动力啊？就像在黑暗中行走，不知道什么时候才能看到光明。那种绝望感，真的让人想放弃。但是放弃就意味着前功尽弃，所以只能硬着头皮继续熬，熬过去就是胜利。但是熬不过去的人太多了所以减肥成功的人总是少数。

有时候我觉得，减肥就是一场修行。修的是心，练的是意志力。只有战胜了自己，战胜了欲望，才能成功。但是人非圣贤，谁能无欲无求呢？吃是人的本能啊，压抑本能是很痛苦的。所以我觉得，不要把减肥看得太重，顺其自然一点。也许哪天你想通了心情好了压力小了自然就瘦了。不要为了减肥而减肥，要为了健康而生活。虽然我现在还在胖着，但是我没有放弃希望，我相信总有一天我会瘦下来的，哪怕瘦一点点也好。只要不继续胖下去，就是胜利。大家共勉吧，加油，推倒重来。！

那些年我们踩过的坑

除了上面说的， 还有什么保鲜膜减肥法，裹着保鲜膜跑步，说是能出汗减肥。后来啊呢？捂出一身痱子，体重减的是水，一喝水又回来了。还有什么针灸减肥，拔罐减肥，疼得要死，还得忌口，稍微吃点东西就反弹。还有什么呼啦圈，转得腰酸背痛， 百感交集。 也没见腰细多少。真的是什么方法都试过了什么罪都受过了后来啊还是个胖子。我是不是没救了？是不是注定就要当一辈子胖子？有时候真的这么想，但是又不甘心。为什么别人可以我不行？我不信邪，我还要继续折腾，直到瘦下来为止。

关于减肥药

这个真的要重点说一下千万别乱吃！我以前吃过一种，心慌气短，手抖得厉害，晚上睡不着觉，感觉心脏都要跳出来了。吓死我了赶紧停了。后来查了一下里面含有违禁成分，真的太凶险了。为了瘦连命都不要了值得吗？真的不值得。 总的来说... 但是很多女孩子为了美，真的什么都敢吃。希望大家引以为戒吧，健康第一。没有了健康，美有什么用？皮囊而已。我们要爱惜自己的身体，不要拿它做实验。虽然减肥很难，但是也要走正道。哪怕慢一点，也要稳一点。

写到这里我都不知道自己在说什么了东一句西一句的，全是吐槽。但是这就是真实的减肥心路历程啊，充满了纠结、痛苦、迷茫和无奈。没有那么多光鲜亮丽的成功故事，更多的是失败和挣扎。但是生活还得继续，减肥还得继续。也许这就是命吧，跟脂肪做斗争的命。 说起来... 希望有一天我能笑着写下这篇文章，告诉大家我瘦了。但是现在我只能继续在这个坑里挣扎，希望能早日爬出来。大家如果有什么好的减肥方法，也欢迎告诉我，只要不是让我吃草或者吃药的，我都愿意试一试。真的，太想瘦了！

再说说一下

其实也没什么好的， 就是别节食，别乱吃药，别信偏方，要运动，要健康饮食，要保持好心情。道理都懂，做起来难上加难。但是为了美，为了健康，为了穿进那条小裙子，我们只能继续努力。加油吧，胖友们！虽然前路漫漫，但是只要不放弃，总会有希望的。哪怕瘦不下来我们也要做一个快乐的胖子。毕竟开心最重要嘛，对不对？不要为了减肥把自己逼疯了那样真的不值得。好了不说了我去喝口水压压惊，顺便看看有没有什么好吃的，哎呀，又想吃东西了没救了真的没救了，这也行？。