如何通过简单小动作快速甩掉粗壮麒麟臂？

导读:手臂太粗的话，会给人一种不舒服的壮实感，甚至会让你在夏天的海边被“麒麟”盯上。于是 我决定把这篇奇怪的“甩掉麒麟臂”指南写得像一碗乱炖——有点儿酸， 摆烂... 有点儿甜，还夹着几根意外的胡萝卜丝，保证看完后你会忍不住笑出声，然后真的去动手。

一、 先别急着指责自己的基因，先看看生活里到底藏了哪些“暗礁”

很多姑娘在镜子前盯着自己的手臂，心里默默嘀咕：“哎呀，这么粗，我怎么穿吊带都像穿铠甲？ 太水了。 ”其实 真正导致粗壮麒麟臂的罪魁祸首往往不是基因，而是日常的小细节：

• 喝可乐时总是把瓶子举得比头还高，手臂肌肉被迫“一举多得”。
• 坐办公室时只会用右手抓鼠标，左手像废铁一样挂在键盘旁边。
• 晚饭后总爱吃炸鸡配薯条，油脂直接在肱二头和肱三头堆积。
• 刷抖音刷到凌晨三点，却忘记把手机放下用手臂支撑着枕头翻身。

改进一下。 说白了 就是这些看似无害的小动作，让你的手臂一直处于“高负荷”状态，却没有任何正向的训练刺激。于是它们只会膨胀、松弛、再膨胀——到头来变成了传说中的麒麟臂。

1.1 小动作大危害：举杯、 打字、刷牙全都有可能是隐形增肥器

想象一下你每天早上起床第一件事就是拿杯子喝温水，却把杯子举到胸口以上；晚上刷牙时左手紧握牙刷柄，右手却不停地拍打洗脸盆。每一次不经意的“举重”，都是在给手臂喂食卡路里只不过这卡路里是“无形”的，我服了。。

二、 四个破烂动作，让你在咖啡店里也能悄悄瘦胳膊

下面列出的动作，都可以随时随地完成，不需要哑铃、不需要跑步机，只要你有一张椅子或者一根扶手，就能开始“自残式瘦胳膊”。