瑜伽减肥动作真的能让我远离脂肪吗？
换言之... 哎，说实话，我以前也是个“肉嘟嘟”的女生。从小到大，跟“苗条”两个字就没什么缘分。试过各种各样的减肥方法，节食、跑步、甚至还买过那种据说能快速燃烧脂肪的……呃， 效果都不太理想。要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，再说说都以失败告终。直到我妈拉着我去学瑜伽…
瑜伽初体验：差点没笑死我
第一次的尴尬
说实话， 第一次上瑜伽课的时候，我差点没笑死。那些老师和同学们一个个姿势优美，柔软得像水一样。而我呢？勉强弯个腰都觉得全身骨头都要散架了！更别提那些什么“树式”、“战士式”了简直就是对我这种“木头人”的挑战，你猜怎么着？！
教练的鼓励
教练是个很温柔的人，她总是耐心地指导我：“放松…放松…感受你的呼吸…” 可是我的呼吸根本就不可能放松！我的脑子里全是：“这姿势也太难了吧！ 公正地讲... ”、“我的脸肯定红得像番茄了！”、“旁边的人会不会觉得我很笨？” 每次她看我的眼神都充满了鼓励……还有一丝无奈。
瑜伽减肥：真的有效吗？
按道理讲讲…
盘它... 后来我开始认真研究瑜伽的原理。听教练说啊，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种身心的结合。它可以通过特定的动作和呼吸方法来调整身体的能量平衡， 促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。而且啊！利用好瑜伽球减肥,坚持规律性的练习,你的身体会变得更柔美,身材也变得更苗条哦!三角伸展式双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高.功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
实际操作：坚持是关键！
但是理论再好也没用啊！关键是要坚持！刚开始的时候，我每天都痛不欲生。感觉身体每个肌肉都在抗议：“你为什么要这么虐待我！” 但是我知道不能放弃。 每天早上起来就做一套简单的瑜伽练习。深呼吸、拉伸、扭转… 虽然很辛苦，但是感觉身体越来越轻盈了，让我们一起...。
我的秘诀
- 不要追求完美：一开始就想把每一个动作都做到位是不可能的！只要尽力就好啦~
- 找一个靠谱的教练：一个好的教练可以帮助你纠正姿势， 避免受伤~
- 享受过程：把练瑜伽当成一种放松的方式~ 听听音乐、看看风景~
神奇的变化发生了！
大约一个月后我发现自己的裤子松了一圈！而且原本松弛的腹部也开始变得紧实起来了。更重要的是吧…… 我的心情也变得越来越好了！以前总是焦虑、烦躁的我突然感觉整个人都轻松了起来。 真香！ 练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以，太暖了。。
一些我觉得还不错的Yoga 动作
手臂伸展式
侧弯式
朋友的故事：小丽的逆袭
说起这个事儿啊…… 我有个朋友叫小丽。她以前也是个胖妞儿一枚。自从生完孩子后更是胖得厉害了。那时候她整天愁眉苦脸的，觉得自己身材走样了以后都没自信了。 后来她也开始练瑜伽了. 每天坚持做一些简单的产后减肥瑜珈.她说产后新妈妈练习瑜伽有助于收紧腿部和腹部肌肉减少脂肪.， 优化一下。 吃瓜。 身上的肥肉增加到无法控制的地步了吗?趁还可以挽救的时候赶紧来做一下减肥瑜伽吧!小编分享一套减肥瑜珈教程5个超简单的 Yoga 减脂动作每天只要花几分钟时间练习就能消灭脂肪，在理。。
破防了... 练 Yoga 能不能减肥？当然能啦! .但它不是一种快速见效的方法. 它需要你付出时间和精力去坚持. 而且 Yoga 的好处不仅仅在于减肥. 它还能改善你的体态. 增强你的免疫力 .让你拥有一个健康快乐的生活。 Yoga 来自古印度不仅能让人们培养德行加强健康还能减脂和塑造.. . Yoga 是古老而时尚神秘而科学的身心修习法 . . 张梅老师亲力亲为制定了科学简单有效的 Yoga 减脂排毒计划跟随她习练不仅可以拥有迷人的体态更会收获健康愉悦的身心..