越减越肥？是不是陷入了这些减肥误区？
哎，说起来我妈张阿姨的减肥史，那简直就是一部血泪史！前两年她迷上了各种各样的减肥方法，什么节食、吃减肥药、甚至还尝试过那种饿死人的轻断食……后来啊呢？非但没瘦下来反而比以前更重了！ 我们都... 看着她气呼呼的样子，我真是替她着急。后来我给她做了很多功课，发现她其实是陷入了不少减肥的误区。今天就跟大家唠唠这些常见的坑，看看你有没有中招。
误区一：盲目节食，饿得头昏眼花
这绝对是减肥界最常见的错误！好多人一想到减肥就觉得要“挨饿”，把吃饭当成了一种罪恶。然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效…果吗？根本不可能！你这样做的后果就是基础代谢率降低， 我可是吃过亏的。 身体进入“饥荒模式”，拼命储存脂肪，等你稍微一恢复正常饮食，体重就会迅速反弹！而且长期节食还会导致营养不良、内分泌失调、脱发、皮肤粗糙等等一系列问题。我有个朋友小丽就是这样，为了考研疯狂节食三个月，后来啊考完试体重暴涨了20斤！现在想想都觉得心疼。
误区二：只顾着“卡路里”，忽略了营养均衡
卷不动了。 对每一卡路里都斤斤计较其实不是明智之举。减肥不是简单的数字游戏。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、 各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉.其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,... 你不能只看热量高低就决定是否要吃某种食物。同样热量的食物，蛋白质和碳水化合物对身体的影响是完全不同的。蛋白质能够增加饱腹感、帮助肌肉修复和生长；而碳水化合物如果摄入过多则容易转化为脂肪储存起来。所以说要选择优质的蛋白质来源、复杂的碳水化合物以及健康的脂肪。
误区三：运动量太大，超出身体承受范围
很多人认为想要快速减肥就要拼命运动。后来啊呢？一开始可能效果显著，但很快就会感到疲惫不堪、肌肉酸痛甚至受伤。而且剧烈运动还会导致皮质醇水平升高，这是一种应激激素，长期处于高水平状态反而会促进脂肪堆积！ 奥利给！ 我的大学同学老王就是个例子。他为了快速甩掉肚子上的赘肉， 每天跑步10公里加上高强度力量训练……后来啊跑了一个月不仅没瘦下来还扭伤了腰！后来只能躺在床上休息了好久。
误区四：水果减肥？小心适得其反
我始终觉得... 水果当然健康美味啦！但是如果你指望用水果来减肥那可就大错特错了! 其实人们在用水果减肥时会陷入诸多误区↓↓↓.只依赖水果减肥是不科学的,水果加维生素片的减肥法确实会起到一定的减肥效果,但会破坏身体的... 水果虽然富含维生素和膳食纤维，但也含有大量的糖分。如果你大量摄入水果而不控制总热量摄入的话，反而会导致体重增加！特别是那些高糖分的水果，更要慎重食用。
误区五：过度依赖“神奇”减肥产品
这样的减肥药药效不大,副作用很大。所以,要用减肥药来减肥的话,还是去正规的药店选择合适的减肥药。
市场上充斥着各种各样的“神奇”减肥产品——纤体膏、 燃脂茶、代餐粉……它们往往宣称能够快速燃烧脂肪、无需节食运动就能轻松瘦身。信不信由你反正我是不信！这些产品要么根本没有效果，要么含有违禁成分。 我见过太多被这些产品坑惨的人了…… 倒是不缺少人主要原因是每天总热量摄入低于1000大卡,导致体内细胞的营养是极度不足,出现内分秘失调、 掉头发、闭经等健康问题.，记住...
误区六：把“减重”等同于“减脂”
3、减肥=减脂肪。 减肥药guanggao最爱拿这个概念忽悠你， 说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。 减去10斤体重可能包括5斤水分、3斤粪便和1.5斤肌肉 扯后腿。 . 脂肪密度较小像泡沫如果一个人真的减去10斤纯脂肪体型将会有一个很大的改善只是现实中很多女性减掉10斤只是水分减少肌肉流失并没有真正减少脂肪 所以即使体重减轻了看上去也并没改变
误区七：晚餐不吃就能瘦？太天真了!
踩个点。 陷入这一误区的人为了快速或大幅度地减肥往往不惜冒着药物副作用的凶险。.在这个误区的人一般吃素 坚持不吃肉象个苦行僧后来啊 造成营养不良如脱发 就是因总热量没控制好还是肥胖.
肠胃较弱的人群要避免晚餐食用以免腹胀反酸等。 有的人认为肥胖出现是主要原因是多吃食物所以想要减少食物摄取 最直接的方法就是减少用餐次数经常以早餐及晚餐不吃 其实这样的方法是有作用但是长期这样容易导致肠胃异常肌营养不良症状出现关于海产品和米饭的一些补充
还有就是海产品特别是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸 适合适当食用少吃或不吃米饭面食可以帮助 事实 米饭面食的主要成分是碳水化合物提供能量如果完全禁止摄入会导致人体能量不足影响正常生理功能
再说说的忠告
即血糖生成指数)食物 那么你的效率会更好!节食帮手可能让你陷入更多的陷阱! 在享受饱暖思淫欲 的现代 苗条长腿细腰成为人们特别是女 戳到痛处了。 性口头常用语为了达到目的有些人甚至疯狂节食只是专家表示经常节食会导致内分泌系统失调基础代谢率降低即使成功降重也很容易反弹甚至变得更胖!