为什么减肥后容易反弹，背后的原因究竟是什么？

瞎扯。 有些人经过自己坚持不懈的减肥后让体重达到自己想要的后来啊。而在减肥成功后他们就让自己恢复正常的饮食和生活习惯。可是总有一些人发现辛辛苦苦减掉的肉肉，像橡皮筋一样，一松手就弹回来了！哎，真是让人抓狂！我认识的李阿姨就是一个活生生的例子。她为了能穿上年轻时候的裙子，节食、跑步，愣是半年瘦了二十斤！后来啊呢？逢年过节聚餐一趟，没过多久又胖回去了。看着她失望的样子，我心里也替她难过。

一、溜溜球效应：减掉的是什么？

不错。 你可能听说过“溜溜球效应”。这可不是随便起的名字！简单就是你通过快速减肥，虽然体重下降了但很大一部分是水分和肌肉流失造成的。水分走了以后会很快补充回来肌肉少了以后身体代谢率也会降低。这就像一个溜溜球一样，一会儿上升一会儿下降。所以说呀，那种追求速成的减肥方法真的要慎重！我的表姐就曾经试过那种“网红”减肥餐， 每天只吃几片蔬菜和一杯酸奶…后来啊没瘦多久就反弹了不说还搞得肠胃不好。

1. 肌肉流失的隐患

很多人以为减肥就是减掉自己的脂肪就好啦！大错特错！肌肉也是很重要的。肌肉是消耗能量的重要组织。如果你减肥过程中没有注意力量训练或 我晕... 者蛋白质摄入不足导致肌肉大量流失,那你的基础代谢率就会降低,即使你恢复正常饮食,也很容易把多余的热量转化成脂肪储存起来,导致反弹。

二、 身体的自我保护机制：节能模式启动

想象一下：你是一个辛勤的工人，突然有一天工作强度大大降低。你会怎么做？肯定会减少能量消耗啊！身体也是一样的道理。自动降低基础代谢率,以节省能量。这就好比把家里的电灯都关掉一样!等当你恢复正常饮食的时候,身体仍然保持着这种“节能模式”，多余的热量自然就变成脂肪储存在肚子里了，何苦呢？。