如何通过4个动作最有效地瘦腹部，打造健美小腹？

说实话， 我也不太懂啥叫“最有效”，反正就是想把那层闷闷的肚腩给甩掉，像吹气球一样——先吹大再放掉。下面这四个动作，你随便挑挑拣拣，哪怕只做一半，都能让你在镜子前惊呼：“哎呀，我的肚子怎么变瘦了？”，我始终觉得...

动一动——左手右脚乱舞

先找块地儿， 站直，左手往天上抬，右脚踢向天花板。 　　然后左脚顺势往左侧踢，右手赶紧跟上，好像在和空气打拳击。 　　要点是：动作要慢慢来像蜗牛爬坡一样——慢慢来才能感受“腹部在燃烧”。 本质上... 　　每组30秒，休息10秒，循环三遍。 　　如果你觉得自己像只鸡在乱撞，那恭喜你，这正是燃脂的好兆头！

小故事：阿花的奇葩减肥日记

百感交集。 阿花是我隔壁的老王妈，她决定用这套“左手右脚乱舞”来减肥。第一天她站在厨房门口，一边抖肩膀一边喊：“我就是要把肚子甩成薄饼！”后来啊她的猫咪直接跳上她的背部，把她整个人翻了个跟头——猫咪也被吓得直滚。

第二天阿花坚持下来她说：“我感觉我的胃里好像有只小马在跑步。”她把这句话写进了朋友圈，还配了一张自己抓着扶手笑得嘴巴都歪了的照片。 有啥用呢？ 点赞狂刷，一周内竟然有三百多个赞！虽然没人真的看懂她到底干了什么但大家都被她的“坚持”给感动了。

动二动——仰卧起坐变形记

　　躺在地上， 双腿弯曲，双手抱胸或者直接放脑后——随意啦。 　　然后用力把上半身抬起来好像要去摸自己的鼻尖，却又不想真的碰到鼻子，主要原因是那样会尴尬。 　　一开始只能抬几厘米， 后来慢慢可以抬到胸口碰到膝盖——这个时候，你会发现腹部已经开始“哧哧”作响，好像有人在里面开派对。

小故事：小李的凌晨惊魂

说到底。 小李是一名程序员，每天加班到凌晨两点才回家。他决定用仰卧起坐来对抗那层“代码肥”。于是他打开灯，在黑暗中做起了仰卧起坐。

　　一边做， 他听见厨房里传来“咔嚓咔嚓”的声音——原来是冰箱门被风吹开，里面的瓶子互相碰撞。