如何找到肥胖根源，快速便捷地实现瘦身目标？
哎，减肥这事儿，真的是让人头大，你说是不是？
调整一下。 咱们今天就来聊聊这个让人又爱又恨的话题。减肥，减肥，天天喊减肥，可是为什么那个秤上的数字就像是焊死了一样，纹丝不动呢？真的是让人抓狂啊！我有时候就在想，是不是我的秤坏了？还是说地心引力对我特别大？哈哈，开个玩笑。但是说正经的，减肥真的不能瞎折腾，你得找到那个根源，那个让你胖的罪魁祸首！不然你累死累活，再说说还是一场空，反弹回来更吓人，那得多绝望啊。
咱们得先明白一个道理， 每个人的身体都是独一无二的，就像这世上的树叶一样，没有两片是完全相同的。所以 别人的减肥方法，什么苹果减肥法、黄瓜减肥法，甚至那个什么断食法，用在别人身上可能像变魔术一样，嗖的一下就瘦了但是用到你身上呢？可能就是饿得头晕眼花，再说说还忍不住暴饮暴食一顿，后来啊比以前更胖了！这能怪谁呢？只能怪咱们没找对路子，没找到那个肥胖的根源，我天...。
真香！ 中医认为肝脏与草木相似,应该顺达通畅,如果情绪不稳、 肝气不顺,周身气血就会运行紊乱,肥胖是引发后果之一.所以不妨在饮食上吃些养肝食物,比方说酸味的话梅、杏脯之类.晚餐必备绿色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的毒素.你看，老祖宗留下的东西，有时候真的很有道理，咱们不能不信，也不能全信，得辩证地看，是不是这个理儿？
我有个朋友，叫小芳吧，她就是那种典型的“喝水都长肉”的人。看着她每天吃得比猫还少，可是那个脸啊，圆得像个大饼，身体也是肿肿的。她跟我哭诉，说老天爷不公平，为什么别人大鱼大肉也不胖，她喝凉水都塞牙还长肉。其实啊，这真的不是老天爷的问题，是体质的问题！每个人的肥胖原因大不相同，通常都跟体质有关，有人说自己喝水都发胖，那么减肥就一定要先从体质角度思量。有效减肥法带领大家认识自己的体质，找出自己肥胖的根源，之后就可对症下药，根据体质来减肥。纤体九宫格小编罗列了几大常见体质，以及相应的有效减肥法。咱们今天就好好掰扯掰扯这些体质，看看你到底属于哪一种，别再盲目减肥了真的伤身体啊，痛并快乐着。！
你是哪种“胖”？对号入座看看吧！
别急着划走，先停下来想一想，你自己平时是个什么状态？是不是总觉得累？是不是总觉得心情不好？还是说嘴巴根本停不下来？这可都是信号啊！身体在向你抗议呢，在告诉你，我不舒服，我需要调理，我心态崩了。！
太虐了。 经络调养气虚体质，这个听起来是不是有点玄乎？其实不然。咱们身体里有很多经络，就像城市的道路一样，如果堵车了那肯定就乱套了。气虚就是那个动力不足，车子跑不动，垃圾运不出去，自然就堆在那儿了。
1. “不高兴”型人，总喜欢叹气——这是气郁型体质
1."不高兴"型人,总喜欢叹气--这是气郁型体质。这种人我见多了平时看着就郁郁寡欢的，好像全世界都欠他钱一样。动不动就叹气，“唉——”， 内卷... 长叹一声，好像能把心里的郁闷都叹出去似的。其实啊，这叹气是身体在自救呢，想通过这种方式把气理顺。但是光叹气没用啊，得从根本上解决问题。
C位出道。 这种体质的人，通常都是主要原因是压力大，或者心思太重，什么事情都憋在心里不说。中医讲，肝主疏泄，你老是不高兴，肝气就不舒畅，气机堵在那儿，气血能运行得好吗？肯定不行啊！这种体质的人，往往吃饭也不香，有时候觉得肚子胀，有时候又拉肚子，反正就是肠胃不舒服。为什么？主要原因是情绪影响了脾胃！这叫“肝木克脾土”，虽然我不懂那些深奥的医理，但我知道，心情不好肯定吃不下饭，或者吃了也不消化。
好吧好吧... 这种体质的人发胖，多半是那种虚胖，肉松松垮垮的，看着就没什么精神。在肥胖人群中，约有18%~20%的人属于这一型。这个比例可不小啊！也就是说每五个人里面就有一个人是主要原因是心情不好而胖的！惊不惊喜？意不意外？
瘦身难度: 比较容易,放松点情绪,瘦身就会有成效。你看，这多简单！不用吃药，不用挨饿，只要开心点，就能瘦！可是说起来容易做起来难啊，现在的社会，压力这么大，想开心点谈何容易？但是为了瘦，为了美，咱们也得想办法让自己开心起来不是？听听歌，逛逛街，找朋友聊聊天别老是把事情憋在心里发泄出来就好了。
有啥说啥... 瘦身重在 通畅肝气。怎么通畅？除了心情要好，还可以吃点酸的东西。酸味入肝，酸味的东西有收敛的作用，也能疏肝理气。比如话梅啊，杏脯啊，这些都是不错的选择。但是也不能吃太多，太酸了伤胃。晚餐必备绿色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。所以晚上多吃点青菜，既清淡又刮油，还能养肝，一举多得，何乐而不为呢？
2. “大象”型人，吃草也长肉——这是气虚型体质
2."大象"型人,吃草也长肉--这是气虚型体质。这个类型的人最冤枉了！真的，比窦娥还冤。明明吃得很少，甚至有时候为了减肥，天天吃草，可是体重还是居高不下。 我始终觉得... 这是为什么啊？主要原因是气虚！气是什么？气就是动力，就是能量。气虚了身体里的代谢速度就慢，就像那辆老爷车，发动机动力不足，跑不快，油自然就烧不掉了。
气虚体质的人，最大的特点就是“虚”。说话有气无力，不想动，稍微动一动就累得不行，出虚汗。这种人，你让他去跑步，去健身房挥汗如雨，那简直是要了他的命。不仅瘦不下来还可能主要原因是过度运动而伤身体，得不偿失啊，最后强调一点。！
瘦身难度:这类型最容易减,有些人半年可减10 公斤,且反弹率不高.哎， 看到这里气虚的朋友们是不是又有希望了？虽然容易减， 容我插一句... 但前提是方法要对！不能瞎折腾。既然气虚，那就得补气！把身体的动力补足了代谢自然就上去了脂肪自然就燃烧了。
卷不动了。 瘦身重在 健脾。中医讲，脾胃是后天之本，气血生化之源。想要气足，就得先把脾胃养好。脾胃好了吃进去的东西才能转化成气血，而不是变成脂肪。所以气虚的人，千万别吃那些寒凉的东西，什么冰镇饮料啊，冰激凌啊，离得远远的。要吃温热的、好消化的食物。比如山药啊，小米粥啊，这些都是健脾养胃的好东西。
气虚体质的人适合用"补"的方法调理穴位,帮助瘦身,平时可以艾灸气海、 关元二穴.艾灸时找到穴位后,将点燃的艾条置于穴位上方3cm,一般灸10~15 分钟,以灸至皮肤温热红晕、但又不至于烧伤皮肤为度.2~3 天一次.这个艾灸真的很神奇，虽然那个烟味有点大，闻着像着火了一样，但是灸完之后身体暖暖的，特别舒服，感觉整个人都有劲儿了。大家不妨试试看，当然别烫着自己啊，踩雷了。！
3. “大嘴”型人，吃得太多——这是湿热型体质
我裂开了。 3."大嘴"型人,吃得太多--这是湿热型体质。这种人就比较直白了胖就是吃出来的！管不住嘴，迈不开腿，那能不胖吗？但是这种胖和普通的吃胖还不一样，它是湿热型的。什么是湿热？你可以想象一下桑拿天又热又湿，那种黏糊糊的感觉，就是湿热。
这种体质的人通常胃腹胀满,口中黏腻,喜欢吃冷饮,腹泻,消化不良,身体困乏,四肢无力.你看， 虽然吃得多，但是身体并不好，总觉得沉重，像背了一座大山一样。他们发胖的原因属于"食胖"--吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身体的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤积下来了,在体内形成湿热.在肥胖人群中,36%~ 38%的人属于这一类型.哇，这个比例更高了！看来管不住嘴的人还真不少啊。
这种人，脸上容易出油，长痘痘，嘴巴里也是苦苦的，黏黏的，很不舒服。这是主要原因是体内有“火”，有“湿”。这个火是怎么来的？吃出来的！各种食物特别是肉食、 酒类摄入过多,超过身体代谢的能力,就会在体内形成火气.所以啊，那些无肉不欢、顿顿喝酒的朋友们，要注意了你的身体已经在抗议了，到位。！
瘦身重在 清热。清热应少吃肉类食物,忌烟酒,避开"生火"食物,比方说甜食、 油炸食物、辛辣燥烈的食物.这些话听起来是不是很耳熟？没错，就是老生常谈，但是真的有用啊！你想想，你一边吃火锅喝啤酒，一边吃着减肥药，那能有用吗？那不是自欺欺人吗？
饮食以含纤维素较多的蔬菜为主,每天吃两种水果,促进肠胃蠕动,增加排泄以减少胃热、 祛火.多吃点苦瓜、冬瓜、芹菜这些清热利湿的东西。虽然苦瓜苦得让人想哭，但是为了瘦，为了健康，咱们就忍忍吧！良药苦口利于病嘛，复盘一下。。
除了吃，还得动，还得排！
说了这么多吃的，咱们再说说别的。减肥光靠吃肯定不行，还得动。但是这个动，也是有讲究的。不是让你去跑马拉松，也不是让你去做什么高强度间歇训练，那得根据你的体质来。
"脾胃"泛指整个消化系统,是人体的"后天之本".它们接受分解食物中的营养,然后用血液运至各处,以养全身.所以脾胃适合过平淡的生活.饮食要淡,过油、 过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口,瓜果蔬菜最好.运动要淡,温和运动可以促进消化,增进食欲,剧烈过激则会使脏腑过劳.健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作,不要妨碍它的消化程序.当它虚弱时,多补充对培养脾胃气血有益的食物.你看， 没法说。 连运动都要“淡”，这多符合咱们中国人的中庸之道啊。别太激烈，别太拼命，细水长流才是王道。
还有啊，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、 芹菜等.有些人看着胖，其实不是真胖，是肿！就像充了气的气球一样，按下去一个坑，半天弹不起来。这种水肿，最让人郁闷了明明没吃多少，还是显得肿肿的。
我以前有个同事，就是这种水肿体质。每天早上起来眼睛都是肿的，腿也是肿的。后来她听人建议， 每天喝冬瓜汤，喝薏米水，还真别说过了一段时间，整个人看起来真的瘦了一圈，其实也没掉多少肉，主要是把水排出去了。所以如果你也是这种肿肿的胖，不妨试试这些利尿消肿的食物，说不定有意想不到的效果哦！
心态崩了？那可不行！
减肥这条路，真的是漫长又艰辛。中间肯定会遇到各种各样的问题，比如平台期，比如反弹，比如忍不住想吃夜宵。这时候，心态就很重要了。如果你心态崩了那之前的努力就全白费了。
歇了吧... 不同体质有不同的有效减肥法， 所以减肥前要先明确自己属于哪类体质，这样可避免盲目减肥造成的失败后果.这句话我再说一遍，真的很重要！别看别人吃什么药你就吃什么药，看别人做什么运动你就做什么运动，适合别人的不一定适合你。一定要先了解自己，再制定计划。
这种体质的人总觉得胸闷憋气,常打嗝,情绪不高,或者性情急躁爱发脾气,吃饭不多,也有腹胀、 腹泻的症状.他们发胖的原因是肝的功能失衡,情绪不良容易伤肝,继而引起脾的运化功能失调,使得脂肪在体内堆积,造成肥胖.你看，情绪不好真的会让人变胖！所以为了瘦，咱们也得做一个情绪稳定的人。别动不动就发火，别动不动就生闷气，气坏了身体没人替，还会变胖，多不划算啊，操作一波。！
踩雷了。 有时候，咱们真的得学会放过自己。今天多吃了一块蛋糕，没关系，明天多跑两圈就行了。别主要原因是一次失误就自暴自弃，然后开始暴饮暴食，那样就真的完了。减肥是一场持久战，不是百米冲刺。咱们要的是长期的健康，而不是短期的瘦下来然后又反弹回去。
再说说再唠叨几句...
说了这么多，也不知道你们听进去了没有。反正我是掏心掏肺地跟你们说了。减肥这事儿，真的没有捷径可走。什么“三天瘦十斤”、“一个月瘦三十斤”，那都是骗人的！别信！千万别信！那些都是拿身体开玩笑的，绝绝子...。
补救一下。 真正的减肥，是改变生活方式。是让你学会怎么吃饭，怎么运动，怎么睡觉，怎么调节情绪。这些看似简单的小事，其实才是减肥的根本。你把这些做好了体重自只是然就下来了而且不容易反弹。
中医认为,人体内有一种看不见的"热",它能产生温暖和力量,维持器官的功能,但如果失去制约,"热"就会上升成"火气"影响健康.饮食是引起上火的原因之一,各种食物特别是肉食、 一阵见血。 酒类摄入过多,超过身体代谢的能力,就会在体内形成火气.所以啊，管住嘴真的是太重要了。不是让你不吃，是让你适量吃，健康吃。
希望大家都能找到适合自己的减肥方法，都能早日瘦成一道闪电！但是别忘了健康才是最重要的。别为了瘦而瘦，把身体搞垮了那就得不偿失了。加油吧， 我晕... 各位胖友们！咱们一起努力，一起变美，一起变健康！哪怕每天只进步一点点，那也是进步啊！积少成多，总有一天会成功的！相信自己，一定可以的！
哎呀，不知不觉又说了这么多。口干舌燥的。算了不说了我去喝口水，顺便吃个苹果。 太水了。 你们也赶紧行动起来吧，别光看不练啊！动起来动起来生命在于运动嘛！