如何健康减肥，摆脱实胖体质？

实胖体质:.虽然说虚胖的人相对比实胖的人更容易减肥.这就很难从根本上做到彻底摆脱肥胖.，另起炉灶。

哎， 说起来都是泪啊，明明已经那么努力减肥了可依然还是“喝口凉水都长肉” 其实有时并不是减肥方法的问题 而是内在体质的问题哦。 现在中医将肥胖分成两种，一种叫“实胖”，一种叫“虚胖”。 我觉得自己就是那个倒霉催的实胖， 肉特别瓷实捏起来硬邦邦的，不像人家虚胖的人，肉都是松垮垮的，一捏一大把。我就不一样了我的肉像是焊在骨头上的，怎么甩都甩不掉。每次去健身房，教练都捏着我的大腿直摇头，说这肌肉太结实了不好减。我当时心里那个苦啊，就像吃了黄连一样，破防了...。

怎么让新陈代谢加快变瘦 9个方法提高你贴墙躺在床上双腿叉开能减肥吗 推 我傻了。 荐减三天吃鸡蛋能瘦多少 怎样减肥是最健康气虚肥胖如何补气减肥 推荐...

引起舒适。 你们试过那种贴墙躺在床上双腿叉开的姿势吗？我试过真的，简直是在受刑。那天晚上我躺在床上，把腿竖起来贴在墙上，感觉血液都倒流了腿麻得像是有几万只蚂蚁在咬。我坚持了十分钟，心里想着“瘦腿、排毒、便秘、减重、减脂、瘦全身”，后来啊呢？除了腿酸得第二天差点下不来床，一斤都没瘦！反而饿得半夜爬起来偷吃了一个馒头。真的， 减肥太痛苦了这种偏方真的不要信，什么三天只吃鸡蛋，我吃了两天鸡蛋，看到鸡蛋就想吐，闻到那个腥味儿我就胃里翻江倒海。

虚胖的人会有明显的...#身体#身体虚#体虚#虚胖#调理#怎么减肥#减肥中医养生虚胖是什么意思 如何判断虚胖.肥胖可能会被忽视,主要原因是人们通...#虚胖中医养生虚胖怎么调理 什么是虚胖体质.肥胖是一个医学术语，用来描述那些看似正常或稍微超重但其实吧患有代谢性疾病或其他健康问题的人。

实胖和虚胖，到底谁更惨？

我看网上好多人都说虚胖好减，只要补气健脾利湿就行了。可是我们这种实胖的人呢？真的是叫天天不应，叫地地不灵。实热型胖子 这类胖子一般都是比较结实 力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙。这种人大便非常正常，一天一到两次、成型，就是吃得多、胃口好、不爱运动。这不就是我吗？我饭量是真的好， 一顿能吃两大碗米饭，红烧肉能吃一盘，吃完还不觉得撑，总觉得肚子里空空的，好像没装东西一样，一阵见血。。

可是这种体质真的太折磨人了。每次看到那些喝露水的小仙女，我就羡慕得不行。我朋友小丽就是虚胖，她稍微跳跳操，少吃几口，体重秤上的数字就蹭蹭往下掉。我呢？我每天累死累活地跑五公里汗流浃背， 复盘一下。 体重秤纹丝不动，甚至有时候还重了！我都怀疑那个体重秤是不是坏了或者是跟我有仇。真的，那种绝望感，谁能懂？感觉老天爷在捉弄我，给了我一个好胃口，却没给我一个好代谢。

境界没到。 实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。平时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空,又想吃了,容易便秘,可能一星期有少于三次的大便,外表看上去多肉,结实。经常感到口干舌燥,睡觉会做噩梦。 暴瘦减肥训练营:实胖虚胖怎么减肥? 实胖虚胖减肥,我们,运动都是我们最好最健康的减肥方式,有所区别的是,虚胖的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食。而实胖的人肝胆肾功能代谢都比较正常,只要严格控制饮食,适量增加运动就可以了。 减肥不分大家 减肥总动员以科学健康的减肥方式,帮助广大学员摆脱肥胖困扰。 关注 TA的热门作品 查看更多 头条热榜 换一换 精...

我的噩梦：便秘与口干

冲鸭！ 说到便秘，这简直是我的噩梦。实胖的人容易便秘，这话真的一点不假。我经常是一个星期才上一次厕所，每次去厕所都像是在打仗，憋得满脸通红，腿都麻了还是出不来。那种感觉，真的想把肚子剖开掏干净。而且经常感到口干舌燥，每天要喝好多水，嘴巴里总是苦苦的，像是含了黄连。睡觉也睡不好，老是做噩梦，梦见自己被一堆肥肉追着跑，或者是梦见自己在吃大餐，后来啊一口咬下去全是石头。

我也去过那种暴瘦减肥训练营，真的，太可怕了。里面全是胖子，大家像牲口一样被训练。每天早上五点起来跑十公里然后是各种高强度操，中午只给吃几片菜叶子，连油星都看不到。我坚持了一个星期，瘦是瘦了几斤，可是脸色蜡黄，整个人都虚脱了。一回家，稍微正常吃点饭，体重立马反弹，还比以前更重了！真的，这种极端的方法真的不能试，太伤身体了。

失眠中医教你如何调理组图:周立波豪华房车曝光 与爱妻打造移动爱巢商讯.，被割韭菜了。

有时候减肥减得失眠， 大半夜的睡不着，就刷手机。看到周立波那个豪华房车，真羡慕啊，人家那是移动爱巢，我这是移动猪圈。看着人家那么潇洒，再看看自己这一身肉，心里就更难受了。失眠的时候，肚子特别容易饿，那种饥饿感像是一只手在胃里抓挠，逼着你起来找吃的。这时候意志力最薄弱，我经常就是在这个时候破功，偷偷摸摸去厨房找剩饭吃。吃完又后悔，然后更睡不着，恶性循环。

控制饮食 实胖的人在饮食方面应控制主食的摄入,如果原来食量比较大, 一阵见血。 可以采用递进法控制食量,不要突然大量减少食量,否则会对身......

医生也跟我说过控制饮食要循序渐进。可是我控制不住啊！看到红烧肉、炸鸡、火锅，我的口水就止不住地流。让我少吃主食，那简直是要我的命。我试过递进法， 原来吃两碗饭，现在吃一碗半，坚持了两天第三天我就饿得眼冒金星，看见路边的树皮都想啃两口。那种饿到极致的感觉，让人心情暴躁，看谁都不顺眼，想发火，想打人。

复盘一下。 看到这里,你就能轻易区分出自己属于哪种肥胖,不同类型的肥胖采用的减肥方法也是不同的,相比来说,虚胖体质的人比实胖体质的人减肥更加容易。.实...

真的，看到这里我都要哭了。为什么我偏偏是实胖？为什么老天这么不公平？虚胖的人减得快，我们实胖的人就像是在搬砖，一块一块地搬，累死累活还搬不完。 换言之... 有时候我都想放弃了就这样胖着吧，胖死算了。可是看到漂亮衣服穿不进去，看到别人异样的眼光，心里又不甘心。这种纠结，这种痛苦，每天都在折磨着我。

平心而论... 只要坚持住,慢慢这个肉就下来了,减肥也就成功了!一般情况下,一个月减5斤到10斤问题不大.现在世界上流传着21天理念健康法.失眠中医教你如何调理组图:周立波豪华房车曝光 与爱妻打造移动爱巢商讯.

虽然很难，但我还是不想放弃。听说一个月减5到10斤是正常的范围，可是我连这5斤都减不下来。那个21天健康法我也试过什么断食、排毒，搞得我头晕眼花，再说说也没见瘦多少。有时候我在想，是不是我的身体构造跟别人不一样？是不是我的细胞特别顽固，换位思考...？

轻松减肥 4周瑜伽瘦身法全球瘦身方式PK 总有适合你瘦身纤体的好食材 番茄猪肝汤5大日常习惯可助减肥瘦身共有评论0条 点击查看用户名密码.失眠中医教你如何调理组图:周立波豪华房车曝光 与爱妻打造移动爱巢商讯.减肥正当时,做瘦身达人 揭秘狂瘦秘诀·.，换言之...

这就说得通了。 我也试过瑜伽，那个4周瑜伽瘦身法。我想着瑜伽应该比较温和吧，适合我这种实胖的人。后来啊第一节课， 老师让我把腿盘起来我那个大粗腿根本盘不上，费了九牛二虎之力盘上了后来啊站起来的时候腿抽筋了疼得我眼泪直流。还有那个番茄猪肝汤，说是瘦身好食材，我喝了一口，那个腥味儿差点没把我送走。真的，这些所谓的“轻松减肥”，对我来说一点都不轻松，简直是受罪。

瘦脚、 排毒、便秘、减重、减脂、瘦全身、跑步减肥走路减肥减肥操、喝茶瘦身喝水减肥酵素....现在中医将肥胖分成两种,一种叫 实胖 ,一...，打脸。

那些年我踩过的坑

对吧？ 为了减肥，我真的是什么招都使了。喝茶瘦身，我买了那种号称能刮油的普洱茶，每天喝得肚子咕噜咕噜叫，后来啊拉肚子拉得脱肛，体重也没减多少。喝水减肥，每天灌八杯水，喝得我想吐，感觉身体都水肿了。酵素我也吃过几百块一瓶，吃了一瓶，除了让我经常跑厕所，没有任何效果。跑步减肥，我每天下班去公园跑，跑得膝盖疼，医生说我体重太大，跑步伤膝盖，让我去游泳。可是我游泳馆太远了 而且我穿着泳衣站在泳池边，就像个鲸鱼一样，所有人的目光都盯着我，那种羞耻感让我再也不想去了。

搞一下... 我们发现虚胖的人如果能坚持住的话，他的减重效果要比实胖的人更容易。主要原因是脂肪减的更快一些，而作为有肌肉又有脂肪的人，减的相对会慢一些。 虽然说虚胖的人相对比实胖的人更容易减肥 但是对于BMI超过28的胖友来说 靠普通节食和运动是很难坚持下去的 这就很难从根本上做到彻底摆脱肥胖 那么接

我的BMI早就超过28了妥扣的肥胖。靠普通节食和运动，我真的坚持不下来。那种看不到希望的坚持，太折磨人了。每次称重，看到数字没变，甚至涨了我就想暴饮暴食。 一言难尽。 我觉得我陷入了一个死循环，越减越肥，越肥越减。有时候我都在想，是不是这辈子都要跟这身肉过不去了？是不是注定做不了一个瘦子？

相关问题肾炎病人可以吃三七粉吗乳腺结节能不能喝藏红花输卵管上举能怀孕吗宫寒血瘀如何用药男性肝不好症状表现是什么女性补气补血调月经药物有哪些艾灸对身体的好处是什么心脏患者用热水泡脚都有哪些危害宫外孕....我的肉比较瓷实,经常减肥但是又减不下去,实胖的人应该怎样减肥?医生回答专区因不能面诊,医生的建议仅供参考徐秀云副主任医师池州市人民医院2018-09-19 20:56实胖...，嚯...

有时候病急乱投医，我还会去搜一些奇怪的偏方。什么肾炎病人吃三七粉，乳腺结节喝藏红花，这些跟我减肥有半毛钱关系吗？可是我就想看看，有没有什么灵丹妙药能让我一夜暴瘦。我还试过艾灸， 总体来看... 那个烟熏火燎的，烫得我直叫唤，说是能去湿气，后来啊湿气没去，身上全是艾草味儿，洗都洗不掉。心脏患者用热水泡脚有危害，我虽然心脏没问题，但我泡脚泡久了也头晕，真是怕死。

中医怎么看实胖？

我去看了中医，老大夫摸了摸我的脉，看了看我的舌头，说我这是胃热痰瘀。说我平时吃太多油腻的东西，脾胃运化不了变成了痰湿，堆积在身体里。给我开了一堆中药，黑乎乎的，苦得要命。我每天像喝毒药一样喝下去，喝了一个月，确实感觉身体轻松了一点，大便也顺畅了一些。但是！体重一点都没减！一点都没减！我都怀疑那个大夫是不是在骗我，摸鱼。。

虚患者很有帮助。 精血亏虚是肾虚血虚的一种说法， 气虚的表现有平常感觉乏力、不爱说话、大喘气、爱深呼吸、愿意坐着不愿意站着、身体发软等症状。建议以羊肾补精血， 共勉。 动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。 天气中热的时间较长，就有很多

大夫还说我有点气虚，让我吃羊肾。天哪，羊肾那个东西，你们见过吗？骚味儿冲天！我买回来处理了半天那个味道还是散不去。硬着头皮做了一顿爆炒羊腰，吃了一口，差点没吐出来。从那以后我再也不吃羊腰了。让我补精血，我宁愿胖着，也不想受这个罪。真的，减肥这条路，太坎坷了全是眼泪和辛酸。

有时候我就想，为什么我们要这么在意身材？胖一点怎么了？吃你家大米了？可是现实是残酷的，这个世界对胖子真的不友好。买衣服买不到好看的，坐公交车怕挤到别人，找工作都怕被嫌弃。连去相亲，人家第一眼就看脸，看身材，根本没人愿意了解你的内心。这种歧视，像一座大山压得我喘不过气来。

我记得有一次我去买衣服，看中了一件连衣裙，想试穿。那个店员居然跟我说：“美女，这件没有你穿的码，你去看看那边的大码吧？”当时我脸就红了恨不得找个地缝钻进去。明明那件衣服看着挺大的，为什么我就不能试？从那以后我再也不敢去商场买衣服了只能在网上买那些宽松的大妈装，把自己裹得严严实实的。

不忍卒读。 还有一次我坐地铁，人比较多，我站在那里尽量缩着身子，怕占太多地方。旁边有个小姑娘，嫌弃地看了我一眼，往旁边挪了挪，还捂着鼻子。那一刻，我真的想跳车的心都有了。我虽然胖，但我每天都洗澡啊，我身上没有味道啊！为什么就要这样对我？那种羞辱感，比打我一顿还难受。

实胖的出路在哪里？

切中要害。 说了这么多，实胖到底该怎么减？难道真的没救了吗？我也在慢慢摸索。我觉得，可能还是得靠长期的坚持。不能急于求成，不能指望几天就能瘦下来。那种暴瘦的方法，伤身体还反弹。

我现在开始尝试调整饮食结构，少吃那些油腻的、高糖的。多吃蔬菜水果，虽然还是饿，但我会告诉自己，这是为了健康。我也开始运动，不是那种剧烈的跑步，而是快走。每天晚上快走一个小时虽然走得腿酸，但出汗的感觉还挺爽的，引起舒适。。

心态也很重要。不能主要原因是几天没瘦就放弃，就自暴自弃。减肥是一场持久战，比的是耐心和毅力。我要学会跟自己的身体和解， 格局小了。 接受现在的自己，然后再慢慢改变。虽然很难，虽然很慢，但只要方向是对的，总有一天会到达终点的吧？

蚌埠住了... 我也希望那些跟我一样的实胖姐妹们，不要灰心，不要绝望。我们虽然难减，但只要不放弃，总能看到希望的。不要去管别人的眼光，我们是为了自己健康，为了自己能穿进漂亮的衣服。加油吧，实胖人！

再说说我想说减肥不是人生的全部。胖也可以活得精彩，胖也可以快乐。不要为了减肥而减肥，失去了生活的乐趣。该吃吃，该喝喝，适度运动，保持开心，这才是最重要的。如果实在减不下来那就做一个快乐的胖子吧！毕竟人生苦短，何必为难自己呢？

可是 话虽这么说每当看到镜子里那个圆滚滚的自己，心里还是会有一个小小的声音在说：“再试一次吧，万一成功了呢？”是啊，万一成功了呢？这就是我们这些实胖人的悲哀与希望吧，永远在减肥的路上，永远在期待着那个瘦下来的自己，他破防了。。

我也试过那个什么贴墙躺在床上双腿叉开能减肥吗，真的，除了腿麻，没有任何作用。还有那个推荐减三天吃鸡蛋能瘦多少，瘦是瘦了但是那是脱水啊，一喝水就回来了。这些都是智商税，大家千万别信。还是要相信科学，相信医生，踏踏实实地去运动，去控制饮食。

实胖的人肝胆肾功能代谢都比较正常，只要严格控制饮食，适量增加运动就可以了。这句话说起来容易，做起来难啊。严格控制饮食，对我来说就是要戒掉我最爱的红烧肉、炸鸡、火锅。这简直是要我的命。适量增加运动，对于我这个能躺着绝不坐着的人也是巨大的挑战。但是为了摆脱这身肉，我拼了，欧了！！

我们一起... 我也想问问大家，有没有什么好的实胖减肥方法？能不能分享一下？我真的快绝望了。那种喝口凉水都长肉的感觉，真的太难受了。我不想再这样下去了我想变瘦，我想变美，我想穿漂亮衣服！

有时候我在想，是不是我的基因有问题？我爸妈都不胖，为什么我这么胖？难道我是基因突变？还是小时候吃太多了？ 醉了... 我小时候也不胖啊，怎么长大了就吹气球一样吹起来了？这些问题，我想破脑袋也想不明白。

恕我直言... 算了不想了越想越烦。还是去快走吧，走出一身汗，也许心情会好一点。希望明天早上称重的时候，体重秤的数字能小一点点，哪怕是一点点也好，给我一点动力，让我继续坚持下去。

减肥这条路，真的是一条不归路。一旦走上去了就很难回头。每天都在跟食欲作斗争，每天都在跟懒惰作斗争。 我好了。 有时候赢了有时候输了。赢了就开心一天输了就自责一天。这种情绪的起伏，真的让人心力交瘁。

但是生活还得继续。不管胖瘦，日子都要过。与其每天愁眉苦脸，不如开开心心地过。也许有一天当我不再执着于减肥的时候，反而就瘦了呢？谁知道呢？命运总是喜欢开玩笑。

实胖的姐妹们，我们一起加油吧！不管后来啊如何，至少我们努力过。这就够了对吧？