如何通过5个简单有效的运动让双腿变得更加修长？

修长的双腿穿热裤短裙都会很好看， 不过既然没有遗传维密天使的天生好身材，我们就必须依靠锻炼来拉长腿部肌肉线条，让双腿变得修长迷人。我跟你说啊，我表姐从小就腿粗，特别羡慕人家细腿的姑娘！后来她咬牙坚持了半年，每天都在家偷偷练，现在可好，穿裙子的时候自信多了！简直是逆袭啊！所以说只要方法对，毅力够，谁都能拥有美腿！

瘦腿运动：随时随地都可以开始

上手。 瘦腿有些瘦腿运动一天中,你可以多次重复这个动作,主要原因是它随时随地都能做,很方便哦. 比如坐办公室的时候偷偷提提小腿肌肉，或者看电视的时候垫高脚尖。记住一定要坚持！

想强健跟腱肌肉？试试这个！

如果你想强健你的跟腱肌肉,就 双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。然后慢慢踮起脚尖，再慢慢放下。 多损啊！ 这个动作可以重复做20次左右。我当初刚开始练的时候，感觉小腿酸得厉害，但是坚持下去真的有效果！

减肥ing & 美腿秘籍

修长的双腿穿热裤短裙都会很好看,不过既然没有遗传维密天使的天生好身材,我们就必须依靠锻炼来拉长腿部肌肉线条,让双腿变得修长迷人。说起来我的减肥之路也是挺曲折的…以前总是半途而废，后来发现制定一个详细的计划很重要！而且要给自己一些奖励才能更有动力。

运动一：弓步转体

1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,一边像左后方伸展双臂,,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。注意保持身体平衡哦! 我第一次做的时候差点摔倒了…不过多练几次就掌握技巧了，坦白讲...。

运动二：哑铃前倾

2.双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃， 手掌面向大腿前,头和肩、背挺直! 吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态! 一共做20次。