如何正确饮食才能在减肥过程中持续瘦身？

开场白——别说我没提醒你

减肥这件事啊， 真是像坐过山车，刚上去兴致勃勃，下来就想躺在沙发上哭。 先别急着把自己逼到极限，先把胃和心都调好再说！ 功力不足。 下面的内容，可能会让你笑到肚子疼，也可能会让你想把键盘砸烂——但总比天天对着镜子自怜要强。

一、吃饭的哲学——随缘不随便

先说个真实的例子：小李曾经是公司里的“肉肉王”。有一天他决定要瘦下来 于 换位思考... 是开始每天只吃一口饭后来啊三天后他发现自己已经把厨房的锅都当成了装饰品。

所以啊，别硬扯自己进极端。吃饭的时候可以这么想：

• 如果今天的菜色像彩虹，那就大胆点儿吃。
• 如果碗里只有白米粥，那就给它加点酱油、辣椒，甚至是泡面碎，让它活起来。
• 关键每次进食前先问自己，“我是真的饿，还是只是无聊？”

二、 运动——不是跑步，是“跑”出新世界

有人说：“跑步能燃烧脂肪。”可是他们根本不知道，我第一次跑步时差点把邻居家的猫给吓跑了！于是 我改成了“跳绳+追剧”双模式：

跳绳：每次10秒钟，一边跳一边大喊“我要瘦！”然 我们一起... 后马上停下来主要原因是我实在受不了那种“嗖嗖”声。

与君共勉。 追剧：打开电视， 看肥皂剧里女主角怎么穿衣服，然后默默数她们的腰围——这叫做“精神燃脂”。

三、情绪管理——哭泣也是一种卡路里消耗？

有人说哭可以减肥， 我不敢保证，但我确实在一次看《流浪地球》时泪流满面然后顺手把旁边的巧克力盒子扔进垃圾桶。 是不是？ 那一瞬间，我感觉自己的卡路里被泪水冲走了。

情绪小技巧：

1. 写日记：把今天的烦恼写下来 如果字数够多，就相当于多走了几百步。