男性减肥和女性减肥方法有何不同？
为什么女性发胖往往发生在青春期以后和更年期之前呢?这说明,肥胖与女性特有的雌性激素分泌有着密切关系。可见,女性与男性发胖真的不一样， 完全不一样，这世界对胖子的恶意是统一的，但对胖男人和胖女人的成因却是分裂的。就像我隔壁那个卖煎饼的大姐，她总是说哎呀，我喝凉水都长肉，你看我家那口子，天天吃红烧肉也不见胖。其实这背后全是激素在捣鬼，真的，全是那些看不见摸不着的东西在控制我们的腰围，百感交集。。
减肥必须要找到适合自己的方法，这些方法即科学又实用，不能盲目跟风，欲速不达。其实每个人的体质都大不相同， 光是，他们的体质和喜好都不尽相同，吃什么药、做什么运动都应该注意到男女有别。我有个朋友，叫小强吧，反正是个化名，他是个典型的IT男，肚子大得像怀了三胞胎。他减肥就是那种简单粗暴的，直接不吃饭，天天饿得眼冒金星，后来啊呢？瘦是瘦了点，但脸色蜡黄，看着像个鬼。后来他开始跑步，跑得那叫一个狠，膝盖都磨破了体重倒是掉得快。这就是男人，简单，直接，甚至有点愚蠢，我破防了。。
男人减肥就是一场简单的减法游戏
男性比较有效的切入点应该放在消耗热量、平衡饮食和控制不良习惯上。简言之，男性更加适合所谓“支出”大于“收入”的减肥法。这听起来是不是很简单？就像做数学题一样。男人嘛，身体构造就是那样，肌肉多，代谢快，只要稍微动一动， 不夸张地说... 那脂肪就像开了闸的水一样流走了。我见过太多这样的例子了 比如我以前的同事老张，他决定减肥，就是把啤酒戒了每天晚上不坐电梯改爬楼梯，才一个月，哎哟，裤子都松了。你说气人不气人？女人要是这么干，估计得饿晕在楼梯口。
太硬核了。 男性大多中年发胖或婚后发胖， 除激素影响外大多是主要原因是生活习惯的改变所致，长时间久坐、缺乏运动、嗜酒精等高热量饮食。这简直就是现代男人的通病。结婚前还是个小鲜肉，结婚后变成了老腊肉，还是那种肥腻腻的腊肉。他们应酬多，喝酒多，大鱼大肉吃得多，肚子上的肉一层一层的，看着都累。但是只要他们想减，真的，只要稍微动点念头，那效果立竿见影。不像女人，减个肥跟打仗似的，还得讲究天时地利人和。
老王的减肥奇遇记
这家伙... 说个真事儿， 楼下老王，今年四十有五，以前那是挺精神的，后来不知道怎么了肚子突然就鼓起来了。有一天他去买菜，碰到个老同学，人家说他像个煤气罐。老王那个气啊，回家就把家里的存酒全给扔了。真的，全扔了连那个珍藏了十年的二锅头都没放过。然后他开始跳绳，一开始跳十个就喘，后来能跳几百个。三个月后我再见他，哎哟，整个人缩了一圈，精神头也回来了。他说男人减肥就是靠一股气，气顺了肉就没了。你看，多简单，多粗暴。这就是男人的逻辑，不需要那么多弯弯绕绕。
女人减肥是一场复杂的心理战
女性则更要注意身体素质和身体平衡的维系上。女性群体的身体素质较男性本来就要“弱”一些， 这与天生的体积、肌肉含量、肌体和神经灵敏度以及内分泌系统都有着直接的关系，新陈代谢过程也更加微妙。这话说得太客气了其实说白了女人减肥就是难，难于上青天。女人的身体就像一个精密的仪器，稍微有点风吹草动，它就给你脸色看。你少吃一口，它就给你闹脾气，让你头晕眼花；你多动一下它就让你浑身酸痛，好几天缓不过来。
在我看来... 女性减肥的侧重点应放在调解内分泌和脂肪代谢酶的活性上。听听，这都是什么词儿，内分泌，代谢酶，听着就头大。但没办法，谁让咱们是女人呢？每个月那几天 心情不好，想吃东西，吃了又长肉，长了又后悔，后悔了又心情不好，这简直就是一个死循环，走不出来的死循环。我表妹，为了减肥，那是什么招都使了吃减肥药吃到脱水，喝减肥茶喝到拉肚子，后来啊呢？体重没减多少，身体倒是垮了。这就是没找对方法，没搞清楚自己的身体到底需要什么。
小美的悲喜减肥路
容我插一句... 我表妹小美，那是个爱美的姑娘，可是天生易胖体质。喝口水都长肉那种。她减肥的故事，那简直是一部血泪史。有一回，她听说那个什么苹果减肥法，好家伙，连续三天只吃苹果，饿得她看见路边的树都想啃两口。第四天实在忍不住了去吃了一顿火锅，后来啊反弹了五斤。她坐在火锅店里哭，哭得那叫一个惨，服务员都过来安慰她。她说为什么男人能随便吃，我就得像兔子一样活着？这世道太不公平了。其实啊，她就是没明白，女人的身体得养，不能折腾。得慢慢来调理好了那肉自然就听话了。
吃药还是抹油， 这是个问题
在选择减肥药品方面中医认为应该做到虚实有别，阴阳有别，所选择的药品一定不能影响到性激素的抑制或亢进，特别是女性，慎用口服药物，选择不伤害皮肤的外用燃脂性产品。这话说的在理。吃药这事儿，真的得慎重。是药三分毒， 来一波... 这毒是伤肝还是伤肾，谁知道呢？特别是女人，还得考虑到以后生孩子什么的，乱吃药把内分泌搞乱了那可是大事。我以前有个邻居，就是主要原因是乱吃减肥药，导致月经不调，调理了好几年才好，多不值当啊。
我直接起飞。 外用的产品呢，相对来说平安一点，抹在身上，搓一搓，感觉好像真的在燃烧脂肪一样。虽然心理作用可能大于实际作用，但至少不伤身子啊。而且，涂涂抹抹的，还能顺便做个按摩，放松一下多好。男人就不一样了他们才不管这些，只要能瘦，让他们吃土都行。这就是区别，男人要后来啊，女人要过程，还要平安，还要美。
运动：撸铁还是跳舞？
运动方面 男性的脂肪通常是比较集中的先说说堆积在腹部，应多着眼于腹部的局部减肥，因肌肉比较多，根据肌肉运动的燃脂原理，多选择强度较高的力量型训练，减肥的一边还能达到健美的目的。你看健身房里那些男的，一个个举着杠铃，面目狰狞，好像跟杠铃有仇似的。他们喜欢那种大汗淋漓的感觉，喜欢肌肉酸痛的快感。对他们减肥就是练肌肉，把肥肉练成肌肉，那就完事了。简单，直接，有效，太离谱了。。
女性身体各个部位的皮下脂肪都很容易堆积， 她们通常是在青春期、妊娠期、更年期等几个重大人生阶段发胖的，这种时期身体由于激素分泌改变也变得相对较“弱”，应多了解该时期适合的减肥咨询，不能透支过度，应多选择轻快，且持续时间长的有氧运动，来调整良好的身体状态。女人运动，讲究的是个优雅，是个舒服。你让女人去举铁，那画面太美我不敢看。女人还是适合跳操，瑜伽，普拉提这些。既能塑形，又能修身，还能陶冶情操。我认识一个姐姐，她就是练瑜伽的，那身材，那气质，简直了。她说女人运动不能太猛，得像水一样，慢慢流淌，把那些多余的脂肪都带走。
广场舞大妈的逆袭
说到有氧运动，不得不提广场舞。别看不起广场舞，那可是减肥神器。我们小区的李大妈，以前那是真胖，走路都喘。后来迷上了广场舞，每天晚上准时出现在广场上，风雨无阻。那舞跳的，比年轻人都带劲。 我开心到飞起。 一年下来瘦了二十多斤，高血压都降下来了。她说这运动好啊，既能减肥，又能聊天还能听音乐，一举三得。你看，这就是智慧，女人的智慧。不需要去健身房受罪，就在家门口，跳着跳着就瘦了。多好。
饮食上的巨大鸿沟
除了运动，吃也是个大学问。男人减肥，那就是少吃肉，少喝酒，多吃蔬菜。这道理谁都懂，做起来也容易。只要控制住嘴，迈开腿，基本就能成。我那个同事，为了减肥，中午就吃个沙拉，虽然看着可怜，但效果确实有。男人对食物好像没那么大的执念，饿了就吃，饱了就停，简单得很。
我满足了。 女人就不一样了。女人对食物的感情太复杂了。开心了要吃，不开心了也要吃；压力大要吃，无聊了也要吃。而且，女人爱吃甜食，爱吃零食，这可是减肥的大敌。一块蛋糕，一杯奶茶，那热量简直爆表。可是不吃又难受，心里空落落的。所以女人减肥，先说说得战胜自己的心魔。这比战胜脂肪难多了。我有时候看着那些甜点，心里就在打架，吃还是不吃，吃了会胖，不吃难受。再说说往往还是吃了吃完又后悔。这种纠结，男人是永远不会懂的。
那些年我们踩过的坑
减肥路上，谁还没踩过几个坑啊？什么保鲜膜减肥法，什么辣椒减肥法，什么断食减肥法，只有你想不到的，没有前人没试过的。我年轻那会儿，也傻过听信偏方，用保鲜膜把肚子裹起来跑步，后来啊捂出一身痱子，肉是一点没少。还有那个什么辣椒霜，涂在身上火辣辣的，感觉皮都要烧坏了还是没用。现在想想，真是无知者无畏啊。
其实减肥哪有什么捷径可走啊？就是那六个字：管住嘴，迈开腿。可是说起来容易做起来难啊。特别是对于女人这简直就是一场持久战。你得跟自己的食欲作斗争， 一言难尽。 跟自己的懒惰作斗争，还得跟自己的激素作斗争。这哪里是减肥，这简直就是在修仙。每减一斤肉，那都是渡劫。
心态决定成败
再说说还得说说心态。男人减肥，心态比较稳，或者说比较糙。他们不在乎中间的过程，只在乎再说说的后来啊。今天胖了明天瘦了他们都不在意，反正再说说瘦下来就行。女人不行，女人天天称体重，多一两都要郁闷半天少一两都要高兴得飞起。这种情绪波动，对减肥一点好处都没有。有时候压力大，反而会暴饮暴食，得不偿失。
所以啊，女同胞们，减肥这事儿，得看开点。别跟自己过不去。胖一点怎么了？健康最重要。当然如果能瘦下来那自然是更好的。但是一定要用科学的方法，要爱护自己的身体。别为了那几斤肉，把身体搞垮了把心情搞坏了那就不划算了。毕竟生活除了减肥，还有很多美好的事情等着我们去发现，去享受。比如吃一顿美味的火锅，虽然会胖，但那一刻的快乐，是真的啊。
环境与氛围的影响
还有啊，周围的环境也很重要。如果你身边全是吃货，那你减肥基本就悬了。我以前有个室友，那是真的爱吃，天天点外卖，炸鸡、烧烤、奶茶，轮着来。我在旁边看着，那口水直流啊。再说说实在忍不住了就跟着一起吃。后来啊就是两个人一起胖。后来我搬出来了自己住想吃什么自己控制，这才慢慢瘦下来。所以说找个好的减肥搭子，或者给自己创造一个好的减肥环境，太重要了，我明白了。。
男人在这方面好像受影响小一点。他们可以看着别人吃，自己喝白开水。我就见过这样的，一桌子菜，他只吃青菜，别人劝他吃肉，他摆摆手说不吃。 从头再来。 这定力，我是真佩服。女人就不行了看着别人吃，心里就像猫抓一样，再说说肯定忍不住要尝一口。这一尝不要紧，就收不住了。
睡眠也是关键
对了还有睡眠。睡不好也容易胖。这好像跟男女关系不大，但也是减肥的一环。男人好像倒头就睡，呼噜打得震天响。女人不行，女人容易失眠，容易多想。 太魔幻了。 晚上睡不着，就想吃东西，这叫“夜宵综合征”。吃完了再睡，那热量全变成肉了。所以要想瘦，还得睡得好。这点，男女都得注意。
我有时候失眠，就在床上翻来覆去，肚子饿得咕咕叫。这时候要是能有点东西吃多好啊。但是不行啊，减肥呢。只能喝点水，骗骗肚子。那种感觉，真是生不如死。所以为了不遭这份罪，我尽量让自己白天累一点，晚上倒头就能睡。睡着了就不饿了也不想了还能顺便减肥，多好，看好你哦！。
男女有别， 殊途同归
说了这么多，其实就一个意思：男人减肥和女人减肥，真的不一样。男人简单粗暴，女人复杂细腻。男人靠练，女人靠养。男人是减法，女人是平衡。但是不管方法怎么不同，目标都是一样的，那就是为了健康，为了好看。虽然过程千差万别，充满了各种心酸和汗水，甚至还有眼泪，但只要坚持下去，总会看到效果的，我CPU干烧了。。
一阵见血。 别管那些什么科学道理了适合自己的才是最好的。你是男人，你就去撸铁，去跑步，去流汗。你是女人，你就去跳舞，去瑜伽，去调理。别盲目跟风，看别人怎么练你就怎么练，那是不对的。得听听自己身体的声音，它告诉你累了你就歇歇；它告诉你饿了你就吃点健康的。别跟身体对着干，它可是你自己的。
减肥这条路，漫长而艰辛。就像人生一样，充满了各种未知和挑战。有时候你会成功，有时候你会失败，有时候你会想放弃。但是只要你不放弃，总有一天你会变成你想成为的那个人。那个瘦瘦的、美美的、 恕我直言... 健康的自己。加油吧，无论是男人还是女人，为了那个目标，冲啊！哪怕路上充满了各种干扰， 哪怕有时候心情低落，哪怕有时候想吃炸鸡，只要想想那个美好的未来这一切都是值得的。真的，值得的。