如何像瘦身达人一样轻松掌握12招保持好身材的方法？

哎，说起减肥这事儿，真是个永恒的难题！我跟你说我表姐，那可是个资深“胖子”，曾经为了一个男人的心，立志减肥。后来啊呢？开始了各种奇葩的节食，什么吃棉花、啃芹菜根儿的，再说说不仅没瘦下来还差点进了医院！ 大体上... 所以啊，减肥这玩意儿，不能急，也不能瞎折腾。今天我就要跟你唠嗑唠嗑， 分享一下我从各路神仙那里搜集来的“独家秘籍”，保证让你轻松掌握保持好身材的12招！当然了别指望一蹴而就，罗马也不是一天建成的嘛。

妙招儿第一记：给自己加点压力

压力？没错！就是让你时刻意识到自己有多么需要改变！想想看你是不是经常对着镜子里的自己唉声叹气？是不是总觉得穿衣服都没好看的了？是不是总是羡慕别人的好身材？把这些都记在心里，火候不够。！

1. 不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅游、 高中毕业十年的同学会、某位同事的生日派对、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装、某件衣服买的时候就小一号……
2. 给自己设定一个目标：比如一个月减掉5斤。这个目标不要太高也不要太低，稍微有点挑战性就行。
3. 把你的目标写下来：贴在冰箱上、床头、甚至厕所里！反正就是要时刻提醒你。

妙招儿第二记：给自己来点鼓励

光有压力还不行，还得给自己一些奖励啊！减肥也是一个漫长的过程，如果一直没有正反馈的话，很容易放弃。所以啊，要学会奖励自己，绝绝子！。

1. 阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称， 那样容易主要原因是看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
2. 给自己买一件漂亮的衣服：当你的体重减轻到一定程度的时候，就给自己买一件漂亮的衣服作为奖励。
3. 享受一次SPA或者按摩：放松身心也是很重要的。

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妙招儿第三记：管住嘴

抓到重点了。 这可是最重要的！没有之一！想瘦不吃就是假的。当然了也不是叫你绝食哈！而是要学会选择食物。

• 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维素能够帮助你增加饱腹感。
• 减少高脂肪食物的摄入：油炸食品、肥肉、甜点……这些都是减肥的大敌。
• 少吃加工食品：加工食品往往含有大量的添加剂和糖分。

妙招儿第四记: 动起来!

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