饮水不足会导致人更容易发胖吗？

天哪！我不喝水竟然变成了这样？这简直是一场噩梦！

抄近道。 你们敢信吗？昨天晚上我站在镜子前面简直不敢相信那是我的脸！肿得像个发面馒头一样，眼袋都要掉到下巴上了！我当时心里那个慌啊，就像是被一百只鸭子在心里嘎嘎乱叫，吵得我脑仁疼。我明明这几天吃得跟猫一样少，就为了能穿进去那条去年买的裙子，后来啊呢？不仅没瘦，反而看起来更胖了！这到底是为什么啊？难道我的身体背叛了我？还是说这世界上就没有公平这回事了？

我气呼呼地坐在沙发上，手里拿着那瓶只喝了一口的矿泉水，心里还在纠结要不要喝下去。以前那些所谓的“减肥专家”啊，就在那里瞎指挥，说什么“喝水会水肿”，说什么“水喝多了会把胃撑大”。我居然还就真的信了他们的邪！这几天我真的是渴得嗓子冒烟了也不敢多喝一口水，生怕多喝一口就会多长一两肉。可是现在看看这个后来啊，我真的是欲哭无泪啊！这哪里是减肥，这简直是在自虐嘛，别纠结...！

那个可怕的“水潴留”到底是什么鬼东西？

杀疯了！ 后来我实在忍不住了 就去翻了一堆乱七八糟的资料，后来啊看到了一个让我头皮发麻的词——“水潴留”。听听这名字，“潴留”，是不是感觉听起来就很恶心，很让人不舒服？就像是下水道堵了一样，东西流不出去了全积在身体里。原来这就是我不喝水反而变胖的罪魁祸首！

有的肥胖者为了减肥，不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实饮水不足恰恰是减肥之大忌。美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出， 如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、 哈基米！ 关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。看到这里我真的是想给自己两巴掌，我这是在干什么啊？我这是在拿自己的身体开玩笑啊！豪尔德博士可是专家啊，我为什么要听信那些路边摊的谣言呢？

　　少饮水为何反而会患上“水潴留”？原来 肥胖者饮水不足，就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下身体会自发地保留水分，即身体积蓄一部分水作为补偿，这样反而增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。我就想问问我的身体，你为什么要这么傻？我不给你水，你就自己存着，存着存着我就变成猪了是吧？这逻辑真的是太让人崩溃了！

我的邻居大妈给我讲的一个恐怖故事

说到这个，我就想起了我那个住在楼下的邻居大妈。她那个人特别爱唠叨，每次在电梯里遇到都能拉着我说半天。有一次她跟我说她有个远房亲戚，就是为了减肥不喝水，后来啊再说说进了医院急诊。当时我还不信，觉得她肯定是在吓唬我。现在看来这竟然是真的，胡诌。！

　　那个大妈说那个人一开始只是觉得有点肿，没当回事。后来就开始视力模糊，看东西都是重影的，走路都走不稳。最可怕的是她竟然开始出现肌肉痉挛，就是那种腿突然抽筋，疼得在床上打滚的那种。我当时听着就觉得心里发毛，这哪里是减肥啊，这简直是在玩命！而且那个大妈还描述说 到了后期，那个人甚至出现了行为异常，连自己是谁都不认识了就在那里胡言乱语，躁动不安，再说说直接昏迷了。天哪，这画面感太强了我光是想想都觉得后背发凉，浑身起鸡皮疙瘩。

我舒服了。 水潴留分急性期和慢性期。在急性期的初期， 可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉痉挛、颅内压增高等现象；到了晚期，则会出现行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥，甚至昏迷，严重者可在数小时内出现呼吸和心跳骤停。在慢性期，大多有嗜睡、头痛、软弱无力、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状。当患者补充适量水分后水潴留的情况会受到抑制，症状也将得到缓解。你看， 这上面写得清清楚楚，明明白白，可是我们这些傻傻的减肥者，就是视而不见，非要等到身体垮了才后悔莫及！

脂肪？三脂酰甘油？这些化学名词跟我有什么关系？

我以前最讨厌上化学课了那些瓶瓶罐罐的看着就头晕。但是为了减肥，为了搞清楚为什么我不喝水会变胖，我硬着头皮去查了关于脂肪的资料。不看不知道，一看吓一跳！原来脂肪还有个这么高大上的名字，叫三脂酰甘油或者甘油三酯。听起来是不是特别像某种毒药，容我插一句...？

扯后腿。 表述不准确， 饮水不足不利于燃烧脂肪减脂，但不会直接导致肥胖。脂肪又称三脂酰甘油或甘油三酯，由一分子甘油和三个脂肪酸缩合而成。你看，这句话说得多么“严谨”，多么“官方”。可是对于我们这些正在减肥的人这不就是废话吗？不管它是不是直接导致肥胖，反正它让我变胖了这就是事实！

归根结底。 我就想不通了为什么我的身体里会有这么多甘油三酯？它们是怎么进去的？难道是我呼吸进去的空气里也有脂肪吗？这太不公平了！我每天辛辛苦苦地工作，还要忍受这种脂肪堆积的痛苦。而且，如果不喝水，这些脂肪就像是在身体里安了家一样，赖着不走。它们肯定在身体里开派对，嘲笑我：“哈哈，这个傻瓜不喝水，我们就在这里住一辈子吧！”想到这里我就气得牙痒痒，恨不得拿个吸管把它们都吸出来！

那个总是敲敲打打的装修声让我心烦意乱

就在我写这篇文章的时候，楼上不知道哪家又开始装修了。那个电钻的声音，“滋滋滋”地响个不停，吵得我心脏都要跳出来了。这种声音真的太折磨人了就像是有无数只苍蝇在耳边嗡嗡叫。我本来就主要原因是喝水少而头疼，现在加上这个声音，我感觉我的脑袋都要炸开了，说白了就是...！

　　在这种环境下人怎么能保持心情愉快呢？心情不愉快，内分泌就会失调，内分泌失调了就会更容易发胖。这简直就是一个恶性循环啊！我真的很想冲上去敲他们的门，跟他们理论一番。但是我又不敢，毕竟我是个弱女子，万一他们是个彪形大汉怎么办？所以我只能坐在这里生闷气，一边喝着我的水，一边听着这让人抓狂的声音，默默地流泪。

太虐了。 这种无休止的干扰，让我更加深刻地体会到了身体内部那种“混乱”的感觉。就像我的身体主要原因是缺水而代谢紊乱一样，我的外部环境也主要原因是装修声而变得混乱不堪。世界啊，你能不能对我好一点？能不能让我安安静静地减个肥？

喝水？喝多少？喝少了会死，喝多了也会中毒？

我现在真的是很迷茫。以前不喝水，后来啊肿成了猪头。现在我知道要喝水了可是又听说喝太多水会导致“水中毒”。这到底是怎么回事啊？为什么减肥这么难？连喝水这种简单的事情都变得这么复杂，我懵了。？

我不敢苟同... 我有个朋友，她为了减肥，每天强迫自己喝四升水。后来啊有一天她突然晕倒在健身房里把大家都吓坏了。医生说是低钠血症，也就是水中毒。你说可怕不可怕？我们本来是为了健康才减肥的，后来啊差点把命都搭进去了。这让我对喝水这件事产生了深深的恐惧感。我手里拿着水杯，就像拿着一颗定时炸弹，喝也不是不喝也不是。

但是不管怎么说总比不喝水导致“水潴留”要好一点吧？我想豪尔德博士应该不会骗我。他说要补充适量水分。这个“适量”到底是多少呢？是八杯水？还是十杯水？还是根据体重来算？ 雪糕刺客。 我数学不好，这些公式对我来说简直就是天书。我决定，我就凭感觉喝吧，渴了就喝，不渴就不喝。这样应该没问题吧？哎呀，我这纠结的性格，什么时候才能改掉啊！

我的悲惨减肥史回顾

回想起来我的减肥之路简直就是一部血泪史。从高中开始，我就觉得自己胖。那时候我不懂科学，只知道不吃晚饭。饿得头晕眼花，晚上躺在床上听着肚子咕咕叫，那种感觉真的太难受了。可是即使那样，我也没瘦多少，反而把胃给搞坏了，请大家务必...。

　　后来工作了压力大，我就开始暴饮暴食。心情不好的时候就吃蛋糕，吃炸鸡，吃完之后又后悔得想吐。然后我就去催吐，把吃进去的东西都吐出来。那段时间，我的牙齿都变酸了喉咙也总是痛。可是体重还是反反复复，就像过山车一样。

　　再后来我尝试了各种减肥药。那些药吃了之后心慌、手抖、失眠，整个人都变得神经兮兮的。有一次我在开会，突然心跳加速到每分钟120次我以为我要死了吓得赶紧跑去医院。医生问我吃了什么我支支吾吾不敢说。真的是太丢人了！

有啥说啥... 直到现在我才明白，原来最简单的方法才是最有效的。就是好好吃饭，好好喝水，好好运动。可是道理我都懂，做起来怎么就这么难呢？特别是喝水，这么小的事情，我竟然都能做错。我真的是太失败了！

那些关于新陈代谢的碎碎念

新陈代谢这个词，我们在减肥的时候听得耳朵都要起茧子了。可是它到底是什么呢？它就像是我们身体里的一个火炉，烧得旺， 不忍直视。 热量就消耗得快；烧得不旺，脂肪就堆积起来了。而水，就是这个火炉的燃料！没有燃料，火炉怎么烧得起来？

所以 减肥者在控制食物热量的一边，应补充足够的水，使代谢运转得更正常，体重更易获得控制。这句话虽然听起来很干巴巴的，但是仔细想想， 礼貌吗？ 还真是那么回事。我以前不喝水，就像是把火炉的火给掐灭了然后还怪火炉不热。这能怪谁呢？只能怪我自己无知啊！

我现在每天强迫自己喝水。刚开始的时候真的很痛苦，主要原因是我不喜欢白开水的味道，觉得没滋没味的。但是为了瘦，为了不再变成那个肿胀的猪头，我忍了！我还在水里加了点柠檬片，假装自己在喝什么高级饮料。虽然心理安慰的成分居多，但至少让我觉得没那么难喝了，什么鬼？。

　　而且我发现，喝了水之后上厕所的次数也变多了。虽然有点麻烦，但是每次上完厕所，我都觉得身体轻了一点，好像把体内的毒素都排出去了。这种感觉还挺爽的，就像是在给身体做大扫除一样。

那个总是嘲笑我的同事

说到毒素，我就想起了我的那个同事。她那个人特别瘦，怎么吃都不胖的那种。每次看到我吃沙拉，她就在旁边阴阳怪气地说：“哎呀，你又在吃草啊？小心营养不良哦。”然后她自己就在那里啃炸鸡，喝奶茶。我看着她那个样子，心里真的是五味杂陈。有嫉妒，有愤怒，也有无奈，呃...。

有一次我忍不住问她：“你怎么这么瘦？有什么秘诀吗？”她居然跟我说：“我从来不喝水，我只喝可乐。”我当时就震惊了！ 翻旧账。 这怎么可能？不喝水只喝可乐还能这么瘦？这不科学啊！难道她的身体构造跟我们不一样？

　　后来我才知道，她虽然瘦，但是身体特别差，经常生病，脸色也是蜡黄蜡黄的。原来她的那种瘦是不健康的瘦。而我虽然胖一点，但至少我还想追求健康。这么一想，我心里稍微平衡了一点。但是我还是很讨厌她那种得意的样子，真的太气人了！

关于关节疼痛和那些莫名其妙的毛病

　　豪尔德博士还说了饮水不足会导致关节和肌肉疼痛。我想起来了最近我确实经常觉得膝盖疼，特别是爬楼梯的时候。我还以为是我老了或者是缺钙。买了好多钙片吃，也不见好转。现在看来原来是主要原因是我缺水啊！

我们的关节里也是有润滑液的吧？如果水喝得不够，那个润滑液是不是就干了？就像机器没有油了一样，零件之间摩擦，肯定就会疼啊。我真是太笨了这么简单的道理我以前怎么就没想过呢？我光顾着给骨头补钙，却忘了给关节补水。这就好比给汽车加满了油，却忘了加冷却液，车子肯定要开锅啊，恳请大家...！

还有肌肉弹性减退。我最近捏自己的腿，感觉肉确实是松松垮垮的，一点弹性都没有。以前我虽然胖，但是肉还是挺紧实的。现在怎么变成这样了？ 这就说得通了。 原来也是缺水惹的祸！水是生命之源啊，这句话真的一点都不假。没有水，我们的身体就像是一朵枯萎的花，慢慢地凋谢，慢慢地失去生机。

今天天气不好， 我的心情也不好

今天外面的天灰蒙蒙的，看起来就要下雨了。这种天气总是让人提不起精神来。我看着窗外那些灰色的云朵， 无语了... 心里也觉得堵得慌。这种压抑的感觉，跟我身体里缺水的感觉好像啊。干巴巴的，涩涩的，一点都不舒服。

破防了... 我想，如果我的身体里也是这种天气，那该多可怕啊。没有雨水的滋润，到处都是干旱的土地，裂开了一道道口子。我的细胞们肯定都在喊救命吧？“救命啊！我们要渴死啦！快给我们水啊！”可是我却残忍地拒绝了它们，不给它们水喝。我简直就是个虐待狂！

我决定，不管外面下不下雨，我都要在我的身体里下一场大雨。我要让我的细胞们痛痛快快地洗个澡，让它们重新焕发活力。 不忍直视。 我要做一个负责任的主人，好好照顾我的身体。毕竟这具身体还要陪我走很长很长的路呢，我不能把它搞坏了。

再说说再说几句废话

精辟。 写了这么多，我也不知道自己到底说了些什么。可能语无伦次吧，但是这都是我此刻最真实的想法。减肥这条路，真的是太艰辛了充满了各种陷阱和误区。我们就像是在迷雾中行走的人，一不小心就会掉进坑里。

饮水不足这个坑，我算是掉进去了而且摔得挺惨的。但是我不怕，爬起来拍拍土，继续走。至少我现在知道了水是减肥的好朋友， 栓Q了... 而不是敌人。我要把以前欠下的水都补回来我要让我的身体重新流动起来变得清澈，变得健康。

虽然楼上的装修声还在响， 虽然我的同事还在嘲笑我，虽然我的减肥之路还很漫长，但是我有信心。主要原因是我手里有一瓶水， 得了吧... 这瓶水就是我的武器，就是我的希望。我要用它来对抗脂肪，对抗衰老，对抗这个不完美的世界。

你们也要记得啊，多喝水！别像我一样傻傻地不喝水，再说说变成一个肿胀的怪物。真的，不骗你们。虽然我是个普通人，没什么权威， 切记... 但是我的亲身经历就是最好的证明。如果你不想变成我这样，那就赶紧拿起水杯，喝一口吧！哪怕是一小口，也是对身体的爱护啊！