为什么我这么努力还是瘦不下来呢？

我到底哪里出错了？

先说个笑话：有个人天天跑步，却还是像气球一样鼓胀。你说气球是主要原因是充了气，还是主要原因是他天天吃炸鸡？答案是——两者都有！所以啊， 别光盯着跑步这件事，看看你的晚餐到底在干啥，交学费了。。

晚饭的“高峰”到底是啥玩意儿

最终的最终。 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰， 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛久而久之，人便肥胖起来。一边，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

于是我开始怀疑：晚上吃什么不会胖？答案居然是——空气！但空气明摆着吃不饱， 于是只能把“空气”换成低热量的蔬菜汤、清水煮鸡胸肉……可是我一想到那汤里可能还有点盐巴，就已经心烦意乱。

盒饭——隐形杀手

试着... 盒饭过于油腻， 口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

不过说真的， 我有一次打开盒饭盖子的时候，里面竟然冒出一阵“哔哔”声，好像里面藏着小机器人在做减肥计划。后来啊我只好把它扔进垃圾桶，然后把垃圾袋当作午餐带回办公室，开倒车。。

办公室里的“暗流”——喝水也能让你瘦不下来

办公室一族在工作中， 由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大， 容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来，心情复杂。。

大胆一点... 更离谱的是 我同事每天都用保温杯泡茶，却总是把茶泡到沸腾后再放进冰箱冷藏——这根本就是把茶变成了“化学实验”。后来啊他每天体重都在上升，好像茶叶里偷偷藏了糖。

水果当主食？

很多办公室一族出于减肥的目的， 很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。主要原因是水果中虽然含多种维生素和糖分， 翻旧账。 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积，所以吃水果减肥方法一定要科学哦。

记得有一次我朋友坚持早餐只吃一个苹果和一根香蕉。后来啊上午三点， 他突然想起自己忘记刷牙，于是直接去洗手间用苹果皮刷牙……这就是所谓的“水果牙刷”，据说可以帮助燃烧卡路里，求锤得锤。。

咖啡因——双刃剑

过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。 请大家务必... 嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。正确的方法看这里哦，黑咖啡减肥法。

一句话。 我曾经尝试“一杯黑咖啡+十分钟站立”。后来啊站着站着就晕倒在地，然后被同事扶到医院。医生说：“你的血压已经快掉到负数了。”于是我决定改喝绿茶， 但是绿茶也被同事误认为是“绿色能量饮料”，直接倒进了我的保温杯里又一次制造了奇怪的味道。

快走——慢慢走才是真理？

别犹豫... 以快走为例:最开始的时候,速度可以掌握在每分钟七八十步,连续快走至少六七千步以上。再说说,循序渐进。为速度每分钟一百步,连续快......

于是我改成了“慢慢走”， 每一步都像踩在棉花上，然后假装自己在森林里散步，其实只是从公司楼下走回办公桌前。

不吃早餐——大坑深不可测

省略早餐会使胃受到严重的伤害， 让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神， 实际上... 不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦，那么早上吃什么早餐最好？

有人建议：“空腹喝温水”。我试了一次只喝了一口水，然后被同事笑称为“干渴版”。后来啊我整整一天都感觉喉咙像砂纸一样粗糙，只好偷偷买了一根香肠塞进嘴里这才算勉强撑过去，呵...。

保温杯里的暗流涌动

茶叶中含有大量的鞣酸、 茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

瘦不下来的原因， 不吃早餐；瘦不下来的原因，不喝足够的水；瘦不下来的原因，一天三顿全靠外卖； 挺好。 瘦不下来的原因，全靠手机APP记录卡路里却忘记实际摄入。

细嚼慢咽——真的有效吗？

瘦不下来的原因，进食速度过快。细嚼慢咽能减肥吗？有人说能，有人说不能。我自己的经验是：如果你真的想细嚼慢咽， 那就先把所有筷子换成叉子，然后每次只夹一颗米粒，这样时间肯定拉长。但这样做的话，你可能会错过午休时间，被老板批评为“效率低”。

真实故事：我的“逆袭”之路

前几天 我决定给自己来一次彻底的大改过：凌晨四点起床跑步、上午只喝清水、午餐全是生菜沙拉、下午喝黑咖啡、晚上只剩下一碗燕麦粥。后来啊第二天醒来我发现自己竟然比昨天多长了两厘米！原来是枕头太软，把头埋进去后脑袋变形了。不过体重真的下降了一点点，大约-0.1公斤，也算小小成功吧！于是我立马又回到原来的生活方式，主要原因是实在受不了每天只能看着墙上的挂钟发呆。

“为什么我这么努力还是瘦不下来？”这个问题没有唯一答案。有时候， 是主要原因是你太努力，以至于身体进入保护模式；有时候，是主要原因是你偷偷把巧克力藏在抽屉里却忘记告诉自己的大脑；还有时候，就是主要原因是那天晚上你梦见自己变成了一只猪，然后醒来发现真的变胖了，往白了说...。

*提醒：

• 不要把所有希望都寄托在单一动作上，比如只跑步或只喝水；混合搭配才是真正的不靠谱方案。
• 有时候给自己一个放纵日 让甜点偷跑进你的胃里它们会帮你提醒：别太严肃，否则生活会无聊到爆炸。
• 最重要的是 要保持一种随意且略带自嘲的心态，主要原因是只有笑到再说说的人才能真正…嗯…继续活着吧！