英国女孩如何通过狠减肥成功减掉200斤赘肉？
我叫艾米丽，来自英国一个默默无闻的小镇。说实话，我的人生前半段，简直就是一部悲喜剧。从小就胖，不是那种可爱的胖，是那种走路都喘气的胖。别跟我提什么“自信”， 没法说。 在我被同学叫做“鲸鱼”的时候，自信早就被海浪卷走了。小时候的梦想不是成为科学家或者艺术家，而是…能顺利穿上一件正常的连衣裙！真的，那是我最渴望的事情。
初次尝试：节食与崩溃
“西兰花地狱”
别怕... 第一次认真减肥是在高中。当时有个男生，哦，他叫亚历克斯，长得挺帅的，但是他只跟瘦女孩说话！为了亚历克斯，我开始了我的“西兰花地狱”。每天早上啃一堆西兰花，中午也是西兰花加水煮鸡胸肉，晚上…你猜对了！还是西兰花！我感觉自己快变成一棵西兰花了。后来啊呢？坚持了三天就崩溃了。晚上偷偷溜出去吃了一大盒冰淇淋和炸鸡。罪恶感爆棚的一边，体重也神奇地反弹了。
疯狂运动的代价
后来我又尝试了各种运动：跑步、 游泳、跳舞…总之只要能消耗热量的我都试了。但是我的身体好像对运动天生免疫一样，跑五分钟就气喘吁吁，游泳游两圈就感觉浑身没力气。 来一波... 更可怕的是运动后我总是饿得要命！然后就会暴饮暴食来安慰自己。“算了算了”我对自己说“反正我是个吃货。”
转折点：奶奶的秘方？
神秘的老药箱
有一天我在整理奶奶的遗物时发现了一个老旧的木质药箱。里面放着一些奇怪的草药和一本破旧的日记本。日记本里记录着奶奶年轻时的减肥方法——一种据说可以“平衡身体能量”的草药配方。 看好你哦！ 奶奶年轻的时候身材特别好啊！抱着试试看的心态，我开始按照日记本里的方法熬制草药茶。
效果惊人？还是安慰剂？
神奇的事情发生了！喝了半个月的草药茶后我竟然瘦了几斤！虽然几斤不算多，但至少给我带来了希望。当然啦，我也知道这很可能是安慰剂效应。 又爱又恨。 不过为了坚持下去,我还加紧了锻炼.买了各种各样的健身器材,家里简直变成了小型健身房.后来啊呢?那些器材都落灰了.
真正的改变：认知行为疗法
心理咨询师莎拉
重点来了！ 我开始接受认知行为疗法。我的心理咨询师莎拉非常棒！她告诉我我的肥胖不仅仅是生理 PPT你。 问题,更是心理问题.她说,我要学会爱自己,接受自己的不完美,并且找到健康的应对压力的方式.
改变饮食习惯
在莎拉的帮助下,我逐渐改变了自己的饮食习惯.不再是疯狂节食或暴饮暴食,而是学会选择健康的食物并控制食量.我还开始学习烹饪健康美食.以前我对厨房敬而远之,现在却乐此不疲.，弄一下...
重塑运动观念
害... 莎拉还帮助我重塑了对运动的观念.她告诉我运动不应该是一种处罚,而是一种享受.于是我开始尝试一些自己喜欢的运动方式——瑜伽和普拉提.这些运动不仅可以锻炼身体,还可以放松身心.
漫长的旅程：200斤赘肉的告别
跌跌撞撞的前进
成功与挑战
| 阶段 | 体重变化 | 感受 |
|---|---|---|
| 阶段 | 减掉剩下的80斤 | 终于达到了目标体重!但是保持体重也是个挑战 |
两年时间过去了…… 我终于成功减掉了200斤赘肉!现在的我已经完全变了一个人!走路不再气喘吁吁,穿上漂亮的连衣裙也变得自信满满! 当然啦……减重后的生活也并非完美无缺. 比如…… 我发现自己喜欢上了买衣服! 主要原因是以前穿什么都显得臃肿不堪, 现在可以尽情挑选各种款式! 这简直是人生一大乐趣!，我惊呆了。