你知道哪些最有效的6个减肥套路吗？

减肥 汗出越多越有效啊!出汗代表身体在燃烧脂肪，所以裹保鲜膜、上高温瑜伽操课什么的，多出汗瘦更快！用大姨妈帮忙减肥效果好：黄体期多吃不胖，运动时燃脂效率还更高，完全的女性福利啊！

一、 疯狂出汗——“蒸笼式”减肥法

坦白讲... 这个套路最先是我在一个叫“热浪俱乐部”的地下房间里看到的，房间里装了十几台蒸汽机，温度足足有七十五摄氏度。进去后我把自己裹得像个熟食包装袋一样，一边听DJ放的《燃烧吧！卡路里》一边大口喘气。教练说：“出汗越多，你的脂肪就越怕”。于是我每次都坚持30分钟，后来啊真的掉了两斤……不过第二天全身像烤鸡一样干裂，连皮肤都在抗议。

小贴士：如果你想更快出汗， 可以在背后贴上电热毯，再穿上厚厚的羽绒服，配合强光灯照射——这招据说是某位“健身博主”发明的，那必须的！。

实战案例：小芳的“蒸笼奇遇记”

小芳原本体重八十五公斤， 参加完一次“蒸笼式”课程后她激动地说：“我今天已经掉了三斤！”后来啊第二天她发现自己胃疼得像被刀割，还差点儿把自己的手机给扔进马桶。

算是吧... 她后来去医院检查，医生笑着说：“你这不是减肥，是在给自己做热敷。”于是她决定改走别的路——但她仍然坚持每周一次“蒸笼”， 主要原因是她觉得只要不吃零食，就算是“烤鸡”也算是成功。

二、 节食狂潮——不吃就是王道

节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词，变成了不吃任何东西。有人说：“一天只喝水，两餐只吃生菜叶子，我已经瘦到只能穿童装。”其实这种极端方式很容易导致营养不良、低血糖和精神崩溃，我给跪了。。

我曾经尝试过“一周只吃苹果”的挑战， 每天早上六点起床，对着镜子自言自语：“苹果，我爱你”。后来啊第三天我主要原因是低血糖晕倒在厨房， 我开心到飞起。 被邻居家猫咪救了回来。从此，我决定把节食升级为“间歇性禁食+有时候偷吃巧克力”。