如何通过健身有效减掉肥胖体型？

哎，减肥这事儿吧，真真是个无底洞。我阿姨，那可真是个活生生的例子。年轻的时候，那是村里公认的“肉肉美人”，吃嘛嘛香，人也开朗。可结婚生子后就慢慢发福了。她总是说：“年轻的时候没少受苦，现在可得好好补补！”后来啊呢？越补越胖！后来吧，她尝试过各种各样的减肥方法：节食、减肥药、甚至还去扎过针… 后来啊呢？反弹比来得更快！看着她那越来越大的肚子，我真是替她着急啊！后来我跟她说：“阿姨，别折腾了！咱去试试健身吧！” 她一开始是拒绝的，“我这老胳膊老腿的，哪有力气健身啊？” 我软磨硬泡了好久，才终于说服了她。现在想想， 那真是一段漫长而艰辛的旅程啊……

体型特征：

1、先天骨架宽大。

2、体型肥胖肌肉较不明显。

3、整体略显笨重。

4、体脂率高。

5、必须时常更换训练循环方式以利肌肉增长，PTSD了...。

体质特性

1、新陈代谢速率缓慢。

2、体重容易上升，减肥却较困难。

3、增加肌肉之一边，亦容易累积体脂肪。

4、肌肉密度与强度较差。