越减越胖的迷思，是不是你中了这几点误区陷阱？
今天,轻妞就来为大家揭秘减肥中的12个误区,这些减肥方式,真的没用!.肌肉和脂肪,是不会相互转化的,它们本就是两种不同的组织。 我比较认同... .但这并不是说让你完全不吃红肉,对于贫血及经期的女生来说,红肉中富含的血红蛋白,是你所必须的,限制热量的情况下吃红肉,有益无害。
我裂开了。 **别再相信 科学减肥 了!那些误区让你越减越胖!** 朋友们,减肥这件事儿,真是让人又爱又恨.长时间节食会让你的基础代谢率大大降低,身体进入 省油模式 ,越减越难瘦.
只是,做起来却越减越肥,越减越没信心……甚至很多人在减肥的道路上南辕北辙， 感觉自己就像一只被困在泥潭里的鸭子，拼命挣扎，后来啊只是陷得更深。我有个表姐，丽丽，她为了穿上那件心仪的连衣裙，简直是疯狂了。什么柠檬水、黑咖啡、代餐粉她都试过了。刚开始确实瘦了一点点，但很快就反弹了而且比以前还重！看着她憔悴的样子，我真是替她着急。
误区一：不吃碳水化合物就能快速瘦
这绝对是减肥界最流行的谎言之一！很多人认为碳水化合物是导致肥胖的罪魁祸首，所以拼命地减少米饭、面包、面条等食物的摄入。但是你知道吗？碳水化合物是我们身体的主要能量来源！完全不摄入碳水化合物会导致身体缺乏能量， 别纠结... 影响正常的新陈代谢。更糟糕的是长期缺乏碳水化合物还会导致肌肉流失！要知道肌肉可是燃烧脂肪的关键哦。而且啊！我跟你说实话吧！有时候馋得不行了偷偷吃一碗面简直太幸福了…
关于“好”碳水和“坏”碳水的区别
其实碳水化合物分好坏之分。复合碳水化合物消化速度慢，能提供持久的能量；简单碳水化合物消化速度快， 我好了。 容易引起血糖波动。所以减肥的时候应该选择复合碳水化合物。
误区二：运动量越大越好
“流汗就是燃烧脂肪！”这句话听起来很有道理，但事实却并非如此简单。过度运动会导致身体疲劳、免疫力下降甚至受伤。而且啊！你有没有发现自己运动完之后反而更想吃了？这是主要原因是运动会刺激食欲！再加上大家没有判断的能力,所以呢经常不但没有让我们解决问题,反而还制造出了问题.方法是没有错的,但是做任何事情可以适当,但是不要过度.，最终的最终。
我认识一个健身狂人小王，他每天都泡在健身房里挥汗如雨。刚开始的时候效果很好，但是后来他发现自己不仅没有瘦下来反而体重增加了！医生告诉他：“你过度训练导致皮质醇水平升高，身体为了应对压力会储存更多的脂肪。”，实际上...
找到适合自己的运动强度
啥玩意儿？ 选择适合自己的运动强度非常重要。通常来说来说低强度有氧运动适合长时间进行；高强度间歇训练可以在短时间内消耗更多的热量。