冬季日常如何制定有效的减肥计划？
一、 冬季减肥的“阴谋论”开场白
哎呀，外面呼啸的北风像是要把你身上的脂肪都吹走，却偏偏把你自己的意志也给刮得七零八落。别说我没提醒 这可是最容易发胖的季节连街边的烤红薯都在暗中笑你。
至于吗？ 我曾经在一个寒冷的凌晨， 穿着厚棉袄站在厨房门口，对着一锅热腾腾的鸡汤自言自语：“今天不吃甜点！”后来啊手一抖，糖粉撒了一地——这就是所谓的“冬季魔法”。
1）寒冷与食欲的莫名其妙关系
研究说——或者根本没有研究——低温会刺激大脑产生“吃更多”信号于是我们像小熊一样狂吃肉类来保暖。可别忘了肉里也藏着脂肪，只是它们穿上了“保暖外套”，本质上...。
我跟你交个底... 还有那句老话：“冬天不冻死，就会被肥肉包围。”这句话听起来像是老祖母的警告，其实是我上个月在看到的一段匿名贴子。
二、制定计划前的“情绪乱弹”
PPT你。 先哭一场再写计划？对，我就是这么做的。先把心里的怨气全部倒进热水袋里再拿出纸笔。
最后说一句。 情绪波动会让你的卡路里消耗随之起伏所以先把情绪调到平稳模式再开始。
2）目标设定：不要太理想， 也不要太糟糕
目标太高：一年减30斤，后来啊只减了5斤；目标太低：一年减1斤，根本没动力，动手。。
我的经验：写下“三个月瘦5公斤”， 然后偷偷在日历上画一个大大的笑脸，每天看见就忍不住想偷懒。
3）饮食篇——乱中有序
掉链子。