为什么我总是减肥失败，是饮食、运动还是心理出了问题？
加油！ 明明减肥了很久，却怎么也瘦不下来有这样困惑的人不在少数吧？为什么减肥总是无法成功呢？瘦不下来的理由到底是什么呢？ 我跟你说这事儿吧，可复杂了。就拿我表姐她那叫一个励志又让人崩溃的减肥史！
①目标太高
我表姐啊，一发起狠来就给自己定个“一个月瘦20斤”的目标。后来啊呢？撑不过一周就倒下了。她每天逼着自己吃鸡胸肉、西兰花，还疯狂跑步。你说她能坚持得住吗？肯定不行！人不是机器，总要有点乐趣的嘛，最后说一句。！
别怕... 减肥一定不能好高骛远，沉下心脚踏实地的坚持就一定能取得成功。除了要制定减肥的到头来目标， 还要设立一些减肥过程中的小目标，这样非常有助于促进减肥的持续进行，保证减肥到头来成功。
②不理解自己的身体
你知道吗？每个人的身体都是独一无二的。有些人早上吃东西容易胖，有些人晚上吃东西更容易胖。有些人生理期的时候体重会飙升，有些人则不会。如果你不了解自己的身体状况，盲目地按照别人的方法来减肥，那肯定会失败的。
胡诌。 如果想减肥，就必须了解自己的身体。想想什么时候体重容易下降，什么时候体重容易增加。早晚体重不一样，生理期前和生理期后体重相也有很大差距。
从排卵后到月经期，是体重增加的时间段，所以在这个时期变胖也不要失望和焦躁。但是这个时期的食欲会上升，一定要尽量克制，防止生理期后体重无法恢复。
我的邻居王阿姨的故事
我邻居王阿姨就是个典型的例子。她以前总是抱怨自己怎么也瘦不下来。后来我去她家串门的时候发现啊… 她每天晚上都要吃一碗夜宵！而且还特别喜欢喝奶茶！ 搞起来。 我说阿姨你晚上吃那么多当然胖啦！她说：“哎呀… 我白天太累了…” 这哪是累了啊… 这就是不懂得照顾自己的身体！
③觉得自己吃的很少
实不相瞒... 很多人都以为自己没吃那么多。但是回想一整天总会出现饮食过量的状况。
回想减肥期间总觉得自己没吃那么多。没吃肉、美食油炸食品等。但仔细回想还是出现饮食过量和饮食种类不利于身材的食物。
关于“隐藏”的热量
搞起来。 零食里的脂肪、还有各种调味料里的盐分… 这些都是你意想不到的热量来源！ 你以为自己只吃了点水果沙拉？ 后来啊沙拉里加了多少奶油和糖浆你知道吗？！
盘子大小很重要
到位。 点心类的食物不要直接装在袋子里吃要装在盘子里吃再说一个菜什么的也不要盛在大盘子里要把自己的食量分成小盘这样就能知道自己食量了。
④饮食习惯难以改变
我晕... 但是呢人的心理偏偏很微妙减肥失败一两次你不会觉得有什么问题但是三四次五六次之后你的想法就会慢慢改变.我之所以在上面一节啰里啰嗦地说了那么多就是为了告诉那些总是减肥失败的朋友:你的失败是有原因的.当你的饮食习惯保持了很长时间之后少吃对你而言真的是一种折磨.
⑤心理因素：90%的罪魁祸首
其实这不是意志力的错心理学有研究减肥失败90%是 心理 在作祟。.从业 换个思路。 将近7年综合医学和心理学帮助过几百位年龄在18-50岁的肥胖症病人进…
我的朋友小李的故事
嗯，就这么回事儿。 我有个朋友叫小李,他从小就特别喜欢甜食,尤其喜欢巧克力蛋糕! 每次他心情不好或者压力大的时候,都会用蛋糕来安慰自己. 他尝试过很多次戒掉甜食,但每次都以失败告终. 他告诉我,当他看到蛋糕的时候,就像有一种魔力一样,让他无法抗拒!
对于女性来说体重会受月经的影响从生理期到排卵的一周最适合减
运动方面的问题
肥主要原因是运动减肥的前提依然是要控制饮食运动过累也是一种负担
肥但是我们要知道运动是比较劳累的特别是对于肥胖人士来说就更会导致疲劳无力所以我们在运动的时候太累了就容易导致自己对于减出现疲劳心理从而导致我们的减失败 第二个没法说。 像肉类家禽海鲜鸡蛋奶制品和豆类这样的蛋白质食品是健康饮食的重要组成部分特别是在减肥方面在日常生活中增加更多的有氧运动可以…
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