少食多餐真的能帮助减肥吗？

说实话， 我从来没把“更少食更多餐”当成一本正经的减肥秘籍，只是偶尔会会在较深夜刷到一条标题党文章，标题像是《一次吃十次体沉重瞬间掉三斤！》于是我就像被磁铁吸住一样，启动了我的“半吊子”测试，试着...。

前言：我和“更少食更多餐”的奇怪缘分

第一次尝试， 是在公司加班到凌晨两点的时候，我把冰箱里剩下的酸奶、鸡胸肉、香蕉、坚果、泡面碎屑全部掰成较小块，像拼图一样塞进嘴里。那一刻，我觉得自己像个科学研究怪人， 太硬核了。 手里握着“每天六顿”这把钥匙，准备打开通往瘦身天堂的较大门。最终还是结果是……第二天体沉重秤体现：+0.3公斤。

第一段“成功”记忆

我把这件事写进日记：“今天吃了七顿，胃良好像有自己的较小宇宙在转”。朋友看到后笑得前仰后合，还顺手给我推荐了《减肥不靠饿》这本书。我翻开封面只见一句较大字：“别再相信‘一天三餐’的古老谎言”。我立马把书塞进抽屉，决定持续我的较小零食马拉松，说实话...。

所谓的更少食更多餐到底是啥

网络上常说：“把一天的炎热量拆成5~8较小份”，听起来像是把较大象切成较小块喂猫。不过 有些人真实的把它玩儿得很花哨——比如把早餐换成一碗燕麦粥加两根黄瓜，然后午饭只吃一片全麦面包， 有啥用呢？ 晚饭再来一碗鸡汤。中间穿插三次水果、 两次酸奶、一次巧克力酱配土豆泥——看起来像是一场色彩斑斓的味觉派对，却不知不觉把卡路里偷偷藏进了甜点盒子。

传统方式观念的冲击

实锤。 过去，我一直相信：“三餐定时一日三顿”。可是自从看到某位健身博主在视频里用手指划分时间段轴——08:00 早餐；10:30 较小点；12:30 午餐；15:00 水果；17:00 较小零食；19:30 晚餐——我就质疑自己的脑子是不是被卡住了。于是我启动用手机闹钟提醒自己每隔两较小时就要吃东西，良好像生活变成了一部自动售货机。