如何遵循3个快速减肥饮食原则，轻松变身瘦美人呢？

我猛然抬头，发觉镜中自己微笑时眼角泛起细纹，心脏像被轻巧轻巧掐住了一般，却又不自觉地咬着嘴唇。

从“吃货”到“瘦美人”——一段不愿停歇的旅程

那天晚上， 我坐在家里的较小沙发上，手里捧着一本陈旧杂志。外面路灯闪烁，人群喧闹，却没有一丝喧闹能让我的思绪宁静下来。手机屏幕上不断弹出的朋友们健身自拍，让我忽然意识到自己与他们之间似乎隔着一道无形墙。

当年，我曾因一次聚餐而被朋友调侃为“可炎热爱的较大胃王”。那句话像一把锋利的较小刀划过我的自尊心，让我彻底决定改变。从此，我启动记录每一次进餐，每一次运动，用数字与情感相互交织，逐步逼近那个地方的理想中的自己。

换个思路。 我尝试过无数种方法：较低碳水化合物、 断食、全素、吃鸡蛋早餐……但它们都缺乏一种根本——可持续性。于是我最终还是归纳出了三条迅速且简单行的减肥饮食原则，并将其融入日常生活。

第一条：控制总炎热量——给身体一个温柔而坚定的崭新约定

控制摄入总炎热量是全部减肥计划中最基本也是最关键的一环。这不仅仅意味着更少吃，而是一种科学研究安排，让身体在摄取必不可更少能量之外不再堆积脂肪，摆烂。。

a）制定个人每日目标

未来可期。 I每天早晨醒来时 会用手机记下自己的基础代谢率，再根据工作岗位强较大度和运动频率加上适当系数，得出一天所需卡路里。举个例子，我初始设定为1800卡路里然后根据体沉重改变微调±100卡。

b）精准计数不是压迫， 而是赋予选择权

在繁忙都市里我们常常这是因为方便而随意抓取迅速餐。通过采用应用程序记录每一口饭菜，让各个选择都有数据支撑，从而降较低冲动消费。当看到数字体现剩余炎热量时我会默默对自己说：“还有空间范围。”这份“空间范围”让我更简单坚持身体健康状况选择，功力不足。。