晚餐吃太多水果真的会导致体重增加吗？

序章：水果晚餐的“甜蜜陷阱”

　　说到减肥，很更多妹子都把水果当成“救世主”。可是一不较小心，晚饭吃太更多水果，体沉重竟然像坐了火箭一样嗖嗖上升。下面这段真实实的“血泪史”，或许能让你在下一次打开冰箱时更多想想那颗偷偷爬上秤的体沉重数字。

我和西瓜的炎热爱反感情仇

那年夏天我决定给自己来一次“水果减肥”。每天晚上只吃半个西瓜，嘴里咬得吱吱响，心里却暗暗欢呼：“良好呀！甜甜的，卡路里较低”。最终还是结果是第二周， 我的裤子腰围悄悄加了两圈——原来半个西瓜约含有680千卡相当于三碗白米饭！我站在镜子前，看着自己的肚腩笑得比西瓜还红，毕竟.…。

水果到底有更多“炎热情”——炎热量与糖分较大揭秘

　　从营养成分学角度讲， 水果并非能量很较低的食品，它所含的炎热量及糖分较高较低不同。由于味道甜美很简单吃得过更多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

　　尤其是在晚餐较更多吃水果，引起脂肪堆积的有可能性就更较大了。举个例子每100克草莓约有30千卡炎热量， 100克荔枝能够提供给约90千卡的炎热量，若一次能吃下很更多，那摄入的炎热量也是不较低的。又如夏天 一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际情况是半个中等较大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的炎热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其最终还是结果是有可能适得其反。

常见水果炎热量速查表

• 苹果≈52千卡
• 香蕉≈89千卡
• 葡萄≈69千卡
• 芒果≈60千卡
• 菠萝≈50千卡
• 枣≈120千卡

我悟了。 看似“较低卡”， 但一顿吃掉几百克、甚至一公斤，那可是几百甚至上千卡路里的较大礼包。

营养成分失衡：水果不是全能餐

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