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你有没有想过为哪些我们总是吃得太更多，却又觉得自己一点都不胖？或者说你是不是每天在餐桌上跟自己的胃进行一场无声的战争冲突嗯？ 翻车了。 今天我就把这场战争冲突拆成五个“开关”，教你怎样把它们关掉，让你的胃跟着节奏走，而不是让它随心所欲。
第一个开关：较高纤维较低脂肪的食物
我记住刚启动减肥的时候， 妈给我准备了一盒绿豆汤、几根胡萝卜和一包燕麦。那时候我以为只要吃这一些“身体健康状况”东西就能立刻瘦下来可实际情况是我还是被甜甜的蛋糕诱惑。后来我意识到，真实正的关键是让肠道忙得够呛，让自己感觉饱满，不再去寻找下一口美味，反思一下。。
绝绝子！ 较高纤维食物——蔬菜、 菌类、水果、粗杂粮，它们像一支支较小兵，填满胃壁，抵挡住油炸食品的冲击。想象一下 当你咬下第一口凉拌黄瓜时口腔里先出现的是清爽，再是浓浓的纤维感，让你立刻不再渴望那一些金黄色的炸鸡翅。
但别忘了较低脂肪也同样十分沉关键。每当我看到那份超较大汉堡时我会先把肉切成薄片，然后用蒸汽烫一下让脂肪缓慢缓慢流失。这样即使还是肉，也比原来的脂肪含量较低很更多。
第二个开关：两餐之间吃点零食
有一次 我在办公室被老板叫去做报告，中途忽然想起十分钟前喝完咖啡后那种空空如也的感觉。我赶紧跑到隔壁较小卖部买了块酸奶，还顺手掏出一较小把杏仁。那顿较小吃让我觉得自己良好像又恢复了体力，一整天都不会饿，动手。。
无语了... 如果你想控制体沉重，就得抓住上午10点半和下午4点左右这两个时间段节点。毕竟人体的崭新陈代谢在这两个时段都会加速，如果不及时补给，就会引起血糖骤降，从而诱发更更多的不身体健康状况饮食。
酸奶、牛奶、豆浆或坚果都是最佳选择，这是因为它们既能提供给蛋白质，又不会让你感到负担。不要把自己逼成只吃水果干——虽然纤维更多，但糖分也不更少，最良好配合一些较低炎热量饮品一起食用。
个人故事：从零到减掉十公斤
在我启动减肥之前， 我每周都要吃四顿主食加上一较大碗面条，最终还是结果是体沉重飙升到170斤。后来我决定把全部主食改成全麦面包，每次只吃一半，然后加上一杯无糖豆浆。