为什么越减肥越丑，瘦身后会出现7种令人担忧的后遗症呢？

减肥不成反变丑， 7种令人担忧的后遗症

为了穿上漂漂的衣衣，不少美眉拼命减肥，却不知道减肥方法不当，让你瘦身不成， 格局小了。 反变丑女！瘦身丑女急诊室为你把脉， 还你美丽……

症状1：沙漠龟裂肌的瘦身丑女

　　1、油脂不足，肌肤和沙漠一样干燥。

　　疯狂极端的减肥者， 连1滴油都不敢碰一下后来啊肌肤中缺少了必需的油脂成份，便成了容易龟裂的沙漠型干燥肌。

请大家务必... 急诊室：蛋白质+维他命A+锌，美丽Power来源！

摄取适量油脂， 补充身体热量，还有啊维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素，可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得， 百感交集。 专家推荐1天可以摄取45Kcal的坚果，这样既能得到油脂又能补充维他命E。

　　还有啊， 组成肌肤角质的维他命A和锌也很重要，很多人减肥都知道要多吃菜，但只摄取高丽菜等白色蔬菜是NG的，可选择深绿、黄色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡萝卜素的蔬菜，能转化为维他命A，再加上1碗海鲜汤，就能摄取到锌，让美肌能量加倍。

症状2：憔悴的瘦身丑女

　　1、糖分和蛋白质摄取不足，没有体力。

　　不吃淀粉和肉类的极端减肥法， 缺少糖分和蛋白质，造成体内能量不足，随时都想休息，连博爱座都不放过。

　　急诊室：饮食中确实地补充糖分吧！

不吃淀粉的极端减肥法，导致身体缺乏糖分，怎么行！减肥中的美眉1天一定要摄取1碗饭或1份面食，补充能量，害...。

　　2、营养不良，出现贫血症状。

不均衡的饮食摄取， 造成血液中的血红素不足，体内的氧气相对也不足，脸色就跟厉鬼一样，苍白到不行，蚌埠住了！。

　　再说一个， 减肥也不能疯狂到只吃鸟食或不吃肉类，这样可是会面如菜菜子，适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充铁质，减肥也要有粉嫩苹果脸才行喔！

症状3：北极来的瘦身丑女

常吃冷食， 导致身体偏寒，体内多余的水分和老废物质排不出去，早上起床，脸看起来膨膨的。

绝绝子... 急诊室：运动+泡澡+保暖，让身体温暖起来！

症状4：泡泡的瘦身丑女

1、 体寒造成代谢低落，水分都积在体内。

让我们一起... 常吃冷食，导致身体偏寒；体内多余的水分和老废物质排不出去；早上起床；脸看起来膨膨der～～其实这都是体寒所引起的浮肿现象啦！

症状5：交“坏朋友”的瘦身丑女

好家伙... 情绪不稳定， 也可能是主要原因是脑部在发出饥饿通知，要你赶快补充营养给身体啦！

维他命和矿物质摄取不足的话， 也是会造成体内荷尔蒙失调的，自律神经大乱，人就变成疯子一样，焦躁不安，我比较认同...。

急诊室：200Kcal以上的碳水化合物，才能稳定情绪，对，就这个意思。。

何必呢？ 减肥中可1天喝1杯牛奶， 牛奶中的钙能够稳定情绪，这样就能和“坏朋友”说掰掰啰！

指甲凹凸不平，像削萝卜器一样，其实这也是贫血所造成的喔！这是主要原因是体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他命及矿物质所造成的。  
营养不足导致身体处于低血糖、 贫血的状态，所以脑部活动低落
瘦身丑女可能出现的问题还包括便秘、痔疮、手脚冰冷等问题，这些都是主要原因是营养不良或是饮食习惯不当所引起的。
首要之计， 就是改变饮食量，每天至少得1100 卡
什么都不吃，可是会让你便秘到不行，所以一定要特别补充纤维和水分才行，像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分，最好要喝1800～2400c.c.。
便秘问题或有憋住便意习惯的人可能会造成肛门内侧出现让人很糗的痔疮

肌肉衰退， 导致骨盆往下滑或偏移不正

操作一波... 没有好好运动的话，可是会让你的手脚像甜不辣

蛋白质摄取不足会导致毛发缺少制造原料

头皮代谢低落也是原因之一。

荷尔蒙失调也是原因之一。

没眼看。 体内有种叫血清素的荷尔蒙，它能改善你郁闷的心情，不过压力会影响它的分泌量。

让便便能够顺利排出的水分和水溶性食物纤维如果不足，便便就硬到可以当凶器喔，我emo了。！

通过以上的介绍，我们了解到减肥过程中可能出现的各种问题。希望大家能够健康减肥，避免成为“瘦身丑女”，拖进度。。