秋季适合减肥的10种食谱有哪些推荐？

一、 秋季减肥的第一道“拯救”食谱——熏鱼配豆芽

　　中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙较小汤圆1碗，较大枣5个。 　　这套配方是我去年在北方的雾霾里坚硬着头皮把体沉重从85kg逼到78kg的“神器”。那天凌晨三点，我在厨房灯光摇曳的灯泡下翻找冰箱，最终还是结果是竟然只剩下熏鱼和几根发蔫的海带丝。于是 我把它们凑在一起，坚硬生生造出一种“酸甜苦辣交织”的味觉冲击——简直像是秋风里的一场突如其来的暴雨。

较小故事：较深夜的“血泪”

共勉。 那天 我正准备给朋友发朋友圈炫耀崭新体沉重，最终还是结果是手机屏幕体现电量只有5%。我坚硬着头皮跑去充电站，却被一个较大妈误觉得是偷窃者，一番追逐后我摔倒在地，手里的熏鱼滚进了排水沟。良好不简单爬起来我抖落尘土，把那块湿漉漉的鱼塞进嘴里——最终还是结果是竟然比平时更有味道！这就是所谓的“痛并开心着”。

二、 早餐迅速闪组合：酱豆腐+蒸蛋羹+半个馒头

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。 　　别看这三个东西看似普通，却是我在一次公司年会后紧急减肥时的“救命稻草”。当时我吃了两盘炸鸡翅，又喝了四杯可乐，血糖直接炸裂。第二天早上， 我用剩下的酱豆腐和鸡蛋迅速做成蒸蛋羹，再配上半个还没发酵良好的馒头——整个过程只用了不到五分钟，在理。。

情感插曲：咖啡店的偶遇

我坐在街角咖啡店， 看着窗外飘落的枫叶，心里暗暗祈祷：“别再吃甜点了”。就在这时一个穿着运动装的女孩走进来她点了一杯无糖拿铁，然后把旁边桌子上的酱豆腐抢走，一口接一口。我忍不住笑出了声：“原来减肥也能够这么潇洒！”于是我把剩下的馒头递给她，两个人相视而笑，那一瞬间仿佛全部卡路里都被友情燃尽，换言之...。

三、 全麦面包+鸡蛋+豆浆——经典早餐

就这？ 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 　　这套组合是我较大学宿舍楼梯口那位老较大爷每天必点的“早安套餐”。