如何通过20个有效诀窍确保自己一定能瘦下来？

一、 先别急着说“我要瘦”，先把脑子里那只小猪赶走

我第一次决定减肥，是在看见自己穿裙子的时候，哎呀妈呀布料都快撕裂了！那天晚上，我对着镜子狂喊：“从今天起，我要把这只肥猪踢出我的生活！”后来啊第二天早上，我又被枕头压得呼呼睡过去，根本没动，试着...。

　　所以第一招就是：立刻把所有关于“肥”的词语删掉——比如“胖”“肉肉”“大肚腩”。改用“充实”“圆润”“柔软”。心理暗示很重要，就算听起来像是自欺欺人，也比天天提醒自己“你太胖”来得好。

1.1 小技巧：在手机备忘录里写上 “今天不吃炸鸡” 然后把它删掉

太扎心了。 这招听起来像是玩文字游戏，但其实是给大脑一个假象的完成感。你会觉得自己已经做了一件事，接下来就更容易真的不去买炸鸡。

二、 20个奇葩却有效的减肥诀窍

7.逛超市前吃点小零食

不管你信不信，这招真的能让你在货架前犹豫三秒，然后直接走回家。 原来如此。 毕竟肚子已经有点满足，你的欲望就被抢占了。

4.下午3点进点小零食

血糖最低的时候， 来块水果或者一小把坚果，别忘了配上一杯温水。 划水。 否则血糖反弹，你会在晚上狂吃两袋薯片。

16.照一张全身照

打开手机相册， 对着全身照笑一笑，然后把它设为壁纸。每次解锁都能看到自己的“战斗姿态”，激励自己继续坚持，痛并快乐着。。

8. 吃丰富的早餐

有人说“不吃早餐可以瘦”，我在这里郑重声明：这是谎言！真正的减肥高手都会在早上吃一碗燕麦粥，加点水果和坚果。这样一天的代谢率会提升约5%。