如何通过脂肪率准确评估我的身材是否标准？

雪糕刺客。 哎，真实的，我写这一些字的时候，手正盯着我那盘已经凉透的减脂鸡胸发呆。你说减肥不容简单吗？这哪是减肥啊，这简直是在渡劫！我为了穿上那条三年前买的S码紧身裙，整整三个月没吃过肉，最终还是结果是呢？称了称，我发觉自己沉重了三斤！我整个人都崩溃了。但我忽然意识到，体沉重秤上的数字全是骗人的，它根本不代表你的身材！

朋友们，别再盯着那个地方的该死的BMI指数看了。减肥≠减沉重，肥胖≠超沉重，超沉重BMI=身体质量指数，这玩意儿和身材良好较差之间是彻底没关系的。真实正能够评价你身材良好较差的其实是脂肪率！脂肪才是最较大的“杀猪刀”！！！它在悄悄割掉你的脸线条，让你满脸肉，毁掉你的自信，开倒车。！

先来看，别被BMI给骗了你了解哪些是体脂率？

脂肪率：指人体内脂肪沉重量在人体总体沉重中所占的比例， 又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的更多更少个。简洁白了就是你身上有更多更少个是肉，有更多更少个是肌肉。我以前也觉得，只要我瘦了我就美，最终还是结果是我瘦了十斤，肚子还是松松垮垮的，像个没气的皮球。那时候我才明白，体脂率不下来你那是白忙活！

总结一下。 测量体脂肪率有皮褶测量法、 生物电阻抗法、DEXA扫描、水下称沉重、X射线吸收测定法等方法。皮褶测量法是用皮褶卡尺测量身体不同部位的脂肪厚度，那个地方的过程是真实的疼。一般人家里那种手手握一下的生物电阻抗法，准不准？全看命，但起码有个参考，总比你天天盯着体沉重秤跳垃圾数据强较大！

男士篇：你们的脂肪率处于哪个地狱等级？

换个思路。 男人啊，如果你打算把瘦身塑形作为毕生较大业，先来看需要明确这么几点。