瑜伽新手们，你们真的避开了这8个减肥误区吗？

嘿，姐妹们！最近看到好多人在朋友圈晒瑜伽照片，说练瑜伽就能瘦成一道闪电。嗯… 别急着冲动跟风！虽然瑜伽确实很棒，但它可不是万能的减肥法宝哦。 实不相瞒... 好多新手都掉进一些坑里后来啊练了半天没啥效果，还伤了身体。今天就来给你们扒一扒那些潜伏在“瑜伽减肥”背后的8个大误区！

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

哎呀，这绝对是最大的误区之一！很多人觉得自己不够柔软，就觉得自己不适合练瑜伽。其实完全不是这样！ 瑜伽的重点不是让你练成一条鞭子，而是通过练习逐渐增加身体的柔韧性。 一开始肯定会觉得很僵硬、很难完成动作，这是正常的！关键是要循序渐进，不要强求。 记得我刚开始练的时候啊… 简直就是一场灾难现场！ 尝试做下犬式的时候，感觉整个后背都快断了似的。后来教练告诉我，不用追求完美形态，只要感受身体的变化就好。 坚持一段时间后真的感觉自己变得灵活了很多！

误区二：瑜伽可以随便做,不用注意饮食。

这个嘛… 绝对不能这么想！ 很多人认为只要每天练几节课瑜伽就行了饮食怎么吃都无所谓。 NO NO NO！ 想要达到理想的效果，饮食可是占据很大一部分的比重哦！ 你想想看，你吃的垃圾食品再多、高热量的饮料再多，即使你每天练瑜伽十几个小时也可能没用啊！。 健康的饮食才是王道！ 多吃蔬菜水果、粗粮细谷物、少吃油炸烧烤和甜食。 简单来说就是：运动要配合饮食调整才能事半功倍，没眼看。。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

嘘… 这是个老生常谈的偏见啦！ 其实不然哦！ 很多著名的瑜伽大师都是男性呢！ 而且在一些欧美国家啊，男性练习瑜伽的人数甚至比女性还多呢！ 重要的是要明白： 无论男女老少、体型如何都可以练习瑜伽。 它不是什么“女人的专属运动”，而是一种全身心的身心锻炼方式，探探路。。