如何巧妙运用小技巧，让白领轻松控制饮食？

序章：白领的“吃饭哲学”到底有多乱？

说真的， 办公室的灯光闪烁得像是星星在跳舞，键盘敲击声像是鼓点，肚子却总在不合时宜的时候响起。 中肯。 别说我没提醒，你那杯咖啡里藏着的糖分已经悄悄把你推向了“甜品区”。

欧了！ 我朋友小张曾经主要原因是一次加班狂吃外卖，后来啊体重直接从58公斤跳到62公斤。于是他决定用“偷懒式减肥”来拯救自己——把所有高热量的东西都藏进抽屉里然后假装它们根本不存在。

1. 少碰高脂肪的食物

小编提示：如果你真的想要少碰， 那就把油炸食品搬到公司楼顶，让它们永远在阳光下晒干。 到位。 这样既能减少摄入，又能顺便练练肩膀。

纯正。 油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，特别是油炸的肉片，热量更是高得吓人。还有一个技巧——在吃肉类时 把充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量。而喝汤时捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。

2. 准备一碗水去油

共勉。 有人说用热水涮洗油腻菜肴可以“控制”每周外食不超过3次。上班族控制饮食需从规律进餐、 营养搭配、减少外食、控制零食、调整习惯五个方面入手。

格局小了。 但其实吧， 你只需要在午餐前把手里的那碗汤喝完，然后假装自己已经吃饱了——心理暗示比实际卡路里更强大。

碎碎念：生活中的“意外惊喜”

　　一位叫阿梅的同事，在一次公司团建后发现自己竟然对甜点产生了“情感依赖”。她于是决定每天只吃两口蛋糕，然后把剩下的塞进抽屉。后来啊第二天抽屉里出现了两只小老鼠，它们帮她把剩余的卡路里全部吃掉了。

这件事让我深刻体会到：减肥不是单纯的数字游戏，而是一场与自我的心理拉锯战。 可不是吗！ 于是 我开始尝试以下几招：

3. 汤面比炒面热量少

我裂开了。