为什么做了这7件事却越减越肥？

谨记... 我记得那时候，刚开始尝试减肥的时候，感觉特别新鲜。每天坚持跑步，吃得清淡，觉得自己一定能瘦下来。可后来啊呢？体重好像没有明显变化，甚至有时候还感觉胖了点。当时我真是傻极了！我以为自己掌握了减肥的秘诀，却不知道有些事情根本就无法被忽略。

基础代谢率下降

先说说要说的是基础代谢率就像是身体每天消耗的能量量。如果你的BMR下降了即使你减少了饮食摄入，身体仍然会消耗更多的能量来维持基本功能， 翻车了。 导致体重增加。这可能是主要原因是年龄增长、肌肉流失、或者某些疾病的影响。

热量摄入过多

别以为少吃就能瘦！很多人在减肥的时候，过于注重控制饮食，忽略了热量摄入的整体情况。即使你选择了一些健康的食物，如果总热量仍然超过了消耗量，那么体重还是会增加。而且，有些食物虽然营养丰富，但热量也比较高。

运动不足

运动是燃烧脂肪的重要方式。如果你只是单纯地减少饮食摄入而不进行运动，那么身体会更多地依赖储存的脂肪作为能量来源。 复盘一下。 而缺乏运动则意味着身体无法有效地消耗这些脂肪。

饮食不规律

换言之... 不规律的饮食习惯也会影响减肥效果。比如经常跳过早餐、暴饮暴食或者过度节食都会导致身体代谢紊乱，从而导致体重增加。

压力过大

不忍卒读。 长期处于高压状态下会释放大量的皮质醇。皮质醇会促进脂肪储存，从而导致体重增加。

睡眠不足

睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平。缺乏睡眠会导致食欲增加、胰岛素抵抗以及皮质醇水平升高，这些都会间接导致体重增加，绝绝子！。