如何通过科学运动实现有效减肥，避免误区？

第一章：绝望的开始与那个该死的体重秤

　　天哪，我简直不敢相信我的眼睛。那个数字，那个鲜红的、刺眼的数字，就像是一个恶毒的诅咒，死死地盯着我看。为什么？为什么我付出了这么多，那个指针却依然顽固地停留在那个令人窒息的位置？我甚至怀疑这个体重秤坏了或者是地板不平，或者是今天的地心引力特别大。但这都是借口，都是自欺欺人的借口。我知道，那层厚厚的、油腻的、令人作呕的脂肪，依然像牛皮糖一样粘在我的腰上，我的大腿上，我的肚子上。

我想哭，真的想哭。那种感觉就像是被整个世界抛弃了。昨天晚上，我只吃了一个苹果，一个酸涩的、毫无味道的苹果，以此来处罚我那贪吃的嘴。可是 那个“将军肚”，那个让我在买裤子时都要尴尬地深吸一口气才能扣上的扣子的“将军肚”，依然在那里傲慢地挺着。我甚至想拿把刀把它割下来当然这只是想想，我怕疼，更怕血，何必呢？。

我听说有人做局部锻炼能瘦肚子。真的吗？如果是真的，我愿意做一千个仰卧起坐，一万个，哪怕做到吐血我也愿意。只要那个该死的肚子能平下去。我看着镜子里的自己， 瞎扯。 那是一具臃肿的、笨重的躯壳。我试图吸气，收腹，镜子里的我看起来稍微好了一点，但只要一呼气，一切又打回原形。这简直是地狱。

1．局部减肥，最好的方法是做局部锻炼。如：让“将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼，痛并快乐着。。

栓Q了... 错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后那个区域的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

看到这句话的时候，我感觉天都要塌了。原来我每天晚上在那疯狂地扭动身体，做那些所谓的“瘦腹操”，都是在做无用功？都是在浪费时间？这太不公平了！太残忍了！为什么？ CPU你。 为什么我想减掉肚子上的肉，却要连带着减掉我那并不丰满的胸部？这不科学，这绝对不科学。但那个冷冰冰的“错”字，就像法官的锤子，敲碎了我所有的幻想。

那个关于俄罗斯宇航员的悲伤故事

来日方长。