如何通过锻炼和饮食减掉腰围，实现1尺8的纤细腰身？

qingxin cui 关注 我腰围65cm,没瘦到一尺八过…我觉得差不多可以了。

太刺激了。 哎呀，姐妹们，你们知道吗？那个qingxin cui，她关注我了这个！她说她腰围65cm，虽然没瘦到一尺八过但是我觉得差不多可以了。真的，我看着她的数据，心里那个五味杂陈啊。我也想一尺八，做梦都想。可是现实总是骨感的，就像我的腰围一样，总是那么圆润。但是我不服气，真的不服气。我要告诉大家，只要坚持，只要你能忍受那种枯燥，那种饥饿，那种肌肉的酸痛，你也能行。真的，别不信，我这就把我的那些个破事儿，还有那些不知道从哪听来的方子，都一股脑儿倒给你们。你们听听就好，觉得有用就试试，没用就当个乐呵。反正我是试了虽然还没到一尺八，但是我觉得我有希望，真的有希望。

收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

操作一波... 塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。这话说起来轻巧，做起来难啊！你知道每天2分钟是什么概念吗？就是你想偷懒的时候，告诉自己，就2分钟，咬牙坚持一下。但是这2分钟里你要感受那种肌肉撕裂的感觉，那种脂肪在燃烧的幻觉。我每次做的时候，都在心里默念，收紧，收紧，再收紧。

所以我们要对自己狠一点，真的狠一点。

感觉腰两侧的肉肉都在抗议，都在颤抖。但是我知道，这是好事，这是它们在害怕，它们要离开了。持之以恒，这四个字说起来容易，做起来真的需要毅力。我有时候也想放弃，想吃炸鸡，想喝奶茶， 最后说一句。 想躺在沙发上刷剧。但是一想到那个一尺八的小蛮腰，我就觉得自己还能再坚持一下。不反弹，这是我们的终极目标，对吧？谁也不想辛辛苦苦减下来的肉，几天功夫又回去了那不是白折腾了吗？

减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！

姐妹们，我要汇报一个好消息！真的，太激动了。爬出细腿美臀！记住！一定要记住！爬楼的时候，别用全脚掌，就用前脚掌！这可是秘诀啊！我以前爬楼，呼哧带喘的，累得跟狗一样，腿还粗。