如何突破减肥平台期瓶颈期？

哎呀，说起减肥，这事儿可真够折腾的。我跟你讲，我以前也是个十足的减肥狂魔，每天跟吃了熊药似的，吃不饱、运动累瘫、还总是反弹。现在回头想想，那些方法要么无效，要么伤身体。最坑人的就是减肥平台期了！感觉再怎么努力也进不了下一个阶段，越是坚持就越觉得无力感爆棚。但别慌，我跟你细细说说我的经验和一些实用的方法分享给你，希望能帮你摆脱这个瓶颈期，不是我唱反调...！

平台期到底是什么？

引起舒适。 先说说得明白啥叫平台期。简单就是减肥过程中你一直都在努力下降体重、消耗脂肪，但一段时间后停滞不前了。体重不再明显下降甚至开始往回走。这就像爬山一样，前面爬了一段坡子很吃劲，但到了山顶发现一片平原，下一步怎么走都觉得无从下脚。这是正常的生理现象哦！主要原因是你的新陈代谢会慢慢变慢了身体也在适应新的能量平衡状态。别灰心！这并不代表你失败了只是说明你需要调整策略而已。

为什么会出现平台期？

原因可多了去了！ 生理因素身体在经历减脂过程时会进入适应状态， 新陈代谢率降低；心理因素长期节食或者过度控制饮食会导致情绪不稳定、暴饮暴食；行为习惯饮食结构单一、缺乏运动、睡眠不足等都会影响减肥效果；激素水平女性的月经周期、压力等都会影响激素水平进而影响新陈代谢和脂肪燃烧；基础代谢率每个人基础代谢率不同也决定了减脂的速度快慢，抄近道。。

突破平台期的关键步骤

好啦，既然平台期来了就要想办法突破它！我了几点很重要的事情：

1. 重新评估你的饮食

可不是吗！ 先说说要做的就是重新审视你的饮食习惯。不要盲目节食啦！那样只会让身体进入更深的自我保护模式。