一日两餐减肥法真的有效吗？有没有人尝试过？

一日两餐减肥法：到底是神仙还是妖怪？

说实话， 我从来没把“一日两餐”当成什么高大上的概念，只是有时候在朋友圈看到有人喊“只吃早饭和晚饭”，我就忍不住笑——笑得像吃了酸梅汤一样，差点意思。。

痛并快乐着。 不过真的有人把这玩意儿玩到极致吗？我认识的阿芳就是个活生生的实验体。她每天早上七点爬起来先喝一大杯温水，然后猛灌一碗油条配豆浆，接着把午饭直接扔进垃圾桶。晚上八点，她才端起一盘鸡胸肉、几根西兰花和半根香蕉，像在拍《舌尖上的中国》一样慢慢吃完。后来啊呢？体重先是掉了两斤，接着又涨了三斤，再说说在半年后变成了“体重上下波动的摇摆王”。

为什么有人执迷不悟地坚持“一日两餐”？

先说说这种方法看起来“省时省力”。你只需要记住两个时间点——早上和晚上——其他时间可以随意刷抖音、打游戏、甚至睡觉。再者，一些所谓的“健康达人”会说：“少吃饭， 将心比心... 多运动，脂肪自然跑光！”于是你就在朋友圈里看到一堆“今天只吃早餐，我已经瘦了5公斤”的贴文。

可是这种想法背后隐藏的，是对身体机能的极度误解。人体不是机器，它需要均衡的营养、稳定的血糖以及适度的热量摄入。强行把一天的食物压缩到两顿，就像把整箱啤酒一次性喝光——短暂的快感之后只剩下胃疼和后悔，拉倒吧...。

真实案例：小刘的“一日两餐”悲喜剧

别担心... 小刘是一名刚毕业的小白领，他决定用“一日两餐”来迎接新的人生挑战。第一天 他兴致勃勃地把早餐做成鸡蛋三明治配咖啡，午餐直接跳过晚餐却在外卖平台点了一份超大号炸鸡套餐。

　　第二天他发现自己在办公室里一直打瞌睡，脑子里只有“还有没有零食”的念头。于是他偷偷打开抽屉里的巧克力棒，又吃了一根。后来啊下午三点血糖飙升，手抖得像在弹吉他，却找不到任何乐谱。