哪种专家推荐的减肥法最适合我？

第一章：镜子里的那个胖子是谁啊？

摸个底。 天哪，我真的受不了了。今天早上站在称上，那个数字简直像是在嘲笑我。我就想问问，到底哪种专家推荐的减肥法最适合我？是不是只有我不适合？看着镜子里的自己，那一圈圈的肉，我真的想哭。减肥这条路，怎么就这么难呢？我试过那么多方法，什么苹果减肥法，什么黄瓜减肥法，再说说饿得头晕眼花，一看到红烧肉就彻底崩溃了。难道我就注定要做一个胖子吗？不我不甘心！

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。这句话说起来轻巧，做起来难啊！如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次 每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。7个半月！天哪，等到那时候，夏天都过去了我的裙子都穿不上了！但是专家说建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。我照做了后来啊每次看到那个秤，我就更焦虑了焦虑了就想吃，这简直是个死循环。

关于那些该死的卡路里

还行。 营养学家认为， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，到头来降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量， 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很凶险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。这些道理我都懂，可是当我饿得前胸贴后背的时候，谁还管什么肌肉不肌肉啊？我就想吃个面包！

　　不用再对着镜子叹气，专家教您10种最佳减肥法，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。