五步简易居家瘦腹操怎么做？

我的肚子，我的噩梦，以及那个该死的五步法

看着镜子里的自己，我真的想哭。那种感觉， 就像是你辛辛苦苦攒钱买了一件昂贵的丝绸衬衫，后来啊扣子崩开的声音在安静的房间里回荡，啪的一声，那是尊严碎裂的声音。我的肚子， 那个曾经平坦的小腹，现在像是一个发酵过度的面团，松软、下垂，甚至在我呼吸的时候都会因为气流颤动这个。这不仅仅是美观的问题，这是一种深深的无力感。我试过节食，真的，我试过那种只吃苹果的日子，饿得眼冒金星，后来啊呢？报复性暴食，吃得比以前更多。我也试过去健身房， 那个充满汗臭味和金属撞击声的地方，但我坚持了三天就放弃了主要原因是那里的每个人看起来都像希腊雕塑，而我像是一个误入雕塑展的米其林轮胎，我服了。。

　　只是大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。主要原因是它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌， 腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次每隔一天做一次可以让你减小肚腩。这段话我是在网上看到的，当时我觉得这简直是天书，或者是某种骗人的广告，但我现在别无选择。我必须试一试，哪怕是为了那件丝绸衬衫，或者是为了夏天能穿上那件尘封已久的比基尼。

这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。美丽是要吃苦耐劳的， 吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止;耐劳呢，就是每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。当然 许多MM也为此大把甩钱在健身房， 人间清醒。 为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。说得多好啊，“坚持”，这两个字写起来容易，做起来难如登天。就像我现在一边打字，一边还在想冰箱里剩下的那半块蛋糕。