如何通过控制饮食三个小妙招来达到减肥目的？
如何通过控制饮食三个小妙招来达到减肥目的？
减肥这事儿，说简单也简单，就是少吃多动呃。可谁又愿意天天饿着肚子、咬着牙关坚持？我朋友小李就试过——前三天还好，第四天直接在办公室暴食了半箱零食！后来她告诉我一个秘诀：不靠绝食，靠“小聪明”让自己吃得少却不饿，也是醉了...。
1. 餐前十分钟喝一杯温水
去年冬天我加入健身房时教练强推这个方法。一开始我还嫌麻烦，后来坚持两周发现效果惊人——胃口明显变小了！原来喝温水能给胃一个假饱感，就像提前给大脑发信号：“别急着吃那么多！”
记得有一次跟朋友约饭，她点了一堆菜准备大吃特吃。我先默默喝了杯水再上桌，后来啊对面的人狂扫空盘子时我居然只剩下半碗饭！ 反正吧… 同事都问是不是胃口不好，其实就是这杯水帮的忙。
2. 少盐不等于没味道
看好你哦！ 最开始尝试减盐时简直难受到哭出来——土豆炖牛肉没有酱油像白开水！可过了一个月居然发现鸡汤里放一点盐就很香了！原来我们的味蕾能适应低盐饮食啊～
躺赢。 要说最坑爹的是外卖辣条那种东西。表面看是咸辣风味的快乐源泉，实则是健康杀手。记得有一次暴力回血后体重激增5斤...从此再也不碰那些高钠零食了！现在家里连酱油瓶都换成低钠版本的。
3. 大块食物法：让嘴巴忙起来
这个方法太有趣了！比如把鸡蛋煎成厚片而非溏心蛋、苹果切大块而非果汁...反正就是要让你啃到腮帮子抽筋为止！ 对，就这个意思。 有次我在公司开会一边听PPT一边啃苹果核心部分，后来啊同事都偷偷笑我像松鼠...
说真的这种方式确实能让你吃得慢下来。以前半小时搞定一顿火锅现在要花整整一小时——主要原因是每口都得嚼够五十次才敢吞下去啊！！最近甚至发现自己开始喜欢上坚果类零食，主要原因是它们需要慢慢咬碎才能体会到美味～
附加技巧：如何保证长期坚持？不要硬撑要巧用心理战术！
减肥最大困难不是方法问题而是坚持问题。曾经有一位网友分享她用“记账法”成功减重：每次想多吃的时候就在笔记本上写下当日摄入热量总数并自动计算超标部分...这种压力比什么克制力都有效，不地道。！
"我的暴食日记"案例分析
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