如何通过每天起床做三件事，既瘦身又保持健康？

起床第一件事——那杯“神奇”温水

哎呀， 闹钟像个不懂事的孩子一样吵醒你，你翻身、打哈欠、甚至还想再躺会儿，后来啊手指头抖抖的点开了那该死的“再睡五分钟”。可谁叫它是命运的安排呢？于是你终于从被窝里爬出来眼睛里还有未干的泪痕，脑子里只剩下一个念头：喝水那个，他急了。！

别小看这200-300毫升的白开水，它可是早晨的“排毒大使”。先把那一夜的“干渴”给冲刷得干干净净，再给肠胃来个暖暖的拥抱。有人说 这水里藏着仙气；有人说它只是普通水；我倒觉得，它像是被加了点魔法粉——喝下去就能感觉到体内的小火车开始嗡嗡作响，燃烧脂肪、驱赶毒素，我服了。。

切中要害。 不过说实话，我有一次喝完水后直接冲进厨房抢早餐，那热气腾腾的豆浆差点把我烫成黑炭。可这不重要，关键是——喝水！只要你坚持，就算嘴巴喊着“不想喝”，身体也会在凌晨七点左右悄悄给你送上“惊喜”。

起床第二件事——解放大便王国

大便， 这玩意儿往往被我们当成禁忌，却是身体排毒的大门。早上5点到7点，大肠经正忙活着， 归根结底。 它们像是凌晨的保安，把夜间积攒的废物赶出去。于是我决定把这件事列进每日必做清单。

我记得有一年冬天我主要原因是太懒，错过了最佳排便时间，一直憋到中午才去厕所。后来啊……那种胀痛感简直可以写进恐怖小说还顺带把我的腰椎给折磨了一番。 一针见血。 后来我把这个教训写在纸上：“别偷懒！”然后贴在冰箱门上，每天早晨都提醒自己：快去！

有一次我在公司加班到深夜，第二天早上起床后根本没时间去厕所，只好硬撑着走向会议室。后来啊， 在会议进行到一半时我忍不住了只好匆匆跑到楼下厕所，一边冲水一边暗自庆幸：这就是所谓“及时行乐”。但我真的很庆幸自己没有等到下午才去，那时候可能已经连椅子都坐不稳了。

所以啊， 这件事其实很简单：打开灯，拉开马桶盖，让自己的肠道在早晨最黄金的时间段完成“清理任务”。