如何做到不节食不挨饿，还能顺利瘦下来呢？

一、 先说点乱七八糟的前言——别把自己逼得太紧

先说一句，谁说减肥一定要饿到脑子发空？我有个同事天天抱着薯片啃，后来啊体重像坐了时光机，直接回到小学体育课的那段。于是我决定写这篇不怎么正规的文章，给你们点“不挨饿”的灵感。

1.1 随手抓住“随意”这根稻草

每天起床第一件事：打开手机刷朋友圈， 看大家秀甜品，我就偷偷把早餐换成一杯代餐奶昔——150大卡，喝完后感觉肚子像被小绒毛轻抚，一点都不饿。 这时候有朋友问我：“这真的能瘦吗？”我只能笑笑：“别问，试试就知道。”，整一个...

1.2 那些奇怪的“自嗨”技巧

① 把筷子换成小号的， 吃饭时自然吃得慢； ② 用塑料瓶装水，每次喝完都要摇一摇，好像在给身体做按摩； ③ 把盐放进糖罐里让味蕾一直在惊恐中徘徊。

二、 真实案例——小张和阿姨的“奇葩”路程

不地道。 小张: 原本是个爱吃炸鸡、喝奶茶的“铁粉”。某天突发奇想，把所有高热量饮料改成白开水，然后每天晚上十点准时睡觉。后来啊三个月后 他发现自己的腰围从94cm缩到86cm体重也掉了5公斤。最关键的是他不再梦见自己在吃炸鸡，而是梦见自己在跑步机上追逐蝴蝶。

我算是看透了。 阿姨: 她说她年轻时爱吃酱油鸡， 可是最近听说酱油里藏着“隐形脂肪”，于是她决定每天只吃一次酱油鸡，而且必须配上一碗红薯泥才能“平衡”。一年下来 她竟然从原来的84kg降到78kg，还顺便把头发染成了银灰色——据说是主要原因是她太激动了血液循环加快导致黑色素流失。

2.1 小张的“惊喜”瞬间

有一次 小张在公司自助餐厅排队，他看到旁边的同事正拿着巨大的牛肉卷，我心里默默念：“别怕，你已经成功把胃容量压缩到可以容纳一只小猫”。于是他毫不犹豫地把牛肉卷放回盘子里转身去抢那唯一剩下的一块水果沙拉。