韩媒建议，如何通过摄入高脂肪来达到减肥效果？

韩媒惊爆：吃高脂肪也能瘦？我跟脂肪的爱恨情仇

哎呀，最近这减肥界真是乱套啊！各种奇奇怪怪的理论层出不穷，感觉比股市还刺激。以前啊，我总觉得减肥就是少吃油，越清淡越好。后来啊呢？最近看到一篇韩媒的文章，说吃高脂肪反而能瘦！我当时就懵了这…这跟我的认知简直是天差地别啊！

碳水化合物的“恶魔”？

文章里说现在流行的低碳水化合物高脂肪减肥法，其实挺有道理的。他们说如果你把碳水化合物摄入降到最低，你的身体就会开始燃烧脂肪来获取能量。这样产生的副产品就是酮体，听起来就很神秘吧？但是！ 一句话概括... 酮体多了呢？会让你头疼、疲惫、注意力不集中！想想看，大脑可是靠葡萄糖来运转的，没葡萄糖它可就娱乐了。所以呀，低碳水化合物高脂肪减肥法核心就是：少吃碳水化合物，多摄取优质蛋白质和脂肪。

话说回来 ， 最近电视上那些瘦得像小鸟一样的人 ， 好像都奉行这种方法 。 我也想试试 ， 但是想想那些油腻腻的食物 ， 还是有点抗拒呢 。

“脂肪”：我们都错了？

你知道吗？以前大家都认为“少油少盐”才是王道。后来啊呢？美国心脏协会的数据显示，因为无脂肪食品越来越普及，肥胖率反而噌噌往上涨！简直是反常识啊！这现象被称为“脂肪”，在西方国家尤其明显。他们在那儿大肆推广减少脂肪摄入的减肥方式，后来啊肥胖率反而更高了！是不是感觉有点崩人设，拉倒吧...？

我记得刚开始减肥的时候 ， 我也是疯狂地选择无脂牛奶 、 低脂酸奶 、 去皮鸡胸肉 … 后来啊呢 ？ 饿得前胸贴后背 ， 精神萎靡不振 ， 体重倒是没怎么掉 。 后来才明白 ， 原来身体需要一定的脂肪才能正常运作啊 ，纯属忽悠。！

高质量的食材才是关键

闹笑话。 如果真的要选择高脂肪减肥法 ， 那必须得选择高质量的食材哦！不能随便吃炸鸡薯条什么的 。 要选择优质的不饱和脂肪酸来源 ， 比如鱼油 、 坚果 、 橄榄油等等 。 而且一定要搭配低GI的碳水化合物和蛋白质 。