如何通过8个立马显瘦的原则快速瘦身？

我在朋友圈里见过不少人，手里拿着一堆减肥饮料，眼神像是刚被发现了新大陆的孩子。那些人说“只要吃得少一点，运动多一点，马上就能看到效果。” 说实话， 我也跟着尝试过——后来啊是——我每天晚上都睡不着，胃痛得像坐了小火车，身体还没完全恢复就又开始“挑战”新的饮食计划，好家伙...。

第一条原则：先让肠道干净

你想想， 肠子这块区域，如果不搞清楚内部环境，那任何外来的药物和饮食调整都像给自己下了个假期。于是我开始每周一次的“腹部排毒”——那就是喝一大杯温水加柠檬，再冲进几勺纤维素粉。第一周我感觉整个人像被压了一层薄薄的气泡包裹住第二周则是胃里的小鱼在翻滚。可不管怎么说它确实帮我把那种胀胀的、像装满了气球的感觉慢慢散去，一言难尽。。

第二条原则：适度运动， 不要过量

我CPU干烧了。 有人说跑步是最快的燃脂方法，我也跑了半个小时。但后来发现，如果你跑得太久，你会觉得全身都快要变成一块软木塞。于是我改成了步行——每天下午三点到四点，在小区楼顶那条石板路上走来走去。步行不需要高强度，但持续时间长一点，效果也不错。我发现，当我走完一圈后就算是再吃上一颗糖，也不容易立刻想起它。

第三条原则：控制脂肪摄入量

减肥时 你可能会被广告吹嘘“吃脂肪不会胖”，但其实吧脂肪如果摄入过多，就会在体内变成储存能量的“弹性油箱”。于是我开始挑选低脂食材：鸡胸肉、鳄梨、花生酱。有一次我把整盒花生酱当早餐吃，后来啊第二天早上醒来感觉自己像装了一辆小型拖拉机。

第四条原则：多喝水， 但别喝太多

很多人说每天至少喝八杯水，而我认为这其实是一种误导。我的经验是每天至少六杯足够——特别是在运动后。